ఎలా వ్యాయామం ద్వారా మీ యోని కండరాలు నిర్మించడానికి?

మహిళల ఆరోగ్య మరియు సెక్స్ నుండి ఆనందం పొందడానికి ఆమె యోని కండరాలు యొక్క పరిస్థితిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. వయస్సు లేదా ప్రసవ యోని కండరాలు వారి శక్తి క్షీణిస్తుంది కూడిందై మారింది, నిర్వీర్యం. ఈ వ్యాసంలో నేను మీరు ఎలా Kegel వ్యాయామాలు సహాయంతో యోని కండరాలు అప్ పంపు తెలియజేస్తాము.

యోగ యొక్క సిద్ధాంతం ప్రకారం, మా జీవితం శక్తి భూమి యొక్క bosom ద్వారా ప్రవహిస్తుంది. మరియు మీరు యోని కండరాలు అప్ పంపు ఎలా తెలిస్తే, అది లీక్ ఆపడానికి అవకాశం ఉంది స్త్రీ శక్తి. మూడ్, ఆరోగ్య మరియు సృజనాత్మకత మీద ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని.

పూర్వకాలం నుండి మనకు మనకు అందాయి చేసిన చైనీస్ గ్రంథములు, అది చక్రవర్తి యొక్క ఉంపుడుగత్తె, ఈ వ్యాయామాలు సాధన చేసిన అద్భుతమైన ఆరోగ్య మరియు అందం మరియు వయస్సు నాళం యొక్క తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి నిర్వహించారు తెలిసింది. వారు మీ గర్భం 12 కిలోల కండరాలు ఉంచండి కాలేదు.

టు కండరాలు వ్యాయామం లోడ్ మోసుకువెళ్ళే రాయి లేదా చెక్క గుడ్డు ఉపయోగించి యోని యొక్క. ఎగ్ లోడ్ రెట్లు ప్రవేశపెట్టారు అందులో కొనసాగాడు. కాలక్రమేణా, గుడ్డు డౌన్ పైకి తరలించు మరియు చేతిలో షేక్ ప్రారంభమవుతుంది. లోడ్ బరువు క్రమంగా పెరిగింది.

గుడ్డు టెక్నిక్ మరింతగా వారి సొంత పాల్గొనవచ్చు మరియు నిరోధించడానికి, ఒక బోధకుడు సహాయంతో కోరడానికి కాదు హోల్డ్ గర్భాశయం యొక్క ప్రొలాప్స్ లేదా యోని సాగిన.

Kegel వ్యాయామాలు , క్రమం తప్పకుండా సాధన ఉన్నప్పుడు, యోని మంచి పురుష సభ్యుడు చుట్టుముట్టి తద్వారా, కండకలిగిన ఉన్నాయి యోని మృదువైన కండరాలు పై ప్రభావం. Kegel వ్యాయామాలు చేస్తూ, ప్రతి మహిళ వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి చేయగలరు. సాధించడానికి యోని వ్యాయామాలు ఉత్తమ ఫలితాలు ప్రతిరోజు నిర్వహిస్తారు చేయాలి.

యోని కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు

1. యోని కండరాలు అనుభూతి తెలుసుకోవడానికి గాను, అది కాసేపు మూత్రవిసర్జన సమయంలో మూత్రం ఆలస్యం తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మీరు టాయిలెట్ సందర్శించిన ప్రతిసారీ, మూత్రం ప్రవాహం పట్టుకోండి ప్రయత్నించండి.
2. త్వరగా వరుసగా యోని కండరాలు 10-20 సార్లు పిండి వేయు.
3. 5 సెకన్ల యోని ఉచ్ఛ్వాస కండరాలు స్ట్రెయిన్ మరియు వాటిని విశ్రాంతి ఆవిరైపో. 10 సార్లు జరుపుము.
4. మీరు 5 సెకన్ల వాటిని నొక్కి ఉంచి ఆపై విశ్రాంతి ఏదైనా కలిగి ఉంటే గా యోని కండరాలు పుల్. 10 సార్లు అమలు.
5. ప్రేమ పాఠాలు సమయంలో పురుషుడు పురుషాంగం పుష్ ప్రయత్నించండి.
6. ఆమె నడుము పై తన చేతులు ఉంచడం ద్వారా squats జరుపుము. సిట్టింగ్, ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల విరామం.

చాలామంది మహిళలు సమాచారం కోసం చూస్తున్నాయి కండరాలు అప్ పంపు ఎలా సమయం తక్కువ వ్యవధిలో లో యోని. దురదృష్టవశాత్తు, వేగంగా యోని కండరాలు అసాధ్యం అభివృద్ధి. ఈ నిరంతరం చెప్పబడతాయి అవసరం.

గర్భం కండరాలు నైపుణ్యాన్ని ఎవరు మహిళలు ఒక మనిషి అసాధారణ ఆనందం బట్వాడా చేయగలరు. అదనంగా, యోని కండరాలు శిక్షణ ఉన్నప్పుడు పురుషుడు క్లిష్టమైన రోజులు ఏ చెడు ప్రభావాలు లేకుండా పాస్. ఆమె స్త్రీ కండరాలు శిక్షణ, మీరు నుండి మిమ్మల్ని మీరు సేవ్ చేయవచ్చు అండాశయ పనిచేయకపోవడం లేదా అపెండేజెస్ మంట మరియు పరిపూర్ణ ప్రేమికుడు మారింది. ఇప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం ద్వారా, యోని కండరాలు అప్ పంపు ఎలా. గుడ్ లక్!