రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం పేస్ట్రీ: వంటకాలు

మీరు వ్యక్తిగా అనుసరించండి ఉంటే, చాలా మటుకు, మీరు తరచుగా మీ పాక డిలైట్స్ తో విలాసమైన కాదు. అయితే, అదనపు బరువు ఆకర్షించేందుకు భయం లేకుండా సురక్షితంగా తినవచ్చు అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. నాకు నమ్మకం లేదు? నేమో! మీరు ప్రయత్నించండి ఉంటే, మీరు తెలిసిన ఇది చికెన్ కాలేయం, తో కూడా ఆహారం వంటకాలను వెదుక్కోవచ్చు, వివిధ తగినంత అధిక క్యాలరీ ఉంది. బరువు నియంత్రణ ప్రధాన రహస్య హానికరమైన ఆహార చేరి పొందుటకు లేదు, మరియు పరిమితి భాగాలు మరియు మీ ఇష్టమైన వంటలలో వంట అయితే కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఉంది. ఈ వ్యాసం లో, మేము వారి తయారీ కోసం కుకీ ఆహారం గురించి అన్ని, వంటకాలు చెప్పండి మరియు ఎలా మీరు రుచికరమైన బహుమతులు తో మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో బరువు సాధించలేకపోయారు.

ఇంటిలో తయారు వోట్మీల్ కుక్కీలు. రెసిపీ

ఆహార భోజనం మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు కలిగి ఉండాలి:

• పొడి వోట్మీల్ ఒక కప్పు.
• మొత్తం గోధుమ పిండి సగం ఒక కప్పు.
• ఒక ఆపిల్, జరిమానా తురుము పీట మీద కత్తిరించి.
• ఒక గుడ్డు.
• దాల్చిన రెండు టీస్పూన్లు.
• డౌ కోసం బేకింగ్ పొడిని.
• వెనిల్లా మరియు ఎండుద్రాక్ష రుచి.

గ్రౌండ్ సోక్ వోట్మీల్ కొద్దిగా నీటిలో మరియు వారు వాచు వరకు వేచి. ప్రోటీన్ Whisk మరియు తురిమిన ఆపిల్ తో కలవడానికి, తర్వాత అన్ని పదార్థాలు జోడించడానికి మరియు ఒక గట్టి పిండిని పిసికి కలుపు. మీరు మిశ్రమం చాలా పొడి పొందుటకు కనుగొంటే, కొద్దిగా నీరు జోడించండి. పట్టుకొని వేళ్ళాడతాయి చిత్రం తో సిద్ధం డౌ తో కంటైనర్ కవర్ మరియు అరగంట ఫ్రిజ్ లో వదిలి. ఓవెన్ మరియు బేకింగ్ కోసం పార్చ్మెంట్ బేకింగ్ పడుకున్నాడు. కెన్ కూరగాయల నూనె తో కొద్దిగా గ్రీజు ఇది, కానీ అది తప్పనిసరి కాదు. ఒక స్పూన్ తో కుకీలను ఆకారం, కాగితం మీద అణిచివేసేందుకు మరియు 15 నిమిషాలు ఒవెన్ లో పంపుతుంది.

మరొక ఎంపికను వోట్మీల్ కుక్కీలు

మేము బదులుగా వోట్మీల్ రేకులు ఉపయోగిస్తుంది ఈ సమయం, నీటిలో ఉడికించిన. మేము కూడా స్టెవియా లేదా ఏ ఇతర స్వీటెనర్ న అసలు వంటకం లో ఉంది అని చక్కెర స్థానంలో సూచిస్తున్నారు. మేము ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:

• వోట్మీల్ - 300 గ్రాముల.
• సంపూర్ణ గోధుమ పిండి - రెండు టేబుల్.
• ఒక చికెన్ గుడ్డు.
• తేనె - ఒక టీస్పూన్.
• ఒక బిట్ పుల్లని క్రీమ్ యొక్క.
• చీజ్ - 100 గ్రాముల.
• షుగర్ లేదా షుగర్ ప్రత్యామ్నాయం.
• సోడా.

అన్ని పదార్ధాలను కలుపుతాను మరియు పిండి 15 నిమిషాలు కూర్చుని చెయ్యనివ్వండి. ఫలితంగా మాస్ మందపాటి క్రీమ్ పోలి ఉండాలి. బేకింగ్ కాగితం మీద భాగాలలో పిండి ఉంచండి మరియు 20-30 నిమిషాలు ఓవెన్ లో పంపుతుంది.

ఆహార కాటేజ్ చీజ్ బిస్కెట్లు. రెసిపీ

కాటేజ్ చీజ్ - తరచుగా ఒక slim ఫిగర్ నిర్వహించడానికి కావలసిన వారికి తినడానికి సలహా ఇది మరొక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, ఉంది. దానితో మన గొప్ప ఫర్నేస్ ఆహారం కుకీ ఉంటుంది. బేకింగ్ ఈ రకమైన వంటకాలు చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ మేము ఉత్పత్తుల కనీస సంఖ్య కలిగి ఒక స్థిరపడ్డారు. ఈ కారణంగా మీరు సమయం మరియు కృషి చాలా సేవ్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఒక పెద్ద గిన్నె క్రింది పదార్థాలు కలపాలి:

• పిండి వోట్మీల్ - ఒక గ్లాసు.
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - ఒక ప్యాక్.
• హనీ - రుచి చూసే.
• ఎండిన పండ్లు - అర గ్లాసు.
• దాల్చిన - ఒక టీస్పూన్.
• ఉప్పు.

పొందడానికి పిండి చాలా మందపాటి కాదు పాలు లేదా పెరుగు తో అది నిరుత్సాహపరుచు. మీరు ఒక మృదువైన అనుగుణ్యత సాధించడానికి చేసినప్పుడు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు వోట్మీల్ 20 లేదా 30 నిమిషాలు ఫ్రిజ్ లో మాస్ పంపండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టు తో డౌ తో ఈ సామర్థ్యంలో దాచడానికి మర్చిపోతే లేదు. అప్పుడు, ఒక చేతిలో చిన్న కేకులు సృష్టించడానికి మరియు ఒక బేకింగ్ డిష్ లో వాటిని ఉంచండి. 15 నిమిషాల తర్వాత మీరు చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన కుకీలను ప్రయత్నించండి చేయగలరు.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు వోట్మీల్ కుక్కీలు

మరో ఆహారం కుకీలను, మంచి పోషణ అన్ని ప్రేమికులకు రుచించలేదు కలిగిన ఒక సాధారణ రెసిపీ:

• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రాముల.
• వోట్మీల్ (మొత్తం ధాన్యం) - ఒక గ్లాసు.
• చక్కెర లేదా స్టెవియా - రుచి చూసే.
• డౌ కోసం బేకింగ్ పొడిని - ఒక టీస్పూన్.
• రెండు కోడి గుడ్లను ప్రోటీన్.

రేకులు మరియు వేడి నీటి వారు వాచు వరకు పోర్, ప్రోటీన్ పెరుగుతో మరియు చక్కెర తో కలపాలి. కనెక్ట్ అయ్యేందుకు మరియు పిండి మిగిలిన భాగాలు 20 నిమిషాల మనసులో దృఢంగా చొప్పించు వీలు. ఒక బేకింగ్ పొయ్యి మరియు స్ప్రెడ్ వేడి బేకింగ్ కోసం పార్చ్మెంట్. ఫారం పిండి బంతుల్లో, సురక్షితంగా కాగితం లేపనం మీద వ్యాప్తి మరియు కొలిమి వాటిని submit. కాల్చిన వస్తువులు చాలా త్వరగా సిద్ధంగా ఉంటుంది, కానీ మేము మీరు కొన్ని గంటలు గ్రహిస్తుంది విడిచి సిఫార్సు. ఆశ్చర్యకరంగా, అది మరుసటి రోజు ముఖ్యంగా రుచికరమైన ఉంటుంది.

క్రీమ్ జున్ను మరియు అరటి తో బిస్కట్స్

ఈ వంటకం భాగంగా చదివిన తర్వాత, మీరు మీ నడుము మొత్తాన్ని ఏ ప్రభావం ఉండకూడదు అని అనుకోవచ్చు:

• కొవ్వు తక్కువ శాతం కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్.
• రెండు అరటి.
• సంపూర్ణ ధాన్యం వోట్మీల్ ఒక కప్పు.
• స్టెవియా పొడి.

ఒక ఫోర్క్ తో పండు గుజ్జు మరియు జున్ను తో వాటిని కలపాలి. మీరు నునుపైన సాధించడానికి, మిగిలిన పదార్థాలు జోడించండి. డౌ "వస్తుంది" వరకు రిఫ్రిజిరేటర్ లో, ఓవెన్ మరియు వెన్న తో బ్రష్ ఒక బేకింగ్ డిష్. తరువాత 15 నిమిషాలు ఉండలుగా మలచిన మరియు ఒక బేకింగ్ షీట్ మీద వాటిని ఉంచుతుంది చేయవచ్చు. ఒక మ్యాచ్ ఉపయోగించి బేకింగ్ సన్నద్ధ తనిఖీ లేదా కేవలం ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు గ్యాస్ ఆఫ్. అది డౌన్ చల్లబరుస్తుంది మరియు మృదువైన మారింది విధంగా ఒక క్లీన్ టవల్ తో ఒక అందమైన వంటకం కుకీలను ఉంచండి మరియు అది కవర్. అభిమానులు రుచికరమైన ఏదో కాస్త ఎండిపోయి తద్వారా ఓవెన్లో వదిలి pohrustet.

మేము స్పోర్ట్స్ మందులు ఉపయోగించడానికి

మీరు క్రీడలు చురుకుగా ఉంటే, మీరు బహుశా వంటి ప్రోటీన్ ప్రసిద్ధ సంకలిత. కొద్ది మంది ఈ పదార్ధం డిజర్ట్లు వివిధ ఒక ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు తెలుసు. వేసవి సీజన్ కోసం సిద్ధం కండి మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహార కుకీలను సిద్ధం ఎలా తెలుసుకోవడానికి. తో బేకింగ్ వంటకాలు ఒక విడిగా ప్రోటీన్ ఒక అందమైన వ్యక్తిగా కోసం పోరాటం లో మీరు కోసం పరిపూర్ణ తోడుగా ఉంటుంది.

చాక్లెట్ కుకీలు

క్రింది ఉత్పత్తులు తీసుకోండి:

• కొవ్వు రహిత పెరుగు 100 గ్రాములు.
• ఇష్టమైన గింజలు 100 గ్రాముల.
• రెండు అరటి.
• గ్రౌండ్ ఊక లేదా ఫైబర్ మూడు tablespoons.
• చాక్లెట్ రుచి తో ప్రోటీన్ యొక్క 20 గ్రాముల.
• కోకో ఒకటి teaspoon.

గింజలు, అరటిపండ్లు మరియు పెరుగు చాప్. వారికి మిగిలిన ఆహార జోడించండి మరియు మృదువైన వరకు కలపాలి. ఫలితంగా డౌ నుండి కొన్ని బంతుల్లో రోల్ మరియు వాటిని ఒక రౌండ్ ఆకారం ఇవ్వాలని. కావాలనుకుంటే మీరు, కుకీలను బెర్రీలు లేదా విత్తనాలు అలంకరించవచ్చు. బాన్ యాపెటిట్!

ఒక ప్రోటీన్ తో వోట్మీల్ కుక్కీలు

ఇది మాత్రమే చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాలు ఆహారంలో కలిగి నుండి ఈ కుకీ నుండి, ఏ అథ్లెట్ తిరస్కరించవచ్చు కాదు:

• కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్.
• రెండు ప్రోటీన్లు.
• వోట్మీల్ 100 గ్రాముల.
• పాలు 100 ml.
• మీ ఇష్టమైన రుచి తో ప్రోటీన్ యొక్క 50 గ్రాముల.
• కావాలనుకుంటే స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు.

ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లేదా బ్లెండర్ ఉపయోగించి ధాన్యపు క్రష్ మరియు కోడి గుడ్లు ప్రోటీన్లు వాటిని కలపాలి. పాలు, జున్ను మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ముక్కలు జోడించండి. మేము ఒక సిలికాన్ మత్ న లేపనం పంపిణీ మరియు ఓవెన్ లో పంపుతుంది. పదిహేను నిమిషాల తరువాత మేము వాయువు ఆఫ్ మరియు కాలేయ ఇవ్వడం చల్లబరుస్తుంది. టీ సిద్ధంగా తో అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫలహారాలు.

రుచులను

మీరు ప్రయోగాలు చెయ్యాలనుకుంటే, రొట్టెలుకాల్చు మరియు ఇతర అసలు కుకీ ఆహారం ప్రయత్నించండి. వంటకాలు వంట ప్రియులు తరచుగా వారి ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆహార సంకలనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆపిల్ ఉపయోగిస్తే, వాటిని దాల్చిన లేదా వనిల్లా జోడించండి ఖచ్చితంగా. ఒక నిమ్మ లేదా నారింజ హాస్య ప్రసంగము చీజ్ బేకింగ్ ఒక ప్రత్యేక ఆకర్షణ ఇస్తుంది, మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కాయలు ఒక చూపడంతో ఏ తీపి వంటకం ప్రత్యేక రుచి ఇస్తుంది. లివర్ ప్రత్యేక రుచి లేదా ఓవెన్లో వాటిని పంపే ముందు లేపనం అమర్చవచ్చు ఏ గసగసాలు, ఇస్తాయి.

మేము మీరు ఈ వ్యాసం లో చూడగలిగే ఫోటోలతో ఏ ఆహార కుకీ వంటకం రుచి ఉంటుంది ఆశిస్తున్నాము. సరైన పోషకాహారం మరియు రుచికరమైన, కానీ ఆకారం వంటలలో చాలా ఉపయోగకరంగా మధ్య గోల్డెన్ మీన్ కనుగొనడానికి అదృష్టం.