ఒక పెన్నీ చెల్లించి లేకుండా కండరము నిర్మించడానికి 5 మార్గాలు

కండరాల బిల్డ్ చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు. మీరు ఒక తక్కువ ధర వ్యాయామశాలలో కనుగొనేందుకు పోయినా, మీరు ఇప్పటికీ అనేక ఖర్చులు కోసం వేచి. ఖర్చులు కాకుండా, అవసరమైన మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరమవుతుంది ఫిట్నెస్ సెంటర్ పొందేందుకు. ఇంట్లో ఎంతో కృషి ద్వారా మీరు డబ్బు సేవ్ చేయవచ్చు, కానీ అది వంటి ఈ పద్ధతి ప్రతిదీ కాదు. అదనంగా, హౌస్ సోమరితనం మరియు ఒక వ్యాయామం skip లేదా సగం మనస్సుతో చేయాలని వ్యాయామం సులభం. ఇంతలో, అది ఆర్థిక కారకాలు కొన్ని కండరాలు ఊగిసలాడే అనుమతించము ఉంది. ఇది మీరు బరువు కోల్పోతారు కండరాలు బలోపేతం మరియు తీవ్రమైన ఖర్చులు లేకుండా మంచి చూడండి అవుతుంది. సరిపోతుందని పొందడానికి మరియు డబ్బు ఖర్చు లేదు మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ ఊహ ఉపయోగించండి! ఇక్కడ, వ్యాయామం కేలరీలు బర్న్ మరియు అదే సమయంలో డబ్బు వృధా లేకుండా కండరాలు నిర్మించడానికి ఉత్తమ ఎంపికలు ఐదు ఉన్నాయి. వాటిని అన్ని మీరు సరిపోయేందుకు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు కేవలం రోజువారీ కార్యక్రమాలలో శిక్షణ అవకాశాలు కనుగొనడంలో ప్రారంభించడానికి అవసరం, మరియు అప్పుడు మీరు త్వరగా ఫలితాలను పొందడానికి చెయ్యగలరు.

హోం వ్యవహారాల సమయంలో వ్యాయామం

, యంత్రం నుండి మంచు తొలగించడానికి యార్డ్ శుభ్రం - తీవ్రమైన కృషి అవసరం ఒక ఉద్యోగం చేయండి. మీరే చేస్తూ ఉంటాను, మీరు సేవ్ చేస్తుంది, మరియు కూడా ఒక భారీ వ్యాయామం పొందండి. వాస్తవానికి, ఫలితంగా అది నిర్వహించడానికి అవసరం మీ ఇల్లు ఎన్ని కేసులు పెద్ద ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఏ పరిస్థితి, ఊహ ఉపయోగించండి మరియు గరిష్ట ప్రయత్నం వినియోగించు, ఒక లోకి బహుళ పనులు మిళితం ఒక మార్గం వెదుక్కోవచ్చు. కూడా వంటలలో ఒత్తిడి కొట్టుకుపోయిన చేయవచ్చు.

పని మార్గంలో శిక్షణ

ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, పని మార్గంలో గంభీరమైన ఖర్చు కాలేదు. మీరు ఆఫీసు మరియు తిరిగి మార్గంలో రవాణా లేదా పెట్రోల్ కోసం చెల్లించే, మరియు కొన్నిసార్లు ప్రతి రోజు కూడా ఒక కాఫీ లేదా మరింత ఖర్చులు అవసరం దీనిలో ఒక చిరుతిండి కొనుగోలు ఆపడానికి. ప్రయాణించటానికి ప్రక్రియ మార్చటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నడిచి అమలు లేదా ఒక బైక్ రైడ్ చేయవచ్చు. ఇది, కండరాలు అభివృద్ధి కేలరీలు మండుతుంది మరియు మీరు డబ్బు సేవ్ అనుమతిస్తుంది. మీరు వాకింగ్ లేదా మార్గాన్ని సైక్లింగ్ భాగంగా చేస్తూ చూడాలని పోయినా, మీరు ఒక మంచి ఆలోచన సేవ్ చేయవచ్చు.

సైన్స్ సేవ్ ఉపయోగించండి

మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక చిహ్నం కొనుగోలు చేయకుండా డబ్బు సేవ్ అనుకుంటే, హోమ్ అంశాలు కూడా పని చేస్తుంది. కానీ dumbbells మరియు బరువులు సహా పరికరాలు, కూడా చాలా ఖరీదైన, అన్ని పాటు ఈ జరుగుతుంది. ఒక మార్గం ఉంది! ఇది మీరు ఫలితాలను సాధించడానికి భారీ పరికరాలు అవసరం లేదు అని అవుతుంది. బరువుగా మరియు ఖర్చుతో స్థానంలో చిన్న మరియు చౌకగా dumbbells ఉపయోగించండి - అదే ఫలితం మీరు పునరావృత్తులు యొక్క తెచ్చుకునే మరియు కండరములు యొక్క అలసట యొక్క స్థానం వరకు పని చేయవచ్చు. మీరు కేవలం ఒక వ్యాయామశాలలో కంటే ఎక్కువ ఖర్చు లేదు, కానీ కూడా జాబితా పై సేవ్!

క్రియాశీల అభిరుచి పొందండి లేదా భౌతిక సూచించే పనిచేయడానికి అవసరమైన కనుగొనేందుకు

మీరు ఆఫీసు పట్టిక కోసం రోజంతా ఖర్చు ఉంటే, మీరు ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి నిర్వహించడానికి కష్టం కావచ్చు. మీరు కేలరీలు బర్న్ మరియు శారీరక శ్రమ అవసరం రెండవ ఉద్యోగాలు పొందడానికి కండరాలు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే. సో మీరు ఒకే సమయంలో డబ్బు మరియు రైలు సంపాదిస్తాను! హైకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ - మీరు కూడా మీరే ఒక కొత్త చురుకుగా అభిరుచి వెదుక్కోవచ్చు. బార్ వద్ద మీ డబ్బు వృధా మరియు వినోద చెల్లించటానికి లేదు, ప్రకృతిలో అదనపు కేలరీలు బర్న్!

శిక్షణలో కుటుంబంతో సమయం తిరగండి

చురుకుగా పిల్లలతో ఆడడం, సృజనాత్మక ఉండాలి - మీరు సమయం ఖర్చు, కానీ కూడా వ్యాయామశాలలో డబ్బు సేవ్ సరదాగా మాత్రమే ఉన్నాయి. మీరు కూడా మీ శారీరక పరిస్థితి బాగా పొందుతారు ఎలా గమనించవచ్చు లేదు.