డిప్రెషన్: స్వయంసేవ పద్ధతులు

"డిప్రెషన్" ... ఈ పదం అనేక సుపరిచితం. తరచుగా, మనం ఒక నిర్ధారణ చాలు మరియు చెప్పడానికి, "నేను పదాల్ని ఉన్నాను." ఇంతలో, నిరాశ - ఈ సంఖ్య సాధారణ మాంద్యం మూడ్, కానీ అర్హత చికిత్స అవసరమవుతుంది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి. Psihoterpevty మాంద్యం యొక్క మూడు ప్రధాన సంకేతాలు పిలువగా ఇది నిస్సహాయ నిరుత్సాహక వార్తలు , మూడ్, ఆకలి మరియు నిద్ర భంగం నష్టం ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడం కష్టం మరియు అతను స్పష్టమైన కారణం రాత్రి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు. ఈ లక్షణాలు ఒక వారం అంటిపెట్టుకుని ఉంటే, ఒక వైద్యుడు చూడటానికి ఒక కారణం ఉంది. కేవలం ఒక నిపుణుడు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స సూచించగలరు. పేరు "మాంద్యం" వాస్తవం దాని వైవిధ్యాలు వివిధ చేపడుతుంది. ఒక ప్రత్యేక అనారోగ్యం వంటి నిస్పృహ ఉంది. అయితే, ఈ వ్యాధి చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది, కానీ అది ఒక క్లాసిక్ డిప్రెషన్ తరచుగా స్వచ్ఛంద మరణంతో ముగుస్తుంది. అది ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధి గుర్తించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు ఉంది. సంగీతం మాంద్యం తీవ్రమైన వైద్య చికిత్స అవసరమవుతుంది.
డిప్రెషన్ కూడా అటువంటి మనోవ్యాకులత, స్కిజోఫ్రేనియా లేదా మెదడు కణితులు ఇతర వ్యాధులు తోడు. కానీ తరచుగా మేము "మాంద్యం" కాల్ ఏమి legim ఉంది మానసిక రుగ్మత స్వతంత్రంగా నయం చేయవచ్చు ఇది. చాలా మంది ప్రజలు వారి పరిస్థితి భరించవలసి క్రమంలో ఏదైనా చేయడం ఉన్నప్పటికీ లేదు, మరియు ఆ మాంద్యం కూడా జరుగుతాయి కోసం వేచి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ సమర్థించడం ఉండగా: ఉదా ఉన్నప్పుడు ఉదాహరణకు వాయుగుండం రాష్ట్ర వదలివేయబడ్డాయి కారణం, ఏ సాచివేత సంఘర్షణ. ఇతర సందర్భాల్లో, ఒక స్వయం సహాయక లేదా వృత్తిపరమైన సహాయం. కానీ నిస్పృహ విస్మరించి మాత్రమే పరిస్థితి హానికరం చేయవచ్చు.
సో వాట్ మీరు నిరాశ భరించవలసి తీసుకోవాలి?
మనస్తత్వవేత్తలు మరియు చికిత్సకులు మీరు ఒక నెల కొన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి ఉంటే, మీరు నిరాశ అధిగమించడానికి కలిగి ఉండవచ్చు నమ్మకం. అన్ని మొదటి అది వారి సాధారణీకరణ అవసరం పని మరియు మిగిలిన. - దేశీయ వ్యవహారాల ఆలోచించేందుకు మరియు మాత్రమే ఇంటి వద్ద పని గురించి ఆందోళన పని: ఇది బాధ్యతల మధ్య విభజన కూడా ముఖ్యం. సరే, మీరు విశ్రాంతిని ఎక్కడా వెళ్ళడానికి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు అన్ని సమస్యల నుండి ఒక సాధారణ డిస్కనెక్ట్ అవసరం.
ముఖ్యమైన మార్నింగ్ (సుమారు 10 నిమిషాలు, వేడి మరియు చల్లని నీటి 5-7 మార్పిడి వ్యవధి) విరుద్ధంగా షవర్ ప్రారంభం.

మీరు అల్పాహారం అప్ ఇస్తాయి కాదు కూడా ఏ ఆకలి ఉంది (ఇది నిరాశ యొక్క అన్ని చిహ్నాలను ముఖ్యంగా ఉదయం ఉచ్ఛరిస్తారు అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి).
మాంద్యం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం జీర్ణ వాహిక మారుతుంది కాబట్టి, ఇది మీ ఆహారం నుండి తీవ్రమైన మరియు కొవ్వు ఆహారాలు మినహాయించాలని అవసరం.
ఇది పగటిపూట ముఖ్యం మరియు ఈ మానసిక ట్రిక్ ఉపయోగించండి: నా దృష్టిని మారవచ్చు తెలియజేయండి. ఈ మీరు ఏమైనా మీరు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో దృష్టి అవసరం అర్థం. మీరు ఇప్పటివరకు వెళ్ళి ప్రారంభమవుతుంది, అప్పుడు మీరు రికవరీ రోడ్ మీద.
మాంద్యం ఈవినింగ్ ఆవిర్భావములను నయం, కానీ మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు అని కాదు. ఇది ఒక సాయంత్రం మద్యం తో సమృద్ధిగా ఆహారం కోసం, TV సెట్ల ముందు ఖర్చు అవసరం లేదు. ప్రధాన విధిని - ఒక ఆధునిక భౌతిక అలసట సంపాదించడానికి. ఈ తాజా గాలి లో ఒక గంట నడక లోపల చేయవచ్చు.
సేవ్ ఏ తరువాత 23 గంటల కంటే బెడ్ వెళ్ళాలి. రాత్రి వెచ్చని పాలు ఒక గాజు - కానీ వేగంగా నిద్రపోవడం, రుజువు జానపద పరిహారం ఉపయోగించండి.