మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ (27 వ్యాయామాలు)

మీతో ట్యూన్ లో ఉండటం, ఫిగర్ సర్దుబాటు ఎలా? ఇది ప్రశ్న స్టుపిడ్ అని అనిపించవచ్చు, కానీ అది అంతర్గత అందం అభివృద్ధి మరియు ఆకర్షించే మద్దతు అవసరం మారినది. కొన్ని ఇప్పటికే నిజమైన అదృష్టం ఉందని ఒక బహుమతి తో పుట్టిన. అయితే కొన్నిసార్లు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయపడవచ్చు, ఇది సుదూర పూర్వీకులు-స్లావ్స్ విజయవంతంగా సాధన చేయబడింది. అది నిజ 0 గా సహాయ 0 చేస్తు 0 దా లేదా గత 0 లోని నిజమైన శేష 0 గా ఉ 0 దా? బహుశా, మీరు మీ మీద వ్యాయామాలు ప్రయత్నించినప్పుడు మాత్రమే అర్థం చేసుకోవచ్చు.

మహిళల మెడిసిన్ మరియు సీక్రెట్స్

బహుశా, ప్రతి వ్యక్తి కనీసం ఒకసారి తనను తాను ప్రశ్నించేవాడిని అడిగారు, కానీ వాస్తవానికి మహిళా ఆకర్షణకు రహస్యమే దాగివుంది? పురుషులు మరియు మహిళలు ఎందుకు వివిధ సిద్ధాంతాలను కలిగి ఉన్నారు? ఎందుకు అందమైన మహిళలు ఒంటరిగా ఉంటారు, మరియు సాదా-చూడటం బూడిద ఎలుకలు అబ్బాయిలు నుండి రీబౌండ్ తెలియదు? కష్టంతో ఈ కదలికలు మా తల లోకి సరిపోతాయి మరియు లోపలి అందం తో ఎంపిక వెంటనే కాదు చూసుకొని వస్తుంది. చాలా మటుకు, ప్రతి ఒక్కటి బూడిదరంగు మౌస్తో ఎదుర్కొంటుంది, ఇది విలాసవంతమైన బాహ్య డేటాను గర్వించదు, కానీ ఇతరులను ఆకర్షిస్తుంది. ఈ ప్రజలందరూ అందం నుండి వచ్చి, అది ఆకర్షిస్తుంది. స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మా పూర్వీకులకు అటువంటి నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో దీర్ఘకాలం సహాయం చేసింది, మరియు నేడు ఆధునిక శిక్షకులు ప్రాచీన శాస్త్రాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకొని, దాని జనాదరణకు కొత్త ప్రేరణనిచ్చారు. మరియు స్ప్రెడ్ స్లావ్స్ మధ్య మాత్రమే పోయింది, కానీ ఇతర జాతీయతలు. నిజమే, జన్యు స్థాయిలో, స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఇప్పటికీ మా అక్షాంశాల నివాసులకు దగ్గరగా ఉంది.

పద్దతి యొక్క సారాంశం

ఒక ఆధునిక మహిళ దృఢమైన చట్రంలో ఉంచబడుతుంది. ఇది సేకరించిన, బలమైన, ధైర్యం మరియు ప్రతిష్టాత్మక ఉండాలి. ఒక మహిళ కుటుంబం ప్రయోజనం కోసం డబ్బు పని మరియు సంపాదించడానికి ఉండాలి. అది చాలా అరుదుగా ఉండదు, ఆమె స్త్రీ కంటే ఎక్కువమంది స్త్రీని పొందుతారు. కానీ అదే సమయంలో స్త్రీ తెలివైనది మరియు ప్రశాంతత ఉండాలి. ఆధునిక జీవితం యొక్క డైనమిక్స్ మరియు వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి పురుషుల పద్ధతులను దరఖాస్తు చేయాలనే కోరిక మహిళల శక్తిని దొంగిలిస్తుంది మరియు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోల్పోయేలా చేస్తాయి. ఈ సముదాయంలో 27 వ్యాయామాలు తక్కువ, మధ్య మరియు ఎగువ ప్రపంచాల్లో ఉన్నాయి. దిగువ ప్రపంచం యొక్క వ్యాయామాలు మహిళల కోసం మాత్రమే రూపొందించబడ్డాయి మరియు మగ సారాన్ని ముసుగు చేయడానికి కాదు, వాటిని నిర్వహించడానికి నిషేధించబడ్డాయి. అన్ని వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు. మీరు కొత్త వ్యాయామాలతో ఎప్పటికప్పుడు అనుబంధంగా, కొన్నింటిని మాత్రమే ఎంచుకుని, వాటిలో మెరుగుపరచవచ్చు.

పురాతన టెక్నాలజీ యొక్క ప్రయోజనాలు

సో, మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మంచిది ఏమిటి? 27 వ్యాయామాలు సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అసాధారణంగా బరువు కోల్పోయే పద్ధతిని సహాయం చేయదు, కానీ నిజంగా అందం ఇస్తుంది, మృదువైన గుండ్రని పంక్తులను, పురుషులకు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. నిపుణులు మెరుగైన దృష్టి మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కట్టుబడి ఉంటారు. వ్యాయామం చేసే ముందు అమ్మాయిలు ఋతుస్రావంతో బాధపడుతుంటే, ఈ ప్రక్రియ వాటిని తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. వెన్నెముకతో సమస్యలు మర్చిపోయారు, మరియు వ్యాయామాలు క్రమపద్ధతిలో నిర్వహిస్తే, శరీరం కాంతి మరియు మృదువైన అవుతుంది. ఈ పద్ధతిలో మీరు ఖరీదైన హాళ్ళను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇంటిలోనే మీరు దీనిని చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతిని పురుషుడు శరీరం మరియు అనేక ఇతర అంశాల యొక్క అన్ని వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. కొత్త పద్ధతిని సురక్షితంగా నిర్వహించడానికి శిక్షణదారు పర్యవేక్షణలో మీరు అభ్యాసం ప్రారంభించాలి.

వ్యతిరేకతలు మరియు జాగ్రత్తలు

మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించే ఒక ఫిట్నెస్ కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, సాంకేతికత సామరస్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆశించిన ఫలితాల సాధించిన విజయం వేగంగా ఉంటే, ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ను రద్దు చేయవచ్చని కాదు. దాని శక్తి స్థిరంగా ఉంది. వ్యాయామాలు చేయడం మరియు మందులు తీసుకునేటప్పుడు హార్మోన్ల మందులతో పేద సంకర్షణ మరియు శరీరంలో ప్రభావం తగ్గుదల గురించి ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో, ఒక నిర్దిష్ట జీవి యొక్క లక్షణాలు మాత్రమే పొందిన ప్రభావాన్ని గరిష్టంగా నిర్ణయిస్తాయి. అధ్యాపకులు అన్ని వయస్సుల వయస్సుల ఆంక్షలు లేకుండా అభ్యాసాన్ని అనుమతిస్తారు, కానీ ముఖ్యంగా లైంగిక వ్యవస్థ ఇంకా పూర్తిగా ఏర్పడని యువతులను గమనిస్తారు. ఇది అమ్మాయిలు చాలా ప్రారంభ అభివృద్ధి అవకాశం ఉంది.

భౌతిక ఆరోగ్యానికి

మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరం అంతటా మహిళల శక్తిని కాపాడేందుకు ఉద్దేశించబడింది. అందువల్ల, అమ్మాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి, భౌతికంగా మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. వ్యతిరేక లింగానికి చురుకుగా ఆసక్తి ఉంది. కానీ, మార్గం ద్వారా, ఈ పద్ధతి మనుషులకు సరిపడదు. వారి సమక్షంలో కూడా చేయడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. మీతో కలిసి ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది. వారి పరిశీలనలో శిక్షకులు ముందంజలో ఉన్నారు మరియు మహిళలు మరింత నిర్లక్ష్యంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటాయని చెప్తారు. వారు పని కంటే తాము ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. వారు తమను తాము ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు!

ప్రాథమిక స్థాయిలో

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రధాన సంక్లిష్టత వేదాసోన్ లేదా స్నాయువు జిమ్నాస్టిక్స్ అంటారు. ఇక్కడ మహిళలకు మరింత స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ వంటివి అంత కష్టం కాదు. వ్యాయామాలు 1 వ స్థాయి సంక్లిష్టతని సూచిస్తాయి. కండరాల మరియు స్నాయువు ఉపకరణాన్ని సక్రియం చేయడం ఈ దశలో ప్రధాన పని. మేము క్రమంగా కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు పని చేస్తున్నాము. అన్ని ఉద్యమాలు మృదువైన మరియు unhurried ఉన్నాయి, ఇది ధన్యవాదాలు మానసిక మరియు శక్తి కేంద్రాలు సక్రియం. వోల్టేజ్ వస్తుంది. చాలా వరకు, సంక్లిష్టంగా సరైన కొలిచిన శ్వాసను స్థాపించడానికి మరియు శరీరాన్ని టోన్లోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడే మెలితిప్పిన వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వ్యక్తి వెంటనే వెనువెంటనే బాధ్యతను స్వీకరిస్తాడు. ఈ ప్రభావం వల్ల ప్రయోజనం పొందడం మరియు రోజు ఉదయం నుండి ఆ రోజు ఉదయం నుండి వ్యాయామాలు చేయటం సాధ్యమవుతుంది. భౌతిక శిక్షణ స్థాయి ప్రత్యేక పాత్ర పోషించదు. మొదటి ఉద్యమం నిలబడి ఉంది. కాళ్ళు భుజాల యొక్క వెడల్పు మీద ఉంచుతారు మరియు మోకాలు వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. అడుగుల సమాంతరంగా ఉండాలి. బ్రొక్కాలను మూసివేయకుండా, మోచేతులపై ఆయుధాలను వంచు మరియు వెనుకకు వెళ్ళు. భుజం కీలు విశ్రాంతిని సమయం పడుతుంది. బ్రష్లు ఛాతీ కింద ఉన్నాయి కాబట్టి, సజావుగా ఊపిరి మరియు ముందుకు మీ చేతులు తరలించడానికి. ఇప్పుడు - బ్రష్, ఒక "మొగ్గ" పొందడానికి. మేము ఆవిర్భావం మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. రెండవ వ్యాయామం బ్యాలెట్ పాస్ జ్ఞాపకం: మేము ప్రారంభ స్థానం మార్చడానికి మరియు మోకాలు యొక్క టాప్ తో మా కాళ్ళు పెంచడానికి లేదు. పీల్చడంతో, పెరిగిన లెగ్ యొక్క దిశలో ట్రంక్ యొక్క మలుపును చేయండి. ప్రారంభ చక్రం నుండి మూడవ తుది వ్యాయామం ల్యాప్లో రాక్ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. మేము వాటిని విస్తరించాము, మరియు మా చేతులు మా వెన్నుముక వెనుకవైపు ఉంచుతాము. అడుగుల మూసివేయబడింది, మరియు చేతులు పైకి మొండెం చేస్తున్నప్పుడు, పైకి లాగుతారు.

కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది

మేము రెండవ చక్రం యొక్క మొదటి వ్యాయామం చేసాము, ఇది స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ను అందిస్తుంది. ఈ శాస్త్రం యొక్క ఆచారాలు వారి నిజమైన పరిమాణం మరియు డిగ్రీ ద్వారా వేరు చేయబడ్డాయి. మేము మోకాలు మరియు మేము ఒక తల కోసం ప్రారంభం చేతులు పెరుగుతుంది. మేము మా మోచేతులు తో నేలపై విశ్రాంతి. కాలు ఛాతీ వైపు ఒక ఉద్యమం చేస్తుంది, ఆపై ఒక స్వింగ్ తయారు, సూటిగా. వ్యాయామాలు ఇతర లెగ్ కోసం ప్రతిబింబిస్తాయి. ముందుకు త్రోసో, ఫ్లోర్ యొక్క చెంప ఉపరితలం తాకడం. వ్యాయామం కోసం నిర్దిష్ట నియమావళి లేదు, కానీ మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటం వలన ఎన్నో విధానాలు చేయటం మంచిది. అలసట భావించడం సాధ్యం కాదు. ఏదైనా ఉన్నప్పటికీ స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయలేదు, కానీ అది తనకు అనుకూలంగానే జరుగుతుంది. అవివాహిత జిమ్నాస్టిక్స్ చురుకుగా చిన్న పొత్తికడుపు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలు పనిచేస్తుంది . స్త్రీ వ్యాధుల ప్రధాన కారణం మహిళల అవయవాలలో కడుపులో ఉన్న కడుపు మరియు పేద రక్త ప్రసరణ. ఈ సమస్యలు మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తాయి.

బాలికల సమీక్షలు

అందమైన లేడీస్ గుండెకు కండరాలు నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఒక మార్గం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి స్వరంలో ఉండే కండరాలు, మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదరం యొక్క అంతర్గత కండరాలు బలంగా ఉంటాయి, పొత్తికడుపు మరియు పిరుదులు మరింత ఆకలి పుట్టించే విధంగా కనిపిస్తాయి, మరియు హిప్ కీళ్ళు అభివృద్ధి చేయబడతాయి. ఒక నెల తరువాత, చాలామంది మహిళలు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫోర్స్ బెరెన్నిజీ మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనిస్తారు. ఆడవారి సమీక్షలు ఒక ప్లేసిబో ప్రభావం ఉందని అంగీకరిస్తున్నాయి. నృత్య మరియు స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్స్లో కొంతమంది అధ్యాపకులు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం వెచ్చని-అప్ వ్యాయామాల కార్యక్రమంలో పాల్గొంటారు, ఇది మహిళ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కీని కొట్టేలా చేస్తుంది. అదే ప్రేగు మొదలవుతుంది మరియు లైంగిక లిబిడో స్థాయి పెరుగుతుంది. మహిళలు సన్నిహిత జీవితం నాణ్యత స్థాయికి వెళుతుందని మహిళలు గమనించారు. గర్భిణీ స్త్రీల శాతం పెరుగుతోంది.

రోజుకు మీరు ఎంత అవసరం?

స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ బెరెన్నిజి బలం ఆరోగ్యంగా ఉన్న ఆనందాలను నిరాకరించకుండా పూర్తి జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకునే వారికి ఉంది. ఇప్పుడు మద్యం లేదా సంపన్నత గురించి మాట్లాడలేదు, కానీ దృష్టిని కుటుంబ జీవితం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ప్రయాణించడం మరియు ప్రియమైనవారితో కూడిన గొప్ప సన్నిహిత జీవితం. మీ "మోటారు" ను ప్రారంభించి, ఆరోగ్యాన్ని స్థాపించటానికి రోజువారీ ఒక గంట మాత్రమే పడుతుంది. చాలా కాదు, కానీ ఫలితాలు దయచేసి మరియు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. ఇది ఆలస్యం లేకుండా సహజ మరియు స్వేచ్ఛను నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పరిస్థితి ప్రశాంతత మరియు ఆలోచనాత్మక ఉండాలి. మీ శ్రద్ధ, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై అన్ని శ్రద్ధను లోపలికి మళ్ళించాలి. మీరు డ్యాన్స్ లో కదిలే మరియు జిమ్ యొక్క చివరి వరకు ఈ రాష్ట్రం యొక్క వీడలేదు ఆ ఇమాజిన్. నీటి కింద ఉన్నవాటి యొక్క విజువలైజేషన్ కూడా ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకో, పూల్ లో మీరు మీ చేతులు తీసివేయలేరు, తరచూ జంప్ లేదా స్పష్టతతో మార్చి వేయండి. సో ఉద్యమాలు నీటి అడుగున సున్నితత్వం ఇవ్వండి! మొదటి మూడు నెలలు, గరిష్టంగా, 4 సార్లు ఒక వారం, మూడు పునరావృత్తులు కలిగిన 7 వ్యాయామాలు చేస్తాయి. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు ఉంటే, ప్రారంభ స్థానాలు మాస్టరింగ్ ప్రారంభం మంచిది. ప్రతి రాక్ లో మీరు కనీసం ఒక నిమిషం పాటు మీరే ఉంచాలి.

స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆహ్లాదాన్ని సూక్ష్మజీవులు

ప్రతిఒక్కరు తమ స్వంత వ్యక్తిగత కాంప్లెక్స్ ను నిర్ణయిస్తారు, మరియు మీరు అన్ని వ్యాయామాల పావుతో ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ప్రక్రియ మరింత ఆసక్తికరంగా చేయవచ్చు మరియు మీరు ఈ రోజు లేదా ఆ రోజు విస్తరించిన మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయడానికి కార్డులు వ్యక్తిగత డెక్ సిద్ధం చేయవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఎగువ ప్రపంచంలోని వ్యాయామాలు చేయండి. అప్పుడు మధ్య మరియు దిగువ. ప్రధాన వ్యాయామం జిమ్నాస్టిక్స్ మొదటి రౌండ్ పూర్తి మరియు మీ ఎంపిక ఏ వ్యాయామం జరుగుతుంది. మొత్తంగా, రెండు జతల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

ప్రారంభ నియమాలు

స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా ప్రారంభమవుతుంది? పురుషుల కోసం, ఇది కూడా కష్టం, అన్ని ప్రారంభ స్థానాలు - మృదుత్వం మరియు సున్నితత్వం స్వరూపులుగా ఉంది. మీరు మీ మోకాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంచాలి మరియు వాటిని సజావుగా తరలించాలి. ఎగువ ప్రపంచంలోని వ్యాయామాల కోసం భుజాల కన్నా కాళ్ళు కొద్దిగా విస్తృతంగా ఉంటాయి. మేము ఒక లైన్ లో భుజాలు మరియు పండ్లు ఉంచండి, మరియు మా వెన్నుముక వెనుక మా చేతులు ఉంచండి. మీరు సమాంతర రేఖలను సృష్టించారని నిర్ధారించుకోండి. వ్యాయామం సమయంలో భుజాలు మరియు చేతుల్లో, ఉద్రిక్తత ఉండాలి. సాధారణ పాఠాలుతో, ఒత్తిడిని కోల్పోతారు. ప్రతి ప్రపంచంలోని 9 వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాని మీరు వాటిని ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఉన్నత ప్రపంచంలో కండరాలు పంక్చర్. వ్యాయామాలలో ఒకటి సాక్స్లతో లక్ష్యంగా ఉంది; తన సగం వంగి మోకాలు పై మనిషి తన పెదవి పైకి లేచాడు.

అన్ని కదలికలు శరీరం, సహజ విక్షేపణలు మరియు సమాంతర రేఖలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఎవరు పద్ధతిని చేరుకోరు?

మేము ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరం కాదని, అలాంటి వ్యాయామాలను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. ఉదాహరణకు, పురుషులకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సరిఅయినది కాదు. వ్యాయామాలు వారు సాధారణ మరియు నిష్ఫలమైన అనిపించవచ్చు. కానీ ప్రమాదం ఒక అమ్మాయి ముందుగానే లేదా తరువాత జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మొదలవుతుంది ఉంటే, పురుషుల పట్ల మక్కువ అవుతుంది. శిక్షకులు, అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి, విద్యార్ధుల వయస్సు అయిన శక్తిని ఇవ్వడానికి తల్లులు లేదా వయోజన బంధువులతో బాలికలను ఆహ్వానించండి. చురుకుగా హార్మోన్ల మందులు లేదా గర్భనిరోధకాలు తీసుకునే వారికి మహిళలకు స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, ఈ రెండు అంశాల ఘర్షణ , ఎందుకంటే స్లావిక్ పద్ధతి మహిళా శక్తి వనరులను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఈ ఆధునిక ఔషధం ద్వారా దీనిని నిరోధించవచ్చా? ముందుగానే ప్రశ్న కుట్రలు ...