నడుస్తున్న డోపింగ్. క్రీడలు మరియు డోపింగ్. ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్

డోపింగ్ - క్రీడా విజయం విజయం మెరుగు సహాయపడుతుంది ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం. ఇప్పుడు, దాదాపు అన్ని ప్రజలు ఈ మందులు విన్న, అనేక క్రీడాకారులు క్రమం తప్పకుండా వాటిని ఉపయోగిస్తారు. ముఖ్యంగా, విస్తృతంగా డోపింగ్ జాగింగ్. పోటీలు, మారథాన్ల్లో పాల్గొనే ఉన్నప్పుడు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. డోపింగ్ ఇతర క్రీడలు ప్రసిద్ధిగాంచింది. తన అభిప్రాయాలను ఏమిటి? నేను ఉపయోగించవచ్చా? డోపింగ్ ఏమి ప్రభావితం? యొక్క ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి లెట్.

క్రీడలో డోపింగ్ వినియోగ చరిత్ర

ఇది ఒక ఔషధ 776 BC లో ఏర్పాటు చేసిన మొదటి ఒలింపిక్ గేమ్స్ సమయంలో కూడా ఉపయోగించడం ప్రారంభించాయి నమ్ముతారు అయితే, ముందుగా దాని తయారీలో ఉపయోగిస్తారు పూర్తిగా భిన్నంగా పదార్థాలు, అవి మూలికలు, వైన్ మరియు వివిధ పుట్టగొడుగులను ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, మీరు గెలుచుకున్న సహాయం భాగాలు సంఖ్య చేరింది. మేము ఎక్కువగా నడుస్తున్న, ట్రాక్, వెయిట్లిఫ్టింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలకు డోపింగ్ ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమైంది.

థామస్ హిక్స్ చాలా ఆసక్తికరమైన కథ. అతను మారథాన్ లో అతని పాత్ర ప్రసిద్ధమయ్యాయి. 1904 లో, ఒక పోటీ అతను అనేక కిలోమీటర్లు వారి ప్రత్యర్థులు అధిగమించేందుకు ప్రారంభించారు. కొన్ని పాయింట్ వద్ద, అతను పడిపోయింది, అతను ఒక ప్రత్యేక పానీయం ఇచ్చారు. అది త్రాగిన తరువాత, అతను లేచి నిలబడ్డాడు. కొన్ని కిలోమీటర్ల తర్వాత, చరిత్ర పునరావృతం. ఫలితంగా, హిక్స్ నడిచింది మరియు మొదటి వచ్చింది బంగారు పతకాన్ని. ఒక శక్తివంతమైన ఉద్దీపన - కొంతకాలం తరువాత అది స్టైరిచ్నిన్ కంటెంట్ తో ఒక పానీయం అని పిలవబడింది. ఇక్కడ అటువంటి అతను మొదటి డోప్ నడుస్తున్న పనిచేస్తున్నప్పుడు గురించి ఒక కథ ఉంది.

ఇరవయ్యో శతాబ్దం ఆరంభంలో ఉత్తేజాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమైంది. కానీ వెంటనే వారు వారి స్కేటర్ల గుంపు అన్ని పాల్గొనే స్పృహ కోల్పోయింది మరియు ఆస్పత్రి పాలైన నిలిచిపోవటానికి తాగుతూ ఎందుకంటే బహిష్కరించారు. గురించి 10 సంవత్సరాల తరువాత, అది ఉత్ప్రేరకాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది. వారు మీరు త్వరగా కండరము ద్రవ్యరాశి మరియు బలం పెరుగుతుంది అనుమతిస్తాయి. మందు కూడా నిషేధించారు.

అరవైలలోని లో శరీరాకృతిని పెంచే స్టెరాయిడ్లు నిర్మాణం ప్రారంభించింది. ఈ మందులు అనేక దుష్ప్రభావాలు గుర్తించారు. కానీ డిమాండ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అందువలన వారు అమ్ముతారు. అది ఇప్పుడు అయినప్పటికీ ఛాంపియన్షిప్ అథ్లెట్లు శరీరంలో పనితీరును మెరుగుపరచే మందులు ఉనికిని పరీక్షలు అవసరం ముందు.

మీరు చూడగలరు గా, పనితీరు మెరుగుపరుస్తూ మందుల వాడకం చాలా కాలం లో దాని మూలాలు తీసుకుంది, మరియు ఈ ప్రాంతంలో నేడు ప్రజాదరణ మరియు సంబంధిత ఉంది. ఈ విషయం క్రీడలో చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది. లేదా కాదు? డోపింగ్ నియంత్రణలు ఏమిటి? ఈ మరింత చర్చించారు ఉంటుంది.

రేసు గురించి మాట్లాడటానికి లెట్

క్రీడలు, అథ్లెటిక్స్, నడుస్తున్న - ప్రతిదీ అనేక సుపరిచితం, బహుశః ప్రతి రెండవ ఈ కారణంగా సమయంలో చేయడం. రన్నింగ్ - ఒకటి అత్యంత ప్రజాదరణ క్రీడలు. ఇది గణనీయంగా వ్యక్తి యొక్క భౌతిక పరిస్థితి మెరుగు సహాయపడుతుంది హృదయ వ్యాధి తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఈ క్రీడ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు కాదు.

ఇది కోచ్ తో నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ ఉంది, కానీ ఈ సాధ్యం కాదు ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు నియమాలు తప్పక. ఇది ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు నుండి, అది అస్సలు అర్ధమే అమలు డోపింగ్ తీసుకోండి. డోపింగ్ మాత్రమే మీ ఆరోగ్య హాని చేయవచ్చు, కానీ ఏ సందర్భంలో దాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడదు.

జాతులు మరియు వాటి లక్షణాలను రకాలు

4 ఉన్నాయి జాతుల రకాలు. మోస్ట్ వాల్యుబుల్ - ఒక ఏకరీతి పేస్. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి దాని స్వంత వేగంతో నడుస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు వేగవంతమైంది. శిక్షణ 6 నెలల తరువాత, మీరు AC నడుస్తున్న వెళ్ళవచ్చు. దూరం 50 200 మీటర్ల నుండి, ఒక వేగం క్రమం ఉంది. దూరం రేటు మీడియం నిదానంగా నుండి అనేక సార్లు మార్చవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, మీరు తిరిగి అమలు అనుకుంటే, మీరు ఒక స్పష్టమైన రన్ ఎంచుకోండి మరియు విరామాలలో బ్రేక్ అవసరం.

చివరగా, విరామం నడుస్తున్న. అదే సమయంలో మీరు ఒక సుదూర అధిగమించడానికి అలసట తో, తిరిగి వెళ్ళి చేయడానికి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామం. ఆ తరువాత, మీరు మళ్ళీ అమలు చేయడానికి కొనసాగుతుంది.

ఒక వ్యాయామ ప్రారంభించటానికి ముందు వారి శిక్షణ అంచనా. ముందు మీరు ఎటువంటి కార్డియో, కనీస దూరం ప్రారంభం. కర్లింగ్, కల్లోలం, lunges: సన్నాహక చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు కేవలం వడివడిగా నడిచి. శిక్షణ ప్రతి రోజు చేపట్టారు చేయాలి. మొదట, వారు ఎల్లప్పుడూ సరదాగా కాకపోవచ్చు. నడుస్తున్న ఫలితంగా చాలా సులభంగా మారుతుంది రన్ ప్రారంభంలో, రెండవ గాలి తెరుచుకుంటుంది తరువాత శాస్త్రజ్ఞులు 7-11 నిమిషాల తర్వాత చూపాయి.

మీరు మారథాన్ లో పాల్గొనేందుకు వెళ్ళండి ఉంటే, మీరు డోపింగ్ మరియు జాగింగ్ ఉపయోగించడానికి ఉండవచ్చు. యొక్క ఉన్నాయి డోపింగ్ ఏ రకాల చూద్దాం. మరియు వారు వాడాలి లేదో, మీరు సరిపోయే ఉంటే - అది మీ ఇష్టం.

కాఫిన్ - రన్ కోసం ఒక మందు

చాక్లెట్, కాఫీ, కోకో, టీ: కాఫిన్ అనేక ఆహారాలు కనిపించే. ఇది డోపింగ్ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అందుబాటులో సురక్షితం. ఆమోదనీయమైన రిసెప్షన్ 3-5 శాతం 1 kg శరీర బరువు mg ఉంది. కాఫిన్ వేగంగా శరీర శోషించబడతాయి. దీని సమర్థవంతమైన చర్య 1-2 గంటల తర్వాత జరుగుతుంది. రోజు కాఫీ కంటే ఎక్కువ 5 కప్పులు త్రాగడానికి సాగకూడదు. మార్గం ద్వారా, కాఫీ పానీయాలు గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయం.

L-carnitine

ఈ పదార్ధం ప్లాంట్ మూలం ఉంది. ఈ త్వరగా అదనపు బరువు మరియు శక్తి పెంచడం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. ఎక్కువగా అది నడుస్తున్న ముఖ్యంగా అయితే, కార్డియో ఉన్నప్పుడు వాడాలి. ఇది ఆహారం, సరైన పోషకాహారం మరియు అక్షరాస్యత శిక్షణ కలిపి చేయాలి తీసుకోండి. కానీ అది జాగ్రత్తగా ఉండాలి ముఖ్యం, కొన్నిసార్లు L-carnitine ఎల్లప్పుడూ కడుపు కోసం మంచి కాదు మరియు ఎప్పుడూ స్త్రీల లో పనిచెయ్యదు.

ZMA

ZMA - మరొక క్రీడలు డోపింగ్. నడుస్తున్న మరియు దేహదారుడ్య ఉన్నప్పుడు చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ B6 కూడి. ఔషధ రాత్రి తీసిన, కానీ ఒక భోజనం తర్వాత ఉంది. ZMA కండరాల వృద్ధి ఓర్పు మరియు వేగాన్ని పెంచుతుంది. ఇది సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అది దాదాపు దుష్ప్రభావాలు ఉంది.

మీరు ఒక పరుగు కోసం ఒక మందు అవసరం?

రేసులో ఒక అనుభవం లేని అసౌకర్యానికి చాలా గురించి ఫిర్యాదు మొదలవుతుంది పరిస్థితుల్లో ఉన్నాయి: కండరాల నొప్పి, శ్వాస సరిపోదు, త్వరగా అలసట ఉంది. అతను తాము బలహీన సరిపోవనీ మరియు స్థితిస్థాపకంగా పరిగణలోకి ఏర్పడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఉండకూడదు, క్రీడలు పోషణ కోసం దుకాణానికి వెంటనే అమలు. ఇది శిక్షణ కార్యక్రమం సర్దుబాటు అవసరం కావచ్చు.

ప్రారంభంలో ఇది మరింత దూరం మరియు వేగం తీసుకోవాలని అవసరం లేదు. అన్ని ఈ క్రమంగా చేయాలి. ఒక డోప్ సాధారణంగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఉపయోగిస్తారు. వారు తిరిగి పోవచ్చునని అదనపు మద్దతు శరీరం లేకుండా ఒక నిజంగా భారీ లోడ్లు కలిగి. అసౌకర్యాన్ని నివారించేందుకు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, మరియు ప్రతి రోజు మెరుగైన. ఒక వారం సిఫార్సు కనీసం 3 సార్లు పాల్గొనండి. ఈ సందర్భంలో సమయం శిక్షణ 1 గంట మించరాదు.

వెంటనే అత్యధిక విజయం సాధించడానికి కోరవద్దు. క్రమంగా ఈ విషయంలో పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు దూరం ఇంకా ముందు నడిచింది దూరం, 10% జోడించడం ప్రతి వారం చేయవచ్చు. శిక్షణ విస్తరించాలని సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించండి. కొత్త పద్ధతులు, కొత్త మార్గాలు, పార్కుల్లో, వీధుల్లో ఎంచుకోండి.

పోటీలు మరియు మారథాన్ల్లో వద్ద అనుమతించబడతాయి డోపింగ్ ఉంది?

డోపింగ్ ఏమి ప్రభావితం? ఇది అనుమతించబడుతుంది లేదో? ఈ సమస్యలు పరిస్థితుల్లో భిన్నంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే, పరిస్థితులు తరచుగా మారిపోతున్నాయి, చాలా సందిగ్ధంగా సమాధానాలు. యొక్క నిజానికి అథ్లెట్లు ఒక భారీ లోడ్ తో ప్రారంభిద్దాం. క్రీడలు - నడుస్తున్న బరువులెత్తడం - అలసిపోతుంది ప్రజలు. అటువంటి లోడ్ కింద ఒక సాధారణ వ్యక్తి కూడా చాలా మెరుగ్గా, తిరిగి సమయం లేదు. అతను నిద్ర లేదు, మరియు ఆహార అతను తగినంత విటమిన్లు మరియు శక్తి పొందలేము. అందువలన, ఏ సందర్భంలో అది ఓర్పు పెంచడానికి ఏ నిధులు ఉపయోగించడానికి అవసరం.

అథ్లెట్లకు ప్రత్యేక శక్తి కనుగొన్నారు. అయితే, పనితీరును మెరుగుపరచే మందులు తీసుకొని తీవ్రంగా ఆరోగ్య ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒకసారి కంటే ఎక్కువ క్రీడాకారులు స్పృహ కోల్పోయింది. వైద్యులు కూడా రికార్డు మరణాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో అధిక మోతాదులో కారణంగా తరచుగా సంభవిస్తాయి.

ఫలితంగా, క్రీడాకారులకు డోపింగ్ లేదా శక్తి ప్రస్తుతం కొన్ని రకాల. ఇప్పుడు పోటీ ఖచ్చితంగా డోపింగ్ యొక్క మోతాదు అనుసరించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఒక ప్రత్యేక యాంటీ డోపింగ్ నియంత్రణ ఉంది.

స్పోర్ట్ (, నడుస్తున్న ముఖ్యంగా) మానవ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంది. విజయాలు - ఈ కూడా అద్భుతమైన ఉంది! కానీ అన్ని యొక్క ఉత్తమ, ఉంటే అది వారి సొంత ఏ డోప్ లేకుండా చేశారు. లేదా రేసు సమయంలో డోపింగ్ అంగీకరించవద్దని - ఇది ప్రతి వ్యక్తి. మనం మీ జీవితం మరియు మీ ఆరోగ్య బాధ్యత!