మీ చేతులతో చేతులు పట్టుకోవడం ఎలా

యుగం, అవసరమైన రూపం సాధించడానికి, కాలం క్రితం ఆమోదించింది, బదులుగా అసౌకర్య మరియు భారీ పెంకులు మరియు అనుకరణ ఉపయోగించడానికి అవసరం. ఈనాడు, హాళ్ళ మరియు ఫిట్నెస్ స్టూడియోలకు సందర్శకులు శిక్షణ సమయంలో గరిష్ట సౌకర్యాలను నిర్ధారించడానికి దాదాపు అన్నింటికీ అందుబాటులో ఉంటారు, ఇంట్లో సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం విస్తృత శ్రేణి ఉపయోజనాలు చెప్పలేదు.

వ్యాయామ పరికరాలు, యోగా మాట్స్ మరియు ఫిట్ బాల్స్, ప్రత్యేక కంకణాలు వంటివి సమానంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అటువంటి పరికరాలను కొనుగోలు చేయటం చాలా కష్టం కాదు - నేటి స్పోర్ట్స్ గూడ్స్ మార్కెట్ సహాయక ఉపకరణాల భారీ ఎంపికను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ చేతులతో చేతులు పట్టుకోవడ 0 కష్టమేమీ కాదు.

యొక్క సారాంశం అర్థం

డైరెక్ట్ సిఫారసులను కొనసాగించే ముందు, ఈ పధ్ధతుల యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు డిజైన్ల పరంగా వారి లక్షణాలను మేము గుర్తించాము. నిజానికి, వారు ఇసుక, ఉప్పు లేదా మెటల్ తొలగించగల పలకలతో నిండిన ఫాబ్రిక్ బ్రాస్లెట్లను కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే, మీ చేతులతో చేతులు కత్తిరించడం కష్టం కాదు.

ఈ ఉపకరణాలు శారీరక శ్రమ ప్రభావాన్ని పెంచుటకు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది నడుపుట, ప్రామాణిక ఫిట్నెస్ లేదా, ఉదాహరణకు, వాకింగ్. బాటమ్ లైన్ అటువంటి పరికరాలు సహాయంతో అదనపు బరువును అందించడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది వ్యాయామం మరింత కష్టతరం, మరియు కండరాలపై లోడ్ చేస్తుంది - మరింత చురుకుగా ఉంటుంది.

ఆకారం లో, ఈ ఉత్పత్తులు కంకణాలు అత్యంత గుర్తుకు తెస్తున్నాయి, ఇది మీ స్వంత చేతులతో చేతులు లేదా ఒక స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేస్తారు లేదో పట్టింపు లేదు. అలాగే, కాళ్ళు మరియు నడుముకు అనుసంధానించబడిన ఒక ప్రత్యేక బెల్ట్ మరియు ఉదర కండరాలు, పిరుదుల మరియు నడుముపై లోడ్ను అందిస్తుంది.

బరువు గురించి

ఈ పరికరాలలో చాలా భాగం ఐదు వందల గ్రాముల నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది మరియు కండరములు పెరిగే క్రమంగా పెరుగుతుంది. 5 కిలోల బరువు గల బరువు కల ఎజెంట్ సరిపోయే భౌతిక శిక్షణ పొందిన శిక్షణ పొందిన వారికి మాత్రమే సరిపోతుంది.

బెల్ట్ ద్వారా సూచించబడే వైవిధ్యాల కొరకు, వారి బరువు పదిహేను కిలోగ్రాముల వరకు చేరుతుంది, ఎందుకంటే లోడ్ మరింత సమానంగా మరియు కండరాలను పెద్ద సమూహంగా పంపిణీ చేస్తుంది.

సరిగ్గా ఎన్నుకున్న బరువు గాయంకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఈ విషయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ చేతులతో చేతులు పట్టుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

శిక్షణ అనుబంధం యొక్క సరళత

ఈ పరికరాల రూపకల్పన చాలా సరళంగా ఉంటుంది, అందువలన ఎవరైనా స్వతంత్రంగా వాటిని చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు చేతులు, అడుగులు లేదా బెల్టుల బరువును ఎలా తయారు చేయాలనే విషయాన్ని ఆలోచిస్తే, మొదట మీరు దీనికి అవసరమయ్యేది ఏమిటో గుర్తించడానికి అవసరం.

ఫ్యాబ్రిక్ లక్షణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఒక మన్నికైన పదార్థం, దాని నుండి నిర్మాణాన్ని తయారు చేస్తారు. ఇది నిట్వేర్, తారుపిల్లలు లేదా, ఉదాహరణకు, జీన్స్ ఫాబ్రిక్ కావచ్చు - ప్రధాన విషయం - అది బరువును తట్టుకోగలిగినంత బలంగా ఉంది.

పూరక

రెండో విషయం ఏమిటంటే పూరక ఎంపిక. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఇసుక మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే అటువంటి పదార్ధాలను అత్యంత అందుబాటులో మరియు సరిఅయినదిగా పిలుస్తారు.

చేతులు కోసం వెయిటింగ్ ఏజెంట్లు సర్దుబాటు ఉంటే, వారు మెటల్ ప్లేట్లు లేదా తదుపరి బరువు మార్పులు అనుమతించే ఒక ప్రత్యేక డిజైన్ ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు నిర్మాణం కోసం ఒక పూరకం జోడించడానికి, చాలా సాధారణ మెరుపు అవసరం.

అటాచ్మెంట్ విధానం

చివరగా, మాకు జోడింపులను అవసరం. ఈ ప్రయోజనాల కోసం తరచూ వెల్క్రో అని పిలుస్తారు, కాని ఇంటి పరిస్థితుల కోసం తక్కువగా సరిపోయే మరియు లాగే. ఈ సందర్భంలో, ప్రతిదీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను ఆధారపడి ఉంటుంది - మొదటి ఎంపికను ఉంచడం వేగం పరంగా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, మరియు రెండవ చేతులు బాగా ఉంచింది.

మరొక తక్కువ ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికను కప్రాన్ టేప్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రత్యేక రింగ్తో స్థిరపడుతుంది.

తయారీ ప్రక్రియ

చేతులు కోసం ఆయుధాలు బరువు, అసాధారణమైన సానుకూలమైనవి గురించి సమీక్షలు సుమారు మిగిలిన విధంగా అదే విధంగా చేస్తారు. అదనంగా, ఈ సందర్భంలో పూర్తయిన ఉత్పత్తి చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది, అవసరమైతే తక్కువ అవయవాలపై ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఒక వెయిటింగ్ ఏజెంట్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి, రెండు దీర్ఘచతురస్రాకారపు ముక్కలు అవసరం. ఎత్తు పరంగా, పది నుండి పన్నెండు అంగుళాలు సరిపోతాయి, మరియు పొడవు చేతి యొక్క చుట్టుకొలత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది (లేదా చీలమండ). ఇది అయితే, ఫాబ్రిక్ నింపడం తగ్గిపోతుంది, మరియు ఖాళీ స్థలం గణనీయంగా తక్కువ అవుతుంది వాస్తవం తీసుకోవాలి. ఈ విషయంలో, రిజర్వ్ను 5 నుండి 7 సెంటీమీటర్ల వరకు వదిలివేయాలి.

ఫలితంగా విభజించబడి లోపలికి మార్చాలి మరియు కుట్టు యంత్రం లేదా చాలా బలమైన ఘన చేతి కుట్టు తో కట్టుకోవాలి. ఇది భవిష్యత్ వెయిటింగ్ ఏజెంట్ యొక్క ఆధారం అవుతుంది - ఎంపిక పూరకం ఉంచబడే స్థలం.

సౌలభ్యం కోసం, ఫలితంగా "పాకెట్" అంతటా పలుసార్లు కుట్టిన ఉండాలి - ఫిల్లర్, అందువల్ల, అది ఒక ఏకశిలాకార బ్లాక్ కాదు, అది ఉపయోగించడానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన అవుతుంది.

ఫలితంగా జేబులో పైకి బయటకు పడిపోకుండా నివారించడం, అవసరమైన స్థానం లో పదార్థాలను పరిష్కరించడానికి ఒక zipper sewn ఉంది.

అందుకున్న హ్యాండ్బ్యాగ్లో మధ్యలో, ఒక నైలాన్ రిబ్బన్ కుట్టబడి ఉంటుంది, దీని ద్వారా లెగ్ లేదా ఆర్మ్ మీద స్థిరీకరణ చేయబడుతుంది, ఒక రింగ్ టేప్ యొక్క ఒక చివరలో కుట్టినది - మిగిలిన అంచు దానిలో కుట్టినది.

అయితే, మీరు ఒక వెల్క్రో లేదా లాకెర్ను ఫాస్ట్నెర్గా ఎంచుకుంటే, ఈ అంశాలు వెయిటింగ్ ఏజెంట్ యొక్క చివరలను నేరుగా జోడించబడతాయి.

అనుబంధం తయారుచేసిన పదార్థం మృదువైన మరియు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉండాలి. చేతులు కోసం బరువు అనేది పిల్లవాడి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.

మరికొన్ని చిట్కాలు

ఉపయోగం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు ఫలితంగా ఉన్న పరికరం చాలా పొడవుగా ఉండి, ప్రత్యేక చిన్న సంచులలో వేరింగ్ పూరకం (ప్రత్యేకంగా అది ఒక మన్నికైన రూపం కలిగి ఉంటుంది) ఉంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా ఫాబ్రిక్ పూరకతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, అంటే ఇది తక్కువగా ధరిస్తుంది .

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చాలా బరువుగా ఉన్న అంశం. సిద్ధాంతపరంగా, దానికి బదులుగా మీరు దేనినైనా ఉపయోగించవచ్చు, అయితే కొన్ని రకాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా విజయవంతం అవుతాయి. ముఖ్యంగా, చర్మంకి హాని కలిగించే ప్రయోజనాల పదార్థాలకు మీరు ఎంపిక చేయకూడదు. ఇటువంటి పూరకాలకు అన్ని రకాలైన సముద్ర రాళ్ళు మరియు క్రమబద్ధీకరించని స్వభావం యొక్క ఇతర వస్తువులను తీసుకురావడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు ఉప్పును ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉన్న "అదనపు" సంస్కరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, సంచులు ఉపయోగించడం అవసరం, ఎందుకంటే పూరక పదార్ధం తగినంత నిద్ర రాదు, కానీ చర్మం చికాకు పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, కోర్సు యొక్క, ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంచలనం అని కాదు.

బరువు కోసం, అది రెండు అవయవాలకు అదే నిర్ధారించుకోండి - ఈ కండరాల జాతి, గాయాలు మరియు తదుపరి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. తక్కువ బరువుతో మెరుగైన శిక్షణను ప్రారంభించండి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. కేవలం క్రమమైన పద్ధతి నిజంగా అసాధారణ ఫలితాలు దారితీస్తుంది.