రెసిపీ గుమ్మడికాయ ragout: ప్రతి రోజు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఒక జ్యోతి లేదా కుండ లో కూరగాయల కూర - ఈ కారణంగా సహజ పదార్ధాలను మాత్రమే ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాలు ఒకటి, కానీ కూడా తయారీ సాంకేతికత. నిజానికి ఉన్నప్పుడు ఆర్పివేయడం ఉత్పత్తులు మరియు వారి రసాలను, చమురును నింపిన రసం తయారుచేస్తారు, కానీ వారు తమ విటమిన్లు తక్కువగా కోల్పోతారు ఎందుకంటే రుచి రీన్ఫోర్స్డ్ అని ఉంది.

మీరు సిరామిక్ కుండల భోజనం ఉడికించాలి zucchini యొక్క ఒక వంటకం కూర ఉపయోగిస్తే, అది సాంకేతిక ప్రయోజనాలను రెట్టింపు అవుతుంది. వారు ఈ పద్ధతి లో ఒక కాలం మరియు నెమ్మదిగా చల్లని ఉత్పత్తులు దాని సొంత రసం లో నశించు మరియు భవిష్యత్తు పాక కళాఖండాన్ని రుచి సంపన్నం వేడి చేయబడ్డాయి. మీరు వేడి లేదా స్క్వాష్ వంటకం వంటకం మార్చడానికి లేదు అని కుండ లో, ఏ డిష్ ఉడికించాలి అనుకుంటే. ఈ సాంకేతికత సాధారణ మరియు సామాన్యమైనది, ప్రయోజనకరంగా లక్షణాలను కలిగి ఉంది: మొదటి, ఇది ముందుగా ప్రతిదీ సిద్ధం ఒక అవకాశం, మరియు ఓవెన్ లో ప్రతిదీ ఉంచాలి సరైన సమయంలో. రెండవది, మీరు నెమ్మదిగా కూలింగ్ వలన 3-4 గంటల కనిష్ట కోసం ఒక డిష్ వేడి లేదు, మరియు మూడోది, వివిధ కుండల లో మీరు వివిధ వంటలలో లే మరియు అన్ని కలిసి ఉడికించాలి చెయ్యగలరు. ఉదాహరణకు, ఒక భర్త కోసం - బియ్యం, పిల్లల కోసం - బంగాళాదుంపలు టెండర్ చికెన్ ఫిల్లెట్, కానీ తాము - zucchini యొక్క ragout. రెసిపీ మీరు ఎల్లప్పుడూ భర్తీ చేయవచ్చు లేదా ఆకుపచ్చ సాస్ అయితే.

శిక్షణ

కోర్జెట్టెస్ చాలా ఉపయోగకరంగా. వారు ఫైబర్, విటమిన్లు ఒక మరియు E, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వారు వేగంగా పరిపక్వతకు దోహదం, మరియు ఈ ఒక ఆహారం లేదా ఒక దీర్ఘ భోజనం కోసం సమయం పరివర్తనం లో ఉత్తమ సహాయ ఉంది. వారి ఆధారంగా జున్ను, మరియు పైస్ తో ఉల్లిపాయలు ఈ వంటకం కూర, మరియు పాన్కేక్లు, మరియు ఈ ఉపయోగకరమైన కూరగాయల ఒక పడవ నుండి మాంసం లేదా మాంసంతో నింపబడి వారు ప్రజాదరణ మరియు సాధారణంగా వంటలలో ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే. ప్లస్, ఈ కూరగాయల త్వరగా సిద్ధం మరియు పూర్తిగా ప్రేగుల ఉత్తేజపరిచే ద్వారా జీర్ణమవుతుంది. మరియు zucchini యొక్క రెసిపీ కూర స్పష్టంగా దాని కూర్పు మరియు సరళత లో మీరు రెండు దయచేసి ఎందుకంటే.

ఆహార తయారు చేసినప్పుడు, మీరు ఏ కూరగాయలు ఉత్తమ ప్రతిఫలం (2 చిన్న రూట్ కూరగాయల), బంగాళాదుంపలు (2-3 మధ్య తరహా గడ్డ దినుసు), క్యాబేజీ (1/4 క్యాబేజీ పెద్ద తల), టమాటోలు (1-2), ఉల్లిపాయలు తీసుకోవాలని (ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అది 1-2 ), వెల్లుల్లి (5-6 లవంగాలు) మరియు ఆకుపచ్చ (పుంజం పార్స్లీ మరియు డిల్). పోవడం కోసం మాంసం, చికెన్ లేదా పుట్టగొడుగులను జోడించవచ్చు.

తయారీ

కాబట్టి, మొదటి ఒక కిలో కోర్జెట్టెస్ సిద్ధం: కొమ్మ నరికి, వాటిని కడగడం, అప్పుడు పెద్ద ఘనాల లేదా cubes లోకి కట్. మీరు పరిణతి కూరగాయలు కాకుండా అని పిలవబడే పాల వాడుతుంటే, అది మొదటి అవసరం కూడా విత్తనాలు శుభ్రం చేయడానికి.

ఇప్పుడు, మా కూర మేము దాతృత్వముగా ఉప్పు స్క్వాష్ రసం పిండి వేయు మరియు సగం ఒక గంట వదిలి ద్రొక్కి అయితే కదిలించు, మరియు అదేవిధంగా క్యాబేజీ తో పని నిర్వహించేది. ఈ సమయంలో, నేను కడగడం మరియు కూరగాయలు లేదా కుట్లు లేదా cubes యొక్క మిగిలిన కట్. సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం మూలికలు, వెల్లుల్లి, ఒక సాసర్ లో పైనే.

కూరగాయలు సరైన క్రమంలో లే ఉంటే రెసిపీ గుమ్మడికాయ, మీరు విఫలం కాదు ఖచ్చితంగా ragout. మొదటి క్యారట్లు మరియు బంగాళదుంపలు జోడించిన తర్వాత, ఒక జ్యోతి ఉల్లిపాయలు వద్ద కూరగాయల నూనె లో వేయించిన. తేలికగా వేయించిన, ఆపై నీటి ఒక చిన్న కప్పు తో అగ్రస్థానంలో మరియు సగం వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. జ్యోతి కాలీఫ్లవర్ మరియు zucchini, ఉప్పు (అవసరమైతే), మిరియాలు లోకి తదుపరి పోశారు. అన్ని భాగాలు మృదుత్వం వంట, మరియు అగ్ని ఆఫ్ చెయ్యడానికి తర్వాత ఒక గట్టి మూత వెల్లుల్లి మరియు మూలికలు, కవర్ జోడించడానికి మరియు వాసన మరియు రుచి ప్రగతిపై 5-10 నిమిషాలు స్టాండ్ ఇస్తాయి.