క్రీడాకారులు గమనించండి: చేయడానికి ఎలా ఒక ప్రోటీన్ ఇంట్లో షేక్

నేను ఖచ్చితంగా చాలా బాడీబిల్డర్స్ మంచి రూపం నిర్వహించడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఉపయోగిస్తారు విన్నాను చేస్తున్నాను. అయితే, మాత్రమే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడలు పోషణ యొక్క ఈ రకమైన ఆశ్రయించాల్సిన. ప్రత్యేక ప్రోటీన్ కాక్టైల్ సమస్యలు లేకుండా ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు అవసరమైన మొత్తాన్ని తో శరీరం నింపుతున్న. ఈ జిమ్ లో శిక్షణ తర్వాత, వెంటనే ఉదాహరణకు తీవ్రమైన వ్యాయామం, తర్వాత ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ కల జిమ్ నిమగ్నమై లేని వారికి, బరువు కోల్పోవడం కూడా ఒక ప్రోటీన్ ఖచ్చితమైన భోజనం ఆడడము మరియు గురించి నేర్చుకోవాలి కనుగొంటారు ఒక ప్రొటీన్ షేక్ చేయడానికి ఎలా ఇంట్లో. ఇది సంపూర్ణ అని కొవ్వు జోడించడం లేకుండా ఆకలి సంతృప్తి అంటారు. ప్రోటీన్ ఆహారాలు , పేద కండరము ద్రవ్యరాశి కలిగిన ప్రజలకు చూపిన విధంగా ప్రోటీన్ తయారు వణుకు - బరువు పొందటానికి కావలసిన వ్యక్తులు కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక.

ప్రోటీన్ కాక్టైల్ తయారు ఎంపికలు

తయారు చేయడం గురించి ఆలోచిస్తూ ముందు ఇంట్లో ఒక ప్రోటీన్ షేక్, మీరు క్రీడలు పోషణ ప్రత్యేకతను ఏ దుకాణంలో అమ్మబడే ఇది పూర్తి పొడి మిశ్రమాలను దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి. 1-2 sovochki - అటువంటి పొడి (30 60 గ్రాముల) ఒక ప్రత్యేక శేకర్ లో నీరు లేదా పాలు మరియు మిశ్రమమైన ఒక మిక్సర్ ఉపయోగించి కలుపుతారు. అంతా! ప్రోటీన్ కాక్టైల్ వినియోగానికి సిద్దంగా. అయితే, ఒక మంచి ప్రోటీన్ - ఒక చౌకగా ఆనందం, మరియు అది కొన్ని కేవలం భరించలేని. ఈ సందర్భంలో అది సిద్ధం సాధ్యమవుతుంది ఇంట్లో ఒక ప్రొటీన్ షేక్ రిఫ్రిజిరేటర్ లో అందుబాటులో ఉన్న ఆహారాలు నుండి. బదులుగా పూర్తి యొక్క ప్రోటీన్ పౌడర్ పొడి పాలు ఉపయోగించడానికి చాలా అవకాశం ఉంది, కానీ అది మనసులో భరించలేక అవసరం ఇది కొవ్వు (మరియు గణనీయమైన) యొక్క కొంత శాతం కలిగి. పాల పొడి పాటు ఉపయోగించవచ్చు గుడ్డు పొడి. అవుట్పుట్ వద్ద మేము పొందుటకు ఒక గొప్ప ప్రోటీన్ షేక్, స్వీటెనర్లను మరియు సువాసనలతో కలిగి కొనుగోలు, అంత రుచికరమైన కాదు అయితే.

ప్రోటీన్ షేక్. మేము మిమ్మల్ని మీరు

ప్రత్యర్థులు కొనుగోలు ఏ పదార్ధాలతో తరచుగా ఒక ప్రొటీన్ షేక్ చేయడానికి ఎలా గురించి ఆలోచించడం. ఇంటిలో, అది సాధ్యం మరియు కష్టం కాదు. అత్యంత సాధారణ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కాక్టైల్ బేస్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. పెరుగుతో ప్రోటీన్ మాస్ (గుడ్డు తెల్ల పౌడర్ లేదా పాల పొడి), పాలు 500 ml జతచేయాలి 100 గ్రాములకు. మీరు కూడా కొద్దిగా కూరగాయల నూనె, ఉదాహరణకు, ఎల్లగీసే విత్తులు లేదా ఆలివ్ నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించవచ్చు. ఆయిల్ భారీ భారాలకు అవసరమైన శక్తి తో శరీరం నింపుతూ ఒక ప్రత్యేక కొవ్వు ఆమ్లం ఉంటుంది. కొంతమందికి అది ఒక మిశ్రమం చాలా అసహ్యకరమైన రుచి అని అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, మరియు వారు కుడి ఉంటుంది. సహజ స్వీటెనర్గా చక్కెర లేకుండా ఘనీభవించిన బెర్రీలు లేదా పండు సిరప్ ఉపయోగించవచ్చు వంటి. తీపి రుచి పాటు, మా కాక్టైల్ మరో విశేషమైన ఆస్తి అందుకుంటారు. పండ్లు మరియు పండు - అనామ్లజనకాలు ఒక గొప్ప మూలం. ఎండిన పండ్ల (ఎండుద్రాక్ష, ఎండు ఆప్రికాట్లు) - గ్రౌండ్ అక్రోట్లను మరియు బదులుగా పండ్లు మరియు బెర్రీలు జోడించడానికి బదులుగా వెన్న: మీరు వివిధ వెర్షన్లు ఉపయోగించవచ్చు. ఏమీ అసాధ్యం. ఇప్పుడు మీరు ఇంటి వద్ద ఒక ప్రొటీన్ షేక్ చేయడానికి ఎలా తెలుసు. మేము కేవలం ఒక చిన్న ఊహ చూపాల్సిన అవసరం.