పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం: మంచి మరియు మెను

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం - త్వరగా కొన్ని కిలోల కోల్పోవడం మంచి మార్గం. ఉత్తమ సమయం దాన్ని తీసుకుని - సంవత్సరం కాలం. ఈ కారణం అని కూడా కేవలం వంటి మొక్క ఆహార తేలికైన ఉత్పత్తులు, తయారు కోరుకుంటున్నారు శరీరం యొక్క వేడి సమయంలో. ఈ సమయంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరింత అందుబాటులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గరిష్ట మొత్తం పూర్తి కాకుండా.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం బరువు నష్టం కోసం రెండు రకాలుగా విభజించబడింది. మొదటి, ఆహారంలో ధాన్యాలు, కాయలు, విత్తనాలు ఆహార మాంసం, చేపల యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం, అలాగే చేర్చవచ్చు పండ్లు మరియు కూరగాయలు పాటు ఉన్నప్పుడు. మాత్రమే అనుమతి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలు: రెండవ రకం మరింత కఠినం. ఆహారం సమయంలో వివిధ ద్రవాలు యొక్క తగినంత మొత్తంలో వినియోగం కోసం అంత అవసరం ఉంది. ఇది గ్యాస్ లేకుండా స్వచ్ఛమైన త్రాగునీరు, గ్రీన్ టీ, meatless bouillons, సూప్ ఉండవచ్చు. ఇది ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అవసరం, కానీ అది తిరస్కరించవచ్చు కాదు నుండి. చక్కెర మరియు ఏ ఇతర స్వీట్లు మానుకోండి. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఇది ఆమోదనీయం ధూమపానం ఉంది, వేయించు, ఉప్పు, క్యాన్లో, కొవ్వు ఆహారాలు.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం ఉంది అత్యంత ఏడు రోజులు పరిపక్వము. ఈ కాలంలో మీరు అదనపు బరువు సుమారు ఐదు కిలోగ్రాముల త్రో చేయవచ్చు. కానీ ఆ దగ్గరగా మీరు ఒక సాధారణ బరువు ఉంటాయి సమయం ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి, కష్టం బరువు కోల్పోవడం ఉంటుంది. విజయం చివరికి మీ శరీరం కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎవరో ఏడు రోజుల 5 కిలోల బరువు తగ్గించేందుకు, మరియు ఎవరైనా కోసం మరియు రెండు ఒక గొప్ప విజయం ఉండాలి. శరీరంలో జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ ప్రక్రియను ఇప్పటికే ప్రారంభించారు ఎందుకంటే మీరు, అప్ మరియు కలత ఇవ్వాలని అవసరం లేదు, మరియు మీరు భవిష్యత్తులో మీ ఆహారం సాధారణీకరణ ఉంటే బరువు కోల్పోకుండా న పని చేస్తుంది. ఆహారం తర్వాత బ్రేక్ కాదు, ఉడికించిన చేసినట్లు braised, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కాలరీలు ఆహార ఆవిరితో కొనసాగుతుంది.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం నాలుగు భోజనం కలిగి. క్రింది నమూనా మెను:
- మార్నింగ్: పెరుగు, ఆకుపచ్చ టీ రెండు tablespoons తో పండ్లు మరియు రుచికోసం తయారు సలాడ్;
- ఒక రోజు పాస్తా, బియ్యం, కూరగాయలు మరియు రసం ఒక గాజు కంటే ఎక్కువ వంద గ్రాముల కాదు;
- భోజనం: తాజాగా ఒత్తిడి పండు రసం 200 ml ఏ పండు;
- సాయంత్రం: సలాడ్, ఆలివ్ లేదా ఏ ఇతర కూరగాయల నూనె రుచికోసం;
- నిద్రవేళ ముందు ఒక గంట: తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పాలు ఒక గాజు.

ఇది మాత్రమే ఇది ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు భాగాల్లో సులభంగా చేస్తుంది ఎందుకంటే పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం మంచిది, కానీ ఒత్తిడి శరీరం కారణం లేదు, అందువలన, సరైన ఆహారం లోబడి తరువాత బరువు కోల్పోయింది తిరిగి రాదు. Well, ఒక ఆహారం సమయంలో ఉంటే మీరు కనీసం ఒక చిన్న వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటాను. ఈ సందర్భంలో slimming ప్రక్రియ వేగంగా వెళ్తుంది. కానీ మీరు ఇతర తీవ్రమైన పడకుండా చేయవచ్చు. ఒక ఆహారంలో ఉంచడం పలువురు మహిళలు, తాను అంశాలు పోగొట్టే, ఫిట్నెస్ గదిలో ముమ్మరంగా నడవడానికి మొదలు. ఒక ఆహారం సహేతుకమైన లోడ్లు సమయంలో మీరే పరిమితం. యోగ, pilates, నృత్యం (ఓరియంటల్, భారత, స్ట్రిప్), క్విగాంగ్ మరియు ఇతర పద్ధతులు: ఉదాహరణకు, అటువంటి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోతారు చేయవచ్చు కానీ కూడా కండరాలు బిగించి.

ఒక చిన్న మూడు రోజుల ఉత్సర్గ అమర్చు కూడా పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది. ఫలితంగా, మీరు అదనపు బరువు మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. శ్రేష్టమైన మూడు రోజుల ఆహారం:

డే 1:
- ఉదయం: ఏదైనా పండు లేదా రసం;
- డే: పండు సలాడ్;
- సాయంత్రం: సలాడ్ పండు లేదా రసం.
డే 2:
- ఉదయం: తాజా పండ్లు;
- డే: కూరగాయల సలాడ్;
- సాయంత్రం: కూరగాయలు మరియు పండ్లు నుండి సలాడ్.
డే 3:
- మార్నింగ్: పండు సలాడ్, రసం;
- డే: పండు సలాడ్;
- సాయంత్రం: కూరగాయ చారు.

ఎంతవరకు వంటి అనేక స్త్రీలు బరువు నష్టం కోసం పండు ఆహారం. ఛార్జ్ సమీక్షలు సానుకూల వైఖరి, ఉద్దేశం మహిళలు బరువు సహాయంతో, ముందుగానే ఒక మంచి ఫలితం నమ్మకంతో లో కోల్పోవడం. ఇటువంటి ఒక వైఖరి రెడీ మాత్రమే మరింత విషాన్ని మరియు అదనపు ఆహారం శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.