రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం - చీజ్ తో గుడ్డుతో చేసె పదార్థము

అల్పాహారం రోజు అతి ముఖ్యమైన భోజనం భావిస్తారు. కాబట్టి మేము మా తల్లులు చెప్పే మరియు ఒక వారం తగినంత ఉంటుంది మేము నిబంధనలకు రిజర్వ్ ప్రతి ఉదయం, సగ్గుబియ్యము. గంజి, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, శాండ్విచ్లు, ఆమ్లెట్లు ... కొన్నిసార్లు అది అనిపించింది అలాంటి అల్పాహారం కనీసం పది.

పుష్కలంగా ఉన్నాయి omelets కోసం వంటకాలను. సంప్రదాయ అవతారం లో - మరియు ఒక వేయించడానికి పాన్ లో వేయించిన ఉప్పు ఒక చిటికెడు, (అది వాటర్ ఉపయోగించడానికి సాధ్యం కాదు ఉంటే) అది వండిన గుడ్డు కొరడాతో పాలు ఒక వంటకం. omelets, మీరు జున్ను, ముక్కలుగా చేసి హామ్ (ఇతర మాంసం ఉత్పత్తులు), రొయ్యలు, మిరియాలు, పుట్టగొడుగులను, ఉల్లిపాయలు మరియు అందువలన న జోడించవచ్చు. D. ఇది మాత్రమే ఊహ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. స్పానిష్ ఆమ్లెట్ మరియు ఇటాలియన్ ఫ్రిటాటా, జపనీస్ సోబా, మరియు వ-వ-రైస్: ప్రతి వంటకాలు దాని raznovidnostetogo వంటకాలను కూడా కలిగి ఉంది.

కొన్ని చీజ్ తో గుడ్డుతో చేసె ప్రేమ. ఇది తన తల్లి అల్పాహారం కోసం ఈ వంటకం వండుతారు ఎలా వాచ్యంగా ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తు ఎందుకంటే, సిద్ధం, మరియు నేరుగా చిన్ననాటి వచ్చిన కనిపిస్తుంది చాలా సులభం. కాబట్టి, మీరు ఇప్పుడు తెలుసు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము సిద్ధం ఎలా ఒక సంప్రదాయ వంటకం మీద చీజ్ తో.

ఏం ఉడికించాలి?

జున్ను ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి, మీరు అవసరం:

· 4 గుడ్లు;

· పాలు ఒక గాజు;

· జున్ను 30-50 గ్రాముల (ఉత్తమ Dutch లేదా ఈ ప్రయోజనం కోసం తగిన మోజారెల్లా);

· పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;

· ఉప్పు మరియు మిరియాలు;

· సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్;

· అలంకరణలు కోసం పచ్చదనం.

స్టెప్ బై సిద్ధమౌతోంది అడుగు

1 అడుగు

ప్రారంభించడానికి, వంటగది పట్టిక పదార్థాలు ఉంచండి. ఒక లోతైన గిన్నె లో అన్ని గుడ్లు మరియు ఒక ఫోర్క్ లేదా ఒక పుష్పానికి ప్రకంపనలు సొనలు ఉపయోగించి విచ్ఛిన్నం. జున్ను. పాలు, పిండి, చీజ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. బాగా కలపాలి.

2 స్టెప్

మీడియం వేడి మీద ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ వేడి దీనిని కొద్దిగా కూరగాయల నూనె పోయాలి మరియు అది అప్ వేడి మరియు అడుగున వ్యాప్తి వీలు. మీ తదుపరి అల్పాహారం పోయాలి.

3 అడుగు

ఫ్రై చీజ్ తో ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము గురించి మూడు నిమిషాలు సగటు లేదా అధిక ఉష్ణ అవసరం. అప్పుడు ఒక మూత పాన్ కవర్, కనీసం అగ్ని మేకు మరియు వండిన వరకు ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, తయారీ సమయంలో వెనుకకి చేయవచ్చు, మరియు మీరు దీన్ని చెయ్యలేరు. క్రమంగా, జున్ను కరిగిస్తారు మరియు మొత్తం బరువు విస్తరించి ఉంది.

దశ 4

చీజ్ తో గుడ్డుతో చేసె సిద్దంగా ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి తొలగించి చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు ముందుగానే తో చల్లుకోవటానికి. ఆ తర్వాత అది ముడుచుకున్న చేయవచ్చు కవచ లేదా రోల్స్ మరియు అల్పాహారం పట్టిక సిద్దం సర్వ్.

మీరు సమయం ఉంటే ...

మీరు ఆతురుతలో లేనప్పుడు, ఉదాహరణకు, వారాంతం, మీరు తన ఇంటిలో కోసం ఉడికించాలి, కానీ తనకు, రుచికరమైన టమాటాలు గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు జున్ను. కూర్పు, అది ఒక పిజ్జా వంటి ఎక్కువ, కానీ అది చాలా రుచిగా లేత వార్తలు.

పదార్థాలు

జున్ను మరియు టమాటాలు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి, మీరు అవసరం:

· గుడ్లు - 4 PC లు;.

· పాలు ఒక గాజు;

· చీజ్ - 100 గ్రాముల;

· పిండి 4 టేబుల్;

· టొమాటోస్ - 100 గ్రాముల;

· వెజిటబుల్ నూనె 3 tablespoons;

· Chives - 50 గ్రాముల;

· అలంకరణలు కోసం పచ్చదనం;

· ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

తయారీ

అందువలన, ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము సిద్ధం. ప్రారంభించడానికి ఒక క్రాస్ టమోటా యొక్క చర్మం చేధిస్తాడు మరియు సగం ఒక నిమిషం కోసం వేడినీరు పోయాలి. అప్పుడు పైగా, చల్లని నీటితో కూరగాయలు పోయాలి మిగిలిన చర్మముపై నుండి వారిని తొలగించే మరియు మధ్య తరహా cubes లోకి కట్.

సరసముగా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు చాప్ నూనె ఒక వేడిచేసిన పాన్ లో ఉంచండి. ఒక నిమిషం వేయించాలి. ఉల్లిపాయలు టమోటాలు వేసి సుమారు మూడు నిమిషాల టమోటా రసం ఆవిరైన వాటిని వేయించాలి.

ఒక మిక్సర్ తో, పాలతో గుడ్లు కొట్టారు. ఫలితంగా మాస్ తరిగిన మూలికలు మరియు ఉప్పు. జున్ను మరియు మిశ్రమం omletnuyu జోడించండి.

అన్ని మంచి ప్రకంపనలు మరియు టమోటాలు యొక్క పాన్ లోకి పోయాలి. కనీస అగ్ని మేకు పాన్ మూత కవర్ మరియు తక్కువ వేడి మీద లేత వరకు ఉడికించాలి. అప్పుడు, మంట మరియు తుది ఉత్పత్తి దాని మొత్తం ప్రాంతంలో వేరు కాబట్టి పలుచని గరిటెలాంటి తుడుపు పాన్ దిగువన ఆఫ్.

ఆమ్లెట్ ప్లేట్ కవర్. ఇది పాన్ అదే పరిమాణం ఉంటుంది, మరియు ఆ glassware ప్లేట్ పైన మరియు దిగువన ఉంది కాబట్టి అది చెయ్యాలి. పచ్చదనం కొమ్మలను తో జున్ను మరియు టమాటాలు గార్నిష్ గుడ్డుతో చేసె.