గంట జాగింగ్ జీవితంలో 7 సంవత్సరాల జతచేస్తుంది?

గత కొన్నేళ్లుగా వచ్చింది చెడు సమీక్షలను నడుస్తున్న. పరిశోధకులు కీళ్ళ అధిక దుస్తులు గుండె మీద ఒత్తిడి ప్రమాదాల నివేదికలు పునరావృతం పోటీపడ్డాయి. ఎక్కువమంది రన్నర్లు మరింత సున్నితంగా నడిచి అనుకూలంగా సాంప్రదాయపరమైన జాగింగ్ విరమించుకునేలా చేశారు. అయితే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అంకితం ప్రచురణలలో కారుతుంది ఏమి చాలా, రీడర్ తప్పుదోవ.

హెచ్చరికలు ఒక పిడుగు కలిగి

గణాంకాల ప్రకారం, రహదారులపై రన్నర్స్ సంఖ్య క్రమంగా తగ్గిపోతోంది. ఉదాహరణకు, కంటే తక్కువ 17 మిలియన్ కలిగి ఉంటే లో 2013 కంటే ఎక్కువ 19 మిలియన్ ప్రజలు నిమగ్నమై సాధారణ jogs యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో, వ్యాయామం ఈ రకమైన అభిమానులు గత సంవత్సరంలో ఇప్పటికే ఉంది. ఇది ప్రభావితం కావడానికి సమర్థన ప్రకటనలు తెలుస్తోంది. చాలా మంది నిజానికి జాగింగ్ ముందుగానే వారి జీవనాన్ని కూడా కొనసాగిస్తుంటాయి అని నమ్ముతున్నారు.

countermove

వారు ఇతర పోలి అధ్యయనాలు ద్వారా నిర్ధారించారు కాకపోతే వైజ్ఞానిక న్యాయవిధులమీద, ఖచ్చితమైన నిర్ణయాలను చేయలేరు. నిస్సార నమూనా లేదా ఒక పూర్తి చిత్రాన్ని నిర్మించడానికి పొందిన డేటా మారుతూ జోక్యం. పని మాకు కొన్ని ప్రయోగాలు ఆధారంగా నిర్ధారించారు అనుమతిస్తుంది తెరపైకి సమీక్ష వచ్చి ఎందుకు ఆ వార్తలు. అట్లాంటి ఒక అధ్యయనం న్యూ ఓర్లీన్స్ Karlom లావీ నుండి ఒక కార్డియాలజిస్ట్ కలిసి Iowa యూనివర్శిటీ ఉద్యోగులు జరుపబడింది.

ఎలా హృదయ వ్యాధి నిరోధించడానికి ఎలా?

కనుగొన్న చాలా ఆమోదయోగ్యమైన ఉన్నాయి. ఇది రోగులు నడుస్తున్న వారి జీవితాలను పొడిగించేందుకు ఉపయోగించి, హృదయ వ్యాధులు బాధపడుతున్న అని తేలుతుంది. ప్రతీ సంవత్సరము, గుండె సమస్యలు మరియు రక్త నాళాలు గురించి 17.5 మిలియన్ ప్రజలు తీసుకు. ఈ సంఖ్య అన్ని నమోదిత మరణాలు మూడో వంతు భాగం. గుండె సాధారణ వ్యాయామం అవసరం, కూడా ఒక కండరము. మేము గుండె ప్రభావవంతంగా మేము అవసరం పరిమితులు గుండె రేటు పెంచడానికి లేదు ఉంటే, నాళాలు ద్వారా రక్తం సరఫరా చేయడానికి చేయలేరు. ఓర్పు శిక్షణ కోసం, ఈ సంఖ్యలు నిమిషానికి 133 157 కు బీట్స్, నిమిషానికి పరిధి 114-137 బీట్స్ కొవ్వు లోడ్ బర్నింగ్ సరిపోతుంది మొదలుకుని.

ఈ పరిశోధనలను మునుపటి ఫలితాలను వ్యతిరేకించదు లేదు

శాస్త్రవేత్తలు కార్లా లావీ ఒక ప్యానెల్ సమీక్షించబడింది అని సాక్ష్యం చాలా, గుండె వ్యాయామం సరైన భావిస్తారు శారీరక చర్య, మోడరేట్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆశ్రితులకు నొక్కి. ఇతర మాటలలో, ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి, మీరు కేవలం రోజువారీ నడిచి చేసుకోవాలి. ఈ పెద్ద ఎత్తున సాంక్రమిక వ్యాధుల అధ్యయనాలు అనేక తార్కాణాలు.

జీవితం యొక్క అదనపు సంవత్సరాల

అయితే, శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని అదనపు కనుగొన్న కనుగొన్నారు ఉన్నాయి. ఇది రన్ వాకింగ్ కొంత ప్రయోజనాలు అని మారుతుంది. మేము అంచనాలు తయారు భావిస్తే, అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్న ప్రకారం చేపట్టారు, తీవ్రమైన వ్యాయామం జీవితంలో మూడు సంవత్సరాల జోడించడం సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఇది యుక్తవయస్సులో, కాకుండా ఆలస్యంగా చురుకైన జీవితాన్ని మొదలుపెట్టింది కూడా మీరు, ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

అదనపు మూడు సంవత్సరాల - ఒక పెంచింది భవిష్యత్, నడుస్తున్న ఆనందదాయకంగా అని ఇచ్చిన. ఆక్సిజన్ సమృద్ధ మెదడు ఎండార్ఫిన్లు, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు తో మీ శరీరం నింపుతున్న పరిగెత్తాడు ఒక వ్యక్తి చేసినప్పుడు. మరియు మరింత మీ లోడ్, జాగింగ్ చేసిన అనంతరం అధిక ఆనందం. అధ్యయనం యొక్క రచయితలు వారి లెక్కలు కొనసాగింది. మీరు హైవే మీద రేసింగ్ యొక్క ఒక ధృడమైన అభిమాని మరియు 2.5 గంటల ఒక వారం సగటు ఖర్చు ఉంటే, సూచించే 50 సంవత్సరాల తర్వాత, మీరు మీ జీవితం కేవలం 74 శాతం ఖర్చు. మరింత ఖచ్చితమైన ఉండాలి, ప్రతి గంట మీరు జీవితంలో ఏడు అదనపు గంటలు ఇవ్వడం నడుస్తుంది. మీరు క్రమంగా మీ మైలేజ్ పెంచితే, ఉపాంత ప్రయోజనం తీయగలిగారు ఉంటుంది. మీరు కనీసం 100 కిలోమీటర్లు ప్రతి వారం అధిగమించడానికి ఉంటే, నడుస్తున్న మీరు సంతోషంగా చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చేస్తున్నాయి.

అంశాలపై ఆధారపడి

క్లుప్తంగా లెక్కలు ఆచరిస్తే ఎలా నివసించు. శాస్త్రవేత్తలు అకాల మరణం ప్రమాదం ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు ఇది చరిత్ర మరియు జీవితం 55 000 మంది మార్గం చదువుకొని. వారు అదే సమయంలో అన్ని ప్రజలు కొన్ని పారామితులు ఆధారంగా, జీవితం తమ క్లుప్తంగ సవరించిన ఉంటే అది ఉండదని దొరకలేదు. ఉదాహరణకు, పొగత్రాగే అదే సమయంలో సిగరెట్లు త్రో ఉంటే, అది సమర్థవంతంగా ప్రారంభ మరణాల 11 శాతం నిరోధిస్తుంది. అన్ని స్థూలకాయులు 25 లేదా తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక తగ్గించడానికి పోయారు, అది అకాల మరణాలు 8 శాతం నిరోధిస్తుంది. కానీ అధిక రక్తపోటు తగ్గింపు అన్ని రక్తపోటు రోగులకు కీలకం. యొక్క కన్నుగుడ్డు లోపలి ఒత్తిడిని కొలిచే సాధనం సాధారణ మీరు ప్రమాణం గణాంకాలు ఉంచుకుంటే, గుండె వ్యాధి మరియు రక్త నాళాలు నుండి అకాల మరణాలు 15 శాతం నిరోధిస్తుంది.

16 శాతం అది పనిచేయదు

ఖచ్చితమైన ఉండాలి, హృదయ వ్యాధులు గ్రహం యొక్క నివాసులు 31 శాతానికి జీవితాలను క్లెయిమ్. ఈ అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో 16 శాతం మీరు సాధారణ రక్త పీడనం తక్కువగా కూడా, అపాయాలు కొనసాగుతుంది అర్థం. కానీ రక్తపోటు మీద కొద్దిగా తక్కువ పనితీరును పర్యవేక్షించే ఏం? ఏం గుండె సాధారణ వ్యాయామం అవసరం ఉంటే? తదుపరి, పరిశోధకులు నాలుగు గ్రూపులుగా వాటిని విభజించడం, శారీరక శ్రమ వివిధ రూపాలు ప్రభావం పోలిస్తే ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన తులనాత్మక విశ్లేషణ, చేసిన.

శారీరక శ్రమ ఏ రూపం గుండె ఆరోగ్యానికి కోసం ఉత్తమ ఉంది?

మొదటి సమూహం నడుస్తున్న ప్రమేయం లేదు మరియు ఒక క్రియా జీవనశైలి దారితీస్తుంది ప్రజలు ఉన్నారు. శరీరంపై వారి లోడ్ (తీవ్రమైన వ్యాయామం 75 నిమిషాల సమానం) వారానికి కంటే తక్కువ 500 నిముషాలు ఖర్చు ఇది వాకింగ్ లేదా గృహ కోర్స్ టు, ద్వారా కొలుస్తారు. సెకండ్ గ్రూప్ క్రియారహితంగా రన్నర్లు ఉన్నారు. ఈ వ్యక్తులు గట్టిగా ఉత్పత్తిలో నిమగ్నమై మరియు, ఉదాహరణకు జిమ్ లో శారీరక శ్రమ ఇతర రూపాలు, శిక్షణ (వారానికి 500 నిమిషాలు) కలిగి ఉంటాయి. మూడవ సమూహం భౌతికంగా చురుకుగా ప్రజలు (కూడా 500 వాకింగ్ లేదా భౌతిక శిక్షణ నిమిషాలు) విభజించవచ్చు ఉన్నాయి. నాలుగవ గుంపు వీక్లీ మాత్రమే 500 నిమిషాల నడుస్తున్న ఖర్చులు, యాక్టివ్ రన్నర్స్ ఏర్పాటు. అదనంగా, వారు వారి శరీరాలు, మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను బహిర్గతం.

ఫలితాలు

Active రన్నర్స్ ఇతర సంఘాలతో పోలిక ముందుకు వచ్చింది, అయితే, ఈ ఆశ్చర్యం లేదు. అధ్యయనం సమయంలో ఏ కారణం వలన మరణించే వారి అవకాశాలు 43 శాతం తగ్గింది. ఎవరూ ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారి వ్యక్తులు స్వచ్ఛందంగా అకాల మరణం తమను చూడండి విధి అని ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు. అయితే, అత్యంత ఆసక్తికరమైన పోలికలు చురుకుగా ప్రజలు (రన్నర్స్ లేదా రన్నర్స్) రెండు సమూహాల మధ్య జరిగాయి. మద్దతుదారులు నడిచి లేదా ఫిట్నెస్ 12 శాతం లాభాన్ని పొందింది ఉండగా, యాక్టివ్ రన్నర్స్ 30 శాతం క్రమాన్ని లో ప్రసారమవుతుంది. ఈ ప్రత్యేక పోల్చి రన్ (సిఫార్సు కనీస మించి కూడా) మిగతా వ్యాయామాల కంటే ఆరోగ్యానికి మరింత శక్తివంతమైన సూచిక ఉంది.