డైట్ మిర్కిన్ మరియు అతని బరువు పెరుగుట వేగవంతం. హాని మరియు ప్రయోజనం గురించి మొత్తం నిజం

ఇప్పటి వరకు, అన్ని రకాల బరువు నష్టం కార్యక్రమాలు చాలా డిమాండ్లో ఒక వస్తువు. వాటిలో చాలా వరకు విమర్శలు ఉన్నాయి, ఇతరులు చాలా అనుకూలంగా ఉంటారు. ఇది ఎందుకు ఆధారపడి ఉంటుంది? గుర్తుంచుకోండి, కనీసం డాక్టర్ అట్కిన్స్ లేదా "క్రెమ్లిన్" యొక్క ఆహారం. ఒక నిపుణుడు వైద్యులు మాకు ఏకగ్రీవంగా మా శరీరం కోసం హానికరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన ఎంత మాకు పునరావృతం. కానీ డాక్టర్ Mirkin యొక్క ఆహారం ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు, నేను మాత్రమే కొన్ని ప్రతికూల సమీక్షలను వచ్చింది. చాలా బహుశా, అది అంత ప్రజాదరణ పొందలేదు మరియు అందువల్ల విమర్శల నుండి దూరంగా ఉండిపోయింది. ఇది ఏది అయినా, ఈ "ఆహారం" ఉత్పత్తి మా స్వంతదానిపై విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం నేను పుస్తకం "బరువు నష్టం యొక్క వేగవంతమైన కోర్సు" కొనుగోలు చేసింది. దీని రచయిత, మానసిక వైద్యుడు వి. మిర్కిన్ తన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా మీరు కావలసిన సామరస్యాన్ని పొందే వరకు మీరు బరువును తగ్గించుకుంటారు.

హెచ్చరిక! అత్యంత ప్రాధమికమైన: మిర్కిన్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడింది. ఈ క్షణంలో నేను ఎందుకు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాను అని ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఆహారం మెను ఒక రోజు ఎలా కనిపిస్తుందో చూద్దాం.

అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు కాఫీని పాలుతో త్రాగడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్ తినడానికి సూచించబడింది.

మీరు మాంసం మరియు బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ సలాడ్ (150 గ్రా) మరియు రొట్టె ముక్క (30 గ్రా) తో కోడి (100 గ్రా) ముక్క లేకుండా తింటారు . ప్లస్ టమోటా రసం ఈ గాజు కు.

మధ్యాహ్న ఉదయం చిరుతిండి కోసం మేము ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగడానికి 1.5% కొవ్వు పదార్థంతో త్రాగుతున్నాము.

డిన్నర్లో రెండు సాసేజ్లు ఉన్నాయి, 100 గ్రా ఆకుపచ్చ బటానీలు, కేఫీర్ ఒక గాజు.

మీరు గమనిస్తే, ఈ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కనీస మొత్తం కలిగి ఉంటాయి. కండరాలకు ప్రధాన ఆహారం - మా శరీరం గ్లైకోజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుందనేది నాకు గుర్తుచేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం, బలహీనత, మగత, అలసట మరియు ఒక స్థిరమైన తలనొప్పి మీకు హామీ. ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలలో ఇటువంటి బాధితుడు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా? అప్పుడు "కొవ్వు స్త్రీ విగ్రహారాధకుడు" డాక్టర్ మిర్కిన్ ఆరాధకుల శ్రేణులకు స్వాగతం.

నిజానికి, డాక్టర్ Mirkin యొక్క ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది "Kremlevka" లేదా అట్కిన్స్ ఆహారం. ఇది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ అయినప్పటికీ, పుస్తకంలో ఇచ్చిన ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సాధారణమైన సౌకర్యవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సరిపోదు. బహుశా అతని రోగులకు, వ్లాదిమిర్ ఇవనోవిచ్ వ్యక్తిగత మెన్యుస్ ను అభివృద్ధి చేస్తాడు, కానీ 80 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తికి 1200 కిలో కేలరీలు సరిపోవు. లెట్ యొక్క అవసరమైన కెలోరీ కంటెంట్ లెక్కించడం ఒక నియమం గుర్తుచేసుకున్నారు. సమతుల్య ఆహారం యొక్క ఆహారం ముఖ్యమైన పనితీరును నిర్వహించడానికి శరీరానికి అవసరమైన రోజువారీ అవసరతను నిర్ధారించాలి. లేకపోతే, అది ఒక శక్తి పొదుపు మోడ్ లోకి వెళ్లి బదులుగా కొవ్వు కొవ్వుల, వారు పేరుకుపోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది.

నా అభిప్రాయం లో, డాక్టర్ Mirkin యొక్క ఆహారం కేవలం మరొక ఉబ్బిన పురాణం ఉంది. మీకోసం న్యాయనిర్ణేతగా, ప్రాథమిక విషయాలు తెలుసుకోవద్దని ఒక వ్యక్తి సమర్థవంతమైన పోషకాహార నిపుణుడుగా ఉండగలరా? ఉదాహరణకు, బాహ్యంగా బరువు కంటే క్రమంగా బరువు కోల్పోవడమే మంచిది. శరీర బరువులో, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కులకు మరియు వృద్ధులకు త్వరితగతిన తగ్గిపోయిన తరువాత, ఇది చాలా వ్యాధుల యొక్క తీవ్రతకు కారణమవుతుంది. ఊబకాయంతో ప్రజలలో, అంగీకారం, ఇది నిజంగా Mirkin యొక్క ఆహారం అభివృద్ధి కోసం, అరుదుగా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన చాలా.

నిషేధించిన మరియు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాకు మనం ఇప్పుడు మనం చూద్దాము.

మిర్కిన్ యొక్క ఆహారం కొవ్వులో తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు నిషేధించింది. ఈ అంశం ఏ ఫిర్యాదులను కలిగి ఉండదు. మేము అన్ని చమురు కాడ్ లేదా sprats యొక్క కాలేయం చాలా ఆహార ఉత్పత్తి కాదు తెలుసు. కొవ్వు అధిక శాతం సోర్ క్రీం, తీపి చెట్లు, క్రీమ్, జున్ను, బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది వ్యక్తి, కూడా, ఏమీ.
చక్కెర, మిఠాయి, చాక్లెట్ కుకీలు మరియు హల్వా కూడా నిషేధించబడ్డాయి. ఫైన్. వాటిని లేకుండా, మీరు మీ జీవితాంతం లేకుండా చేయవచ్చు. కానీ పూర్వీకులు చెప్పినట్లుగా మీరు దానిని తిరస్కరిస్తారు- దాన్ని అర్పిస్తారు. ఉపయోగకరమైన వర్గం నుండి స్వీట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను, తేదీలు, తేనె, మార్మాలాడే. కిలోగ్రాముల ద్వారా వారు శోషించవచ్చని ఎవరూ చెప్పరు, కానీ చిన్న మొత్తంలో డిప్రెషన్లు మరియు ఆహార అంతరాయాలను తప్పించుకోవడమే అవుతుంది.

పాస్తా, తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె ఒకే కారణం కోసం నిషేధించబడిన వర్గానికి పడిపోయాయి - అవి చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉన్నాయి. మీ కోసం న్యాయమూర్తి, మీరు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఏమి ఆలోచిస్తాడు - బుక్వీట్ లేదా సాసేజ్ ముక్క?

కోర్సు యొక్క, Mirkin ఆహారం సమీక్షలు మాత్రమే సానుకూల, కానీ కూడా ప్రతికూల కలిగి. ఒకే, మేము అది ఒక హానికరమైన "కాని కార్బోహైడ్రేట్" పరిగణలోకి లేదు. ఒక నిస్సందేహంగా ప్లస్ అది ఉన్నప్పటికీ. మీరు ఒక జంట కోల్పోతారు చేయాలనుకుంటే - మూడు కిలోగ్రాముల, మీరు విడివిడిగా ఉడికించాలి లేదు. ఆహారంలో రోజువారీ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి కుటుంబం యొక్క మెనులో ఇది చేర్చబడింది. మీరు అలంకరించు, కాయగూరలు మరియు పండ్లు కారణంగా అవసరమైన కేలరీలను చేర్చవచ్చని మరియు ఆనందంతో బరువు కోల్పోతారు.