నాన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అనేది 'కిల్లర్' సామర్థ్యం

రష్యా ఆహారంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రసిద్ధమైనది "Kremlevka" అని పిలువబడుతుంది. ఈ వ్యవస్థకు చాలామంది మద్దతుదారులు మరియు పలువురు ప్రత్యర్థులు ఉన్నారు. మొదటి, కోర్సు యొక్క, చాలా కష్టం లేకుండా కొన్ని పౌండ్లు కోల్పోతారు నిర్వహించేది వారికి. కానీ "వ్యతిరేకంగా" స్థిరంగా వైద్యులు, nutritionists ఆక్రమించిన ఉంది. వారు ఇప్పటికే తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలను మరణానికి అతిచిన్న మార్గం బాప్టిజం చేశారు. తక్కువ-కార్బ్ ఆహారాల యొక్క నిరంతర సహచరుడు - ఇది హానికరమైన హైపోగ్లైసిమియా యొక్క సమస్య కాదు. మంచి కారణం ఉన్న నిపుణులు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులో అధికంగా ఉన్న ఆహారం హృదయనాళ వ్యవస్థ, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలుకు తీవ్రమైన దెబ్బను కారణమని నమ్ముతారు.

అలాంటి ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు, మరియు కొంతకాలం మాత్రమే సరిపోతుందని అర్థం కాని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఎలా తయారు చేయబడిందో గుర్తుచేసుకోవడానికి సరిపోతుంది. కానీ "Kremlevki" రచయితలు మీరు మీ జీవితాంతం రోజుకు కార్బోహైడ్రేట్ల 70-80 గ్రాముల పొందవచ్చు మాకు భరోసా. ఎందుకు అప్పుడు slimming వాటిని నుండి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం సమీక్షలు అత్యంత అనుకూలమైన కలిగి లేదు? ఇది వివరించడానికి చాలా సులభం - ఈ ఆహారం నిజంగా శీఘ్ర మరియు గుర్తించదగ్గ ఫలితం ఇస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆకలితో ఎలాంటి అవగాహన లేదు - ప్రోటీన్ సుదీర్ఘకాలం జీర్ణమై, నిరాటంకంగా భావన ఇస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడంతో, శరీరంలోని అదనపు ద్రవం చాలా త్వరగా, మరియు ఈ, మళ్ళీ, సెంటీమీటర్లు మరియు కిలోగ్రాముల నుండి దూరంగా వెళుతుంది.

ఒక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఆహారం యొక్క కేలోరిక్ పరిమితికి ముందే నిర్దేశిస్తుంది. నేరుగా ఇది చెప్పబడలేదు, కానీ ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క శక్తి విలువను పోల్చి చూడటం సులభం.

వాదనలు ప్రక్కన వదిలి మరియు వీరిలో ఒక ఆహారం జీవితం యొక్క మార్గం వీరిలో కోసం ప్రజలకు అనుభవం లెట్. ఫిలిపినో భావనలో కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క అంశాలు, శక్తి శిక్షణలో నిమగ్నమై ఉన్న అథ్లెట్ల ఆహారం యొక్క ఆధారము ప్రోటీన్లు అని తప్పుగా నమ్మబడింది. సే, అందుకే వారు తక్కువ కొవ్వు పొర మరియు ఉపశమనం, పరిమాణ కండరాలను కలిగి ఉంటారు.

బాడీ బిల్డింగ్స్ యొక్క ఆహారం 40% ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లలో పూర్తిగా 50%, కొవ్వు వాటా 10% మాత్రమే.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ముందు పోటీ తయారీలో భాగం, అథ్లెట్లు తాము ఎండబెట్టడం కాల్. ఈ వ్యవధి వ్యవధి, ఒక నియమం వలె, ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాదు. మిగిలిన సమయాల్లో, అథ్లెట్ల ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం 200 నుండి 450 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. కొవ్వుల మొత్తంపై పరిమితి భద్రపరచబడిందని గమనించండి. అందువలన, కేకులు మరియు చాక్లెట్ తో అన్నం మరియు బుక్వీట్ స్థానంలో పని చేయదు. అయినప్పటికీ, నేను మిమ్మల్ని రహస్యంగా చెప్తాను, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్నెస్లో చాంపియన్లు కూడా తాము గూడీస్ను అనుమతిస్తాయి, అయినప్పటికీ తరచుగా.

నిస్సందేహంగా, తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయని సగటు వ్యక్తికి 450 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు నిరుపయోగంగా ఉంటాయి. కానీ dieticians ప్రకారం, వారు రోజుకు 150 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. ఇది చురుకుగా జీవక్రియ మద్దతు ఇస్తుంది "ఇంధన" ఈ మొత్తం ఉంది. వైద్యులు కూడా ఒక "కార్బోహైడ్రేట్ కొలిమిలో కొవ్వులు బర్న్." మాంసకృత్తుల వైపు వక్రంగా ఉన్న సందర్భంలో, మెటబాలిజం తగ్గిపోయే ఒక యంత్రాంగం చేర్చబడుతుంది.

వాస్తవానికి, కార్బోహైడ్రేట్లు డబుల్-ఎడ్జ్ కత్తి. అంతేకాక, ఇన్సులిన్ యొక్క శరీరంలో ఏర్పడే బాధ్యతకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు, ఇది చక్కెరను చక్కెరగా మారుస్తుంది. కార్బొహైడ్రేట్లు కొవ్వుకు వచ్చే సాధారణ దురభిప్రాయం దీనికి కారణం. కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల కార్బోహైడ్రేట్ల తర్వాత భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వాటిలో అన్ని సమానంగా చెడు కాదు. వ్యక్తికి ప్రమాదకరమైన, కేవలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే ఆ ఉత్పత్తులు మాత్రమే. ఇవి ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపించాయి, ఇది కొవ్వుల పతనానికి బాధ్యత వహిస్తున్న ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించడం మరియు అదనపు పోషకాలను ఉపయోగించడం యొక్క మెకానిజంను తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇన్సులిన్ మొత్తం పెరుగుదలతో, ఆకలి పెరుగుతుంది. ఒక నిజమైన విష సర్కిల్ ఏర్పడుతుంది - మరింత సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, వాటిని అవసరం బలమైన.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో కార్బోహైడ్రేట్లు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు చురుకైన జీవితానికి మా శరీరం శక్తిని ఆకర్షిస్తుంది.

బహుశా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఉనికిలో ఉన్న హక్కు ఉంది, కానీ సహేతుకమైన ఉపయోగంతో మాత్రమే. అన్ని ఇతర "కృత్రిమ" ఆహార వ్యవస్థల మాదిరిగా, "Kremlevka" వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం. కాబట్టి మళ్లీ ఆలోచించండి. బహుశా అది పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రాథమికాలను మార్చడానికి తెలివిగా ఉంటుంది.