బిహేవియరల్ థెరపీ: అభ్యాసాలు మరియు పద్ధతులు

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స రోగులు వారి ప్రవర్తనను ప్రభావితంచేసే ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం సహాయపడుతుంది చికిత్స యొక్క ఒక రకం. సాధారణంగా ఇది వ్యసనం, భయాలు, ఆందోళన మరియు వ్యాకులత సహా వ్యాధులు, విస్తృత చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ బిహేవియరల్ థెరపీ, శిక్షణ, ఎక్కువగా స్వల్ప కాలం కొనసాగేది మరియు ప్రధానంగా ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను ప్రజలు సహాయం దృష్టిపెట్టింది. చికిత్స ఖాతాదారులకు మార్చడానికి మరియు వారి ప్రవర్తన ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఆలోచనా అవాంతర లేదా విధ్వంసక నమూనాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు చేసినప్పుడు.

జన్మస్థలానికి

ఎలా హేతుబద్ధమైన లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స చేశాడు? ప్రముఖ మానసిక విశ్లేషణ యొక్క ఆశ్రితులకు ప్రజ్ఞానం మరియు ప్రవర్తన యొక్క వివిధ నమూనాలు అధ్యయనం ఆశ్రయించారు బలవంతంగా?

మానసిక పరిశోధన కోసం లీప్జిగ్ యొక్క మొదటి అధికారిక ప్రయోగశాలలు విశ్వవిద్యాలయంలో 1879 లో స్థాపించబడింది వ్యక్తి విల్హెల్మ్ వుండ్ట్, ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క స్థాపకుడు భావిస్తారు. అప్పుడు ఏమి ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం, నేటి ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి ఫార్ క్రై భావించారు కానీ అది పేర్కొంది విలువ. అదనంగా, ఇది ప్రస్తుత చికిత్సా సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి పని దాని ఉనికి రుణపడి అని.

అప్లైడ్ మరియు ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో సారవంతమైన మట్టి యొక్క అభివృద్ధి కోసం కనుగొన్నారు అదే సమయంలో, కొన్ని ప్రజలు తెలుసు. నిజానికి, 1911 లో ఇక్కడ సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ రావడంతోనే, మానసిక విశ్లేషణ మానసిక చికిత్స కూడా ప్రముఖ నిపుణులు ఆశ్చర్యం చేయగలిగింది. ఎంతగా కొన్ని సంవత్సరాలలో తద్వారా దేశ మనోరోగ గురించి 95% మానసిక విశ్లేషణ పని మార్గాలలో శిక్షణ చేశారు.

దాని కోసం 10 సంవత్సరాల ఓల్డ్ వరల్డ్ యొక్క సంబంధిత వర్గాలలో చివరి ఉండగా చికిత్స కోసం సంయుక్త లో ఈ గుత్తాధిపత్యం, 1970 వరకూ కొనసాగింది. దాని సామర్థ్యాన్ని పరంగా, అలాగే "చికిత్స" దాని సామర్థ్యం రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం తర్వాత సమాజంలో డిమాండ్ల వివిధ మార్పులు ప్రతిస్పందనకు - - 1950 లో ప్రారంభమైంది ఇది మానసిక విశ్లేషణ యొక్క సంక్షోభం పేర్కొంది విలువ. ఈ సమయంలో, మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రకాలు జన్మించాడు. ప్రధాన పాత్ర కోర్సు, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క, వాటిలో పోషించారు. కొన్ని చేయండి చంపితే, మీరు అది మిమ్మల్ని బయటకు వ్యాయామం.

ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో, సహకారం కృతజ్ఞతలు మరియు జోక్యం మరియు విశ్లేషణ యొక్క వారి సాధన అసంతృప్తి ఎవరు మనస్తత్వ విశ్లేషకులు ఒకేసారి ఉద్భవించాయి, హేతుబద్ధమైన భావావేశ ప్రవర్తన చికిత్స త్వరలో యూరప్ అంతటా వ్యాపించాయి. ఒక చిన్న సమయం లో ఆమె క్లయింట్లు వివిధ సమస్యలకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం అందిస్తుంది చికిత్స పద్ధతి వలె స్థాపించబడినది.

క్షణం నుండి మేము ప్రవర్తనా జాన్. B. వాట్సన్ యొక్క పని కాంతి చూసింది, మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క ఉపయోగం, అది యాభై సంవత్సరాలు పట్టింది, అయితే ఆ తర్వాత ఆమె సైకోథెరఫీ దాని స్థానంలో పని మధ్య గెలిచింది. కానీ దాని మరింత పరిణామం యాక్సిలరేటెడ్ వేగంతో జరిగింది. ఇది ఒక సాధారణ కారణం: అలాగే ఇతర పద్ధతులు శాస్త్రీయ ఆలోచన, జ్ఞాన-ప్రవర్తన చికిత్స ఆధారంగా, మార్పు కోసం, క్రింద వ్యాసంలో ఇవ్వబడ్డాయి వ్యాయామాలు, ఓపెన్ సమగ్ర మరియు ఇతర పద్ధతులు కలిసిపోయారు ఉండిపోయింది.

ఇది ఇతర శాస్త్రీయ రంగాలలో అలాగే, మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు ఫలితాలు చేపడుతుంది. ఈ జోక్యం మరియు విశ్లేషణ యొక్క కొత్త రూపాలను పుట్టుకకు దారితీసింది.

తెలిసిన ఒక తీవ్రమైన మార్పు మానసిక చికిత్స ద్వారా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ చికిత్స 1 వ తరం సమయంలో, త్వరలో "ఆవిష్కరణలు" అనుసరించే. వారు అప్పటికే ముందు మర్చిపోయి ఖాతా అభిజ్ఞా అంశాలను తీసుకోబడ్డాయి. ఈ విలీనం అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స, కూడా అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స అంటారు తరువాత తరం ఉంది. ఎడ్యుకేషన్ ఇది ప్రస్తుతం సమయంలో జరుగుతుంది.

దీని అభివృద్ధి చికిత్స ఇప్పటికే మూడవ తరానికి చెందిన చికిత్స కొత్త మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స: బేసిక్స్

ప్రాథమిక భావన మన ఆలోచనలు మరియు భావాలను మానవ ప్రవర్తన రూపకల్పనలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తుంది ఊహిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రజలు రన్వే ప్రమాదాలు, గాలి క్రాష్లు మరియు ఇతర వాయు ప్రమాదాలు వివిధ గాలి కదలిక ద్వారా నివారించవచ్చని గురించి చాలా ఎక్కువగా ఆలోచించరు. ఇది ఈ చికిత్స లక్ష్యం అదే సమయంలో, వారు కలిగి ప్రపంచంలోని ప్రతి అంశాన్ని కాదు రోగులకు నేర్పిన చాలా ప్రపంచంలోని తన సొంత వ్యాఖ్యానానికి నియంత్రించడానికి మరియు దానితో సంకర్షణ పట్టవచ్చు అని పేర్కొంది విలువ.

ఇటీవల, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా ఒంటరిగా చికిత్స మరింత తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ తరహా చికిత్స సాధారణంగా ఆ చికిత్సలు మిగిలిన అందుబాటులో పరిగణించబడుతుంది కాబట్టి, సమయం చాలా తీసుకోదు. ఆమోద దాని ప్రభావం నిరూపించబడింది: నిపుణులు చేపట్టే పలు అవతారములు తగని ప్రవర్తన పరిష్కరించేందుకు రోగులు సాధ్యం చేసే ఏర్పాటు చేశారు.

చికిత్సలు

అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సకులు బ్రిటీష్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధులు అది మానవ ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలు నమూనాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి ఆ సూత్రాలు మరియు భావనలు ఆధారంగా చికిత్సలు వరుస అని గుర్తించారు. ఇవి స్వయం సహాయక సామర్థ్యాలను ఉద్వేగ వ్యాధులకు తొలగిస్తున్నాము విధానాలు ఒక భారీ స్థాయిలో, అలాగే ఉన్నాయి.

రోజూ, క్రింది రకాల నిపుణులు:

• కాగ్నిటివ్ చికిత్స;
• భావోద్వేగ మరియు హేతుబద్ధ-ప్రవర్తనా చికిత్స;
• మల్టీమోడల్ చికిత్స.

ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క పద్ధతులు

కాగ్నిటివ్ లెర్నింగ్ ఉపయోగిస్తారు. ప్రధాన పద్ధతి - ఒక హేతుబద్ధమైన-భావావేశ ప్రవర్తన చికిత్స. మొదట్లో, కరణీయ ఆలోచన వ్యక్తి సెట్ ఆపై అహేతుక విశ్వాసాలలో కారణాలు తెలుసుకోవడానికి, అప్పుడు లక్ష్యం విధానం.

ఒక నియమం వలె, శిక్షణ సాధారణ పద్ధతులు - ఒక మార్గం సమస్యలు పరిష్కరించడానికి. ప్రధాన పద్ధతి - ప్రధానంగా ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు వదిలించుకోవటం ఉపయోగిస్తారు శిక్షణ బయోఫీడ్బ్యాక్, ఉంది. ఈ ఉపకరణం కండరాల సడలింపు యొక్క సాధారణ రాష్ట్ర అధ్యయనం, అలాగే ఆప్టికల్ లేదా శబ్ద అభిప్రాయాన్ని జరిగినప్పుడు ఏర్పడుతుంది. అభిప్రాయంతో కండరాల ఉపశమనాన్ని సానుకూలంగా రీన్ఫోర్స్డ్, ఆపై నిర్లక్ష్యానికి దారితీస్తుంది.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స: బోధన మరియు నేర్చుకొనే పద్ధతులు

బిహేవియరల్ థెరపీ క్రమపద్ధతిలో విద్య స్వీకృత ఉపయోగిస్తారు, ఇది ప్రకారం బోధించే మరియు సరైన ప్రవర్తన తెలుసుకోవడానికి అవకాశం ఉంది. నమూనా నేర్చుకోవడం ముఖ్యమైన విధానాల్లో చెందినది. మాస్టరింగ్ ప్రజలు వారి కోరే ప్రవర్తనని నిర్మించుకుంటారు తరువాత పరిస్థితుల ప్రభావం ప్రధానంగా ఆధారిత మార్గాలు. లెర్నింగ్ చాలా ముఖ్యమైన పద్ధతి అనుకరణ ఉంది.

ఒక వ్యక్తి లేదా పాత్ర - క్రమపద్ధతిలో అనుకరిస్తాయి ప్రత్యామ్నాయం nauchenii నమూనా. ఇతర మాటలలో, వారసత్వ ప్రతీకాత్మకంగా లేదా రహస్య భాగస్వామ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి చేయవచ్చు.

పిల్లలు ప్రవర్తన చికిత్స పనిచేసేటప్పుడు చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ సందర్భంలో ఎక్సర్సైజేస్, మిఠాయి ఒక పటిష్ట ప్రత్యక్ష ప్రోత్సాహకాలు ఉంటాయి. పెద్దవారిలో, ఈ ప్రయోజనం అధికారాలను మరియు ప్రతిఫలాలను ఒక వ్యవస్థ ద్వారా నిర్వహించబడుతోంది. ప్రాంప్ట్ (మద్దతు థెరపిస్ట్ ఒక ఉదాహరణ అమర్చుతుంది) విజయం పాతబడింది ఉన్నప్పుడు.

otuchivaniya పద్ధతులు

ఒడిస్సియస్ హోమర్ యొక్క "ఒడిస్సీ" లో, Circe (Sorceress) సలహాపై వాటిని కాదు క్రమంలో ఓడ స్థంభం అతనికి టై సైరెన్ లు వినిపించడంతో రమ్మని గానం లోబడి ఉండాలి ఆదేశించింది. ఉపగ్రహాలు అతను మైనపు తో తన చెవులు అప్ ముగిసింది. స్పష్టమైన ఎగవేత బిహేవియరల్ థెరపీలో విజయం అవకాశం పెంచే కొన్ని మార్పులు చేపట్టారు అదే సమయంలో, ప్రభావం బలహీనపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతికూల ప్రవర్తన, మద్యం దుర్వినియోగం వంటి వాసన, వాంతి మందు, ఒక అయిష్ట ఉద్దీపన జోడించండి.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వ్యాయామాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఎన్యూరెసిస్ చికిత్స కోసం పరికరం సహాయంతో, పక్క తడపడం వదిలించుకోవటం - రోగి యొక్క మేల్కొలుపు యొక్క యంత్రాంగం మూత్రం వెంటనే మొదటి చుక్కల సంభవించింది.

తొలగింపు పద్ధతులు

రెమిడీస్ తగినంతగా ప్రవర్తన గట్టిగా ఉంటుంది. కండరాల లోతైన సడలింపు యొక్క శిక్షణ, మరియు క్రమంలో జాబితా నుండి భయాలు ఆందోళనతో పూర్తి జాబితా, అలాగే ప్రేరణ సవరణల సడలింపు కంపైల్: ఒక 3-దశల ప్రక్రియ కూడిన భయం కుళ్ళిన ప్రతిచర్యలకు క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ ఉంది - ఇది చెప్పినది ప్రధాన పద్ధతులలో ఒకటిగా విలువ.

ఘర్షణ పద్ధతులు

ప్రారంభ భయం వివిధ మానసిక రుగ్మతలు సాపేక్ష క్షేత్రం లేదా కేంద్ర భయాలు అనుకరించడానికి తో ఈ పద్ధతులు త్వరత్వరగా పరిచయాలను ఉపయోగించండి. ప్రధాన పద్ధతి - (ఘన విందులు ఉపయోగించి దాడి వివిధ ఉద్దీపనలకు) వరదలు ఉంది. క్లయింట్ అందువలన అన్ని సాధ్యం ప్రకంపనలు భయం తీవ్రమైన ప్రత్యక్ష లేదా మానసిక ప్రభావం లోబడి.

చికిత్స భాగాలు

ప్రజలు తరచుగా మాత్రమే తప్పు అభిప్రాయం వాటిని బలోపేతం ఇది భావాలు లేదా ఆలోచనలు, అనుభవిస్తారు. ఈ నమ్మకాలు మరియు అభిప్రాయాలు శృంగార సంబంధాలు, కుటుంబ, అధ్యయనం మరియు కార్యాలయంతో సహా, జీవితం యొక్క వివిధ కోణాలు మీద ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు సమస్యాత్మక పరిణామానికి దారి. ఉదాహరణకు, తక్కువ-గౌరవంతో బాధ పడుతున్న ఒక వ్యక్తి, మీ సామర్ధ్యాలు లేదా ప్రదర్శన మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ప్రజలు వ్యక్తులతో పరస్పర పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి లేదా కెరీర్ అవకాశాలు పరిత్యజించిన ప్రారంభం అవుతుంది.

ఈ సరి చేయడానికి, ప్రవర్తన చికిత్స ఉపయోగించండి. ఈ విధ్వంసక ఆలోచనలు ఎదుర్కోవడానికి మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తన వైద్యుడు సమస్యాత్మక నమ్మకాలు ఇన్స్టాల్ ఒక క్లయింట్ తో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ దశ కూడా పరిస్థితుల్లో ఆలోచనలు మరియు భావాలు తగినంతగా ప్రవర్తన దోహదం ఎలా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది "ఫంక్షనల్ విశ్లేషణ", ప్రాముఖ్యత అంటారు. ఈ ప్రక్రియ ఇబ్బందులు ఈ ఫలితంగా స్వీయ జ్ఞానం మరియు వైద్యం ప్రక్రియ తప్పనిసరి భాగంగా పరిగణించబడే కనుగొన్న తీయవచ్చు వంటి అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా వినియోగదారులు అధిక ఆత్మశోధన ఒక ధోరణి తో పోరాడుతున్న, కారణమవుతుంది.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స ఉంటుంది మరియు రెండవ భాగం. ఫోకస్ వాస్తవ ప్రవర్తన, సమస్య అభివృద్ధికి దోహదం. వ్యక్తి సాధన మరియు నిజ పరిస్థితుల్లో ఉపయోగించుకోవచ్చు కొత్త నైపుణ్యాలు, తెలుసుకోవడానికి మొదలవుతుంది. అందువలన, ఔషధ వ్యసనం నుండి తో బాధ పడుతున్న ఒక వ్యక్తి ఈ డ్రాఫ్ట్ అధిగమించడానికి నైపుణ్యాలు నైపుణ్యం చేయగలరు మరియు, ఒక వెనుకంజ కారణం అలాగే వాటిని అన్ని భరించవలసి సామర్ధ్యం తో సామాజిక పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి ఉండవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో CBT సహాయం వారి ప్రవర్తనను మార్చడానికి కొత్త దశలను తయారు, ఒక మృదువైన ప్రక్రియ. అందువలన, సామాజిక భయం అతనికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది నిర్దిష్ట సామాజిక పరిస్థితి సాధారణ ఫాన్సీ తాము మొదలుపెట్టవచ్చు. అప్పుడు అతను స్నేహితులు, పరిచయస్తులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గోల్ సాధారణ ఉద్యమంతో ప్రక్రియ కాబట్టి క్లిష్టమైన కనిపించడం లేదు, మరియు గోల్స్ తాము - ఖచ్చితంగా సాధించగల.

CBT ఉపయోగించి

భయాలు, ఆందోళన, వ్యసనం మరియు డిప్రెషన్ - ఈ చికిత్స వ్యాధుల విస్తృత బాధపడే చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. కారణంగా చికిత్స నిర్దిష్ట సమస్యల మీద దృష్టి మరియు దాని ఫలితాలు కొలిచేందుకు సాపేక్షంగా సులభం వాస్తవం కొంత - CBT చికిత్సలలో అత్యంత అధ్యయనం జాతులలో ఒకటి పరిగణించబడుతుంది.

ఈ చికిత్స ఉత్తమ ఆత్మశోధన బట్టి ఉంటాయి ఎవరు వినియోగదారులు సరిపోయే. CBT నిజంగా ప్రభావవంతంగా, అది సిద్ధంగా ఉండాలి వ్యక్తి, అతను వారి స్వంత భావాలు మరియు ఆలోచనలు విశ్లేషించడానికి సమయం మరియు కృషి ఖర్చు సిద్ధమయ్యాయి ఉండాలి. ఇటువంటి ఆత్మశోధన ఇది ప్రవర్తన యొక్క అంతర్గత రాష్ట్ర ప్రభావం గురించి చాలా తెలుసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం అదే సమయంలో, కష్టం.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స కొన్ని మందులు వినియోగిస్తాయి లేని శీఘ్ర చికిత్స అవసరం వ్యక్తులు బాగుంది. కాబట్టి, అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు ఒకటి అది ఇప్పుడు ఆపై ఉపయోగకరంగా నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి ఖాతాదారులకు సహాయపడుతుంది వాస్తవం పరిగణించబడుతుంది.

ఆత్మవిశ్వాసం అభివృద్ధి

విశ్వాసం లక్షణాలను వివిధ నుండి వచ్చే ఇది ఒక రిజర్వేషన్లు చేయాలి: చెప్పటానికి "ఏ", అవసరాలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను, అదనంగా వ్యక్తం ఇతరుల అవసరాలు మరియు భావాలు అవగతం, నైపుణ్యాలు సామర్థ్యం; అదనంగా, మొదలు సామర్థ్యం, ముగింపు మరియు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటం ప్రజల ముందు మాట్లాడలేరు కొనసాగుతుండగా, మొదలగునవి.

ఈ శిక్షణ పరిచయాలను సాధ్యం సామాజిక ఆందోళనతో, అలాగే ఇబ్బందులు అధిగమించి దృష్టిపెట్టింది. ఇలాంటి ఎఫెక్ట్స్ కూడా మనోరోగ చికిత్స, మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ లో ఒక కాలం ఉండే ఖాతాదారులకు సక్రియం చేయడానికి, అధిక మరియు దుడుకు ఉపయోగిస్తారు.

సామాజిక నైపుణ్యాలు ఏర్పడటానికి మరియు సామాజిక భయాల తొలగింపు: ఈ శిక్షణ ప్రాథమికంగా రెండు లక్ష్యాలను వెంటపడతాడు. ఈ సందర్భంలో, ఉదాహరణకు ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు మరియు రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్స్, రోజువారీ పరిస్థితుల్లో, ప్రభావ పద్ధతులు, నేర్చుకోవడం నమూనాలు, సమూహ చికిత్స, వీడియో పరికరాలు, స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులు మొదలగునవి. కాబట్టి, ఈ శిక్షణ మనం చాలా సందర్భాలలో ఉన్నాయి తో ఒక కార్యక్రమం లో శిక్షణ కోసం అనేక పద్ధతులు దరఖాస్తు ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో పద్ధతులు అన్ని రకాల ఉపయోగించి.

అలాగే పిల్లలకు ప్రవర్తనా చికిత్స ఉపయోగిస్తారు. శిక్షణ యొక్క ప్రత్యేక రూపాలను పరిచయాలను ఇబ్బందులు, మరియు సామాజిక భయాలు పిల్లలకు సృష్టించబడ్డాయి. పీటర్మన్ మరియు పీటర్మన్, కూడా ఈ పిల్లల తల్లిదండ్రులు సలహాఇవ్వడం కలిగి కలిసి సమూహ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణ తో ఇది ఒక కాంపాక్ట్, ఒక చికిత్సా కార్యక్రమం.

విమర్శలు CBT

తొలిదశలో నివేదికలో కొందరు రోగులు ఆ, సంబంధం లేకుండా కొన్ని ఆలోచనలు తగినంత అవగాహన సాధారణ అహేతుకమని కారణంగా, ఈ తొలగిస్తున్నాము మాత్రమే ఒక పరిపూర్ణత ప్రక్రియ సులభం కాదు. ఇది ప్రవర్తనా చికిత్స ఆలోచనా డేటా నమూనాలను గుర్తించడం ఉంటుంది గమనించాలి, మరియు అది విధానాలను భారీ సంఖ్యలో ఈ ఆలోచనలు తొలగిస్తున్నాము సహాయం లక్ష్యంతో. వారు భూమిక గేమ్స్, లాగింగ్, కలవరానికి మరియు సడలింపు యొక్క పద్ధతులు చేయగలరు.

ఇప్పుడు మీరు ఇంటి వద్ద మిమ్మల్ని మీరు చేయవచ్చు కొన్ని వ్యాయామాలు చూడండి.

జాకబ్సన్ ప్రకారం ప్రగతిశీల కండరాల విశ్రాంతి

క్లాసులు కూర్చొని జరుగుతాయి. తల గోడ వ్యతిరేకంగా పెడుతున్నాయి చేయాలి, armrests మీ చేతులు చాలు. మొదట్లో, మీరు పీల్చడం న జరగాలి, క్రమం లో అన్ని కండరాలు తన ఉద్రిక్తత లో పిలవాలి. వెచ్చదనం యొక్క భావాన్ని క్రమంగా. ఈ సందర్భంలో, రిలాక్సేషన్ చాలా వేగంగా మరియు చాలా పదునైన నిశ్వాసం కలిసి ఉంటుంది. కండరము ఉద్రిక్తత సమయం - 5 సెకన్లు, విశ్రాంతి - 30 సెకన్లు. అదనంగా, ప్రతి వ్యాయామం 2 సార్లు చేయాలి. ఈ పద్ధతి పిల్లలకు ఖచ్చితంగా ఉంది.

1. ఆర్మ్ కండరాలు. ముందుకు మీ చేతులు పుల్ వివిధ దిశల్లో వేళ్లు ఉంచండి. మేము గోడ వేళ్లు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.
2. కుంచెలు. ఎంతో బలంగా పిడికిలి పిడికిలిని గుండె వద్దకు. మీరు ఒక compressible icicles యొక్క నీటి దూరి ఆ ఇమాజిన్.
3. భుజాలు. earlobes భుజాలు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఫుట్. కాలి మధ్య దూడ చేరుకోవడానికి.
5. పొట్ట. తన బొడ్డు ప్రభావం ప్రతిబింబిస్తుంది ఉంటే వంటి రాతితో చేసిన.
6. తొడలు, drumsticks. స్థిర కాలి మడమ పెంచింది.
7. సగటు 1/3 వ్యక్తులు. తన ముక్కు ముడతలు, మూసుకుపోయిన పెదవులతో.
8. అప్పర్ 1/3 వ్యక్తులు. కాల్చరు ఆశ్చర్య ముఖం.
9. తక్కువ 1/3 వ్యక్తులు. లిప్స్ "proboscis" ముడుచుకున్న.
10. తక్కువ 1/3 వ్యక్తులు. నోటి మూలలు చెవులు తీసుకోవాలని.

స్వీయ సూచనల

అన్ని ఏదైనా మనం చెబుతాను. మేము ప్రస్తుతం సమస్యలను లేదా సూచనలను నిర్దిష్ట పరిష్కారాలు కోసం సూచనలను, ఆదేశాలు, సమాచారం ఇవ్వాలని. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి చివరికి మొత్తం ప్రవర్తనా కచేరీలను భాగంగా ఉంటుంది క్రియాకరణాన్ని, మొదలుపెట్టవచ్చు. ప్రజలు నేరుగా సూచనలను నేర్పుతారు. అదే సమయంలో, కొన్ని సందర్భాల్లో వారు మారింది "kontrinstruktsiyami" దూకుడు, భయము, మరియు మిగిలిన ప్రవర్తనా ఉల్లంఘనలు. సుమారు సూత్రాలు ఈ స్వీయ సూచనల కింది దశలలో ఉపయోగిస్తారు.

1. ఒత్తిడి కోసం సిద్ధం.

• "దీన్ని సులభం. హాస్యం గుర్తుంచుకో. "
• "నేను ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళిక సృష్టించవచ్చు."

2. రెచ్చగొట్టే సమాధానమిస్తూ.

• "కాలం నేను శాంతింప వంటి, నేను మొత్తం పరిస్థితి నియంత్రణలో పూర్తిగా ఉంది."
• "ఈ పరిస్థితిలో, నేను చింతిస్తూ సహాయం చేయలేరు. నేను తనను ఖచ్చితంగా చెప్పగలను. "

3. ప్రతిబింబం అనుభవం.

• సంఘర్షణ unresolvable ఉంటే, "ఓహ్ ఇబ్బందులు మర్చిపోతే. కూడా నాశనం మాత్రమే "- వాటిని గురించి ఆలోచించండి.
• వివాదం పరిష్కారం లేదా పరిస్థితి ఒప్పందం చేస్తే: "ఇది నేను ఊహించిన వంటి చెడు కాదు."