వోట్మీల్ తో స్మూతీస్: రెసిపీ

వోట్మీల్ తో స్మూతీస్ - ఈ ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన విటమిన్ కాక్టైల్ ఉంది. ఇది చాలా సాధారణ కుక్. ఈ ప్రక్రియ, హ్యాండిల్ మరియు పిల్లల తో. స్మూతీస్ సిద్ధం అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసం లో మేము కొన్ని పరిశీలిస్తారు.

జామ్ తో ఆరోగ్యకరమైన పానీయం

మొదటి, జామ్ తో ఒక స్మూతీ స్థాపించే ఎంపికను పరిగణలోకి. ఈ పానీయానికి సృష్టించడానికి సులభమైన మార్గం.

తయారీ కోసం అవసరమైన:

• పూర్తి వోట్మీల్ 80 గ్రాముల;

• రెండు కళ. చెంచా జామ్ తీపి;

180 ml • సహజ పెరుగు;

• చక్కెర ఫ్లోర్ టీస్పూన్.

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తయారీ

1. మొదటి గంజి కాచు. మీరు ఒక శీఘ్ర వంట రేకులు తీసుకోకపోతే, కేవలం, వేడినీటితో వాటిని పూరించడానికి అది కాయడానికి వీలు. మీరు ఒక సాధారణ వోట్మీల్ ఎంచుకుంటే, అప్పుడు చక్కెర చిటికెడు కలిపి పది నిమిషాలు అది కాచు. తరువాత, చల్లబరుస్తుంది గంజి ఇవ్వాలని.

వోట్మీల్, జామ్ మరియు పెరుగు: 2. ఒకసారి బ్లెండర్ గిన్నె లో, కింది అంశాలు ఉంచండి. అప్పుడు బ్లెండర్ ఆన్.

మీరు పానీయం జరిమానా సజాతీయ నిర్మాణం చూసేవరకు 3. చాప్.

4. అన్ని స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది. పానీయం వయోజనులు మరియు బాలల కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

అరటి, పాలతో

ఏం అల్పాహారం ఉడికించాలి ఎలా? స్మూతీస్! అరటి, వోట్మీల్, పాలు - ఈ మీరు ఈ పానీయాలు, ఫలహారాల కోసం అవసరం ఏమిటి. అతను బయటకు, రుచికరమైన, పోషకమైన, హృదయపూర్వక, కోర్సు యొక్క, ఉపయోగకరమైన మారుతుంది మరియు. మేలైన ఒక పొడి ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో వోట్మీల్ గ్రైండ్ వంట ముందు. ఒక బ్లెండర్ లో డ్రింక్ సిద్ధమౌతోంది.

మీకు కావలసిందల్లా ఒక కాక్టైల్ సృష్టించడానికి:

ఒకటి అరటి •;

• రెండు కళ. స్పూన్లు వోట్మీల్;

• చక్కెర (. టీస్పూన్);

• పాలు 200 ml.

వోట్మీల్ తో అల్పాహారం కోసం తయారీ స్మూతీస్

1. మొదటి, ఉత్పత్తులు సేకరించడానికి. పాలు, అప్పుడు చల్లని ముందు కాచు.

2. వోట్మీల్ రేకులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎంచుకోండి. ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో పొడి వాటిని మెత్తగా. ఎంత చిన్న - మీరే నిర్ణయించుకోండి.

3. పీల్ అరటి, ముక్కలుగా కట్.

ఒకసారి ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో 4. వోట్మీల్, చక్కెర మరియు అరటి జోడించండి. ప్రతిదీ పైన పాలు పోయాలి. ఇప్పుడు pyuriruyte. ఇక్కడ మరియు సిద్ధంగా పాలు, అరటి, వోట్మీల్ స్మూతీ. బాన్ యాపెటిట్!

పెరుగు తో

ఈ ఆహారం స్మూతీస్. వంట కోసం డబ్బు ఖర్చు అవసరం ఉంది. , త్వరగా మరియు సాధారణంగా ఓట్ తో స్మూతీస్ చేయండి మీరు.

ఒక ఉపయోగకరమైన పానీయం తయారీ అవసరం:

• రెండు కళ. స్పూన్లు పూర్తి వోట్మీల్;

• అరటి;

• తేనె (మీ అభిరుచికి);

• పెరుగు వందల ml.

తయారీ

1. పీల్ మరియు ఒక అరటి కోసే.

2. ఒక బ్లెండర్ లో పెట్టు తరిగిన అన్యదేశ పండు, వోట్మీల్. పెరుగు మాస్ పోయాలి.

3. మరింత మృదువైన వరకు whisk. తరువాత తేనె జోడించండి.

అల్పాహారం కోసం స్ట్రాబెర్రీ షేక్

మీరు వోట్మీల్ తో స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. కాక్టెయిల్ చాలా సువాసన మారుతుంది. ఈ వంటకం యొక్క కూర్పు చక్కెర ఉన్నాయి. మీరు జోడించాలనుకుంటే లేకపోతే, మీరు శుభ్రంగా చేయండి లేదా తేనె భర్తీ చేయవచ్చు.

సిద్ధం మీరు అవసరం:

125 ml • సహజ పెరుగు;

స్ట్రాబెర్రీ • 150 గ్రా;

• వోట్మీల్ ఫ్లోర్ టేబుల్;

• రెండు గంటల. చక్కెర (లేదా తేనె) యొక్క స్పూన్స్.

తయారీ ఇంట్లో స్మూతీస్:

1. మొదటి, స్ట్రాబెర్రీలు కడగడం తరువాత తొడిమ నుండి శుభ్రం.

2. అప్పుడు వోట్మీల్, చక్కెర మరియు పెరుగు జోడించండి.

మరింత 3. చాప్ అన్ని ఈ మాస్.

4. అప్పుడు ఒక గాజు లోకి స్మూతీ పోయాలి.

అవోకాడో తో కాక్టెయిల్

ఒక పరిపూర్ణ పోషకమైన మరియు - వోట్మీల్ మరియు ఒక అరటి తో స్మూతీస్ ఫాస్ట్ అల్పాహారం. ముఖ్యంగా, అతను వారి సంఖ్య చూస్తున్న వారికి విజ్ఞప్తి కనిపిస్తుంది! నిజానికి, ఈ పానీయం అత్యంత ఉపయోగం మరియు విటమిన్లు లో!

కాక్టైల్ తీయగా తేనె, అరటి మరియు దాల్చిన తయారీలను సువాసన గమనికలు ఇస్తుంది.

సిద్ధం మీరు అవసరం:

• రెండు కళ. స్పూన్లు పచ్చి వోట్ రేకులు;

• అరటి;

• అవకాడొలు;

• 0,25 h దాల్చిన .;

పాలు (కొవ్వు ఏ) యొక్క • 150 ml;

• తేనె ఒక teaspoon.

అవెకాడో పండు మరియు అరటి తో తయారీ స్మూతీ

1. మొదటి, అన్ని అవసరమైన భాగాలను సేకరించడానికి.

2. వాష్ పండ్లు.

3. పీల్ అవోకాడో, అరటి.

4. ఉన్నప్పుడు చిన్న ముక్కలుగా పండు కట్.

5. తరువాత, వోట్మీల్ జోడించండి.

6. తరువాత తేనె (టీస్పూన్) పోయాలి.

7. అప్పుడు, దాల్చిన జోడించడానికి.

8. పాల తరువాత పోయాలి.

9. తరువాత, ఒక బ్లెండర్ లో, అన్ని మృదువైన వరకు కొట్టారు.

10. అన్ని ఆ, ఉపయోగకరమైన రుచికరమైన మరియు రుచి పానీయం ఉంది సిద్ధంగా ఉంది.

వోట్మీల్, దానిమ్మ రసం మరియు పెరుగు తో అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్

తయారీ కోసం అవసరమైన;

• దానిమ్మ రసం సగం ఒక గాజు, పాలు;

• 0,25 కప్పు పెరుగు, వోట్మీల్;

• సగం స్పూన్ సెమెన్ చియా (ఐచ్ఛిక) .;

• కళ. బ్లూబెర్రీ ఘనీభవించిన చెంచా;

• తేనె;

• సగం teaspoon వనిల్లా సారం.

ఇంటిలో తయారీ స్మూతీస్

1. పిండి లో ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి Whisk Semena చియా, అలాగే వోట్మీల్.

2. తరువాత పోయాలి పాలు వోట్ పిండి.

3. తరువాత, బ్లూ, మరియు పెరుగు జోడించండి.

4. తరువాత కలిసి అన్ని పదార్థాలు whisk.

5. మీరు కోరుకుంటే, స్వీటెనర్ (తేనె) జోడించండి.

6. మరింత విలీన స్మూతీ దానిమ్మ రసం. తరువాత జోడించడానికి వనిల్లా సారం. తరువాత, ఒక కాక్టైల్ రిఫ్రిజిరేటర్ నాలుగు గంటలపాటు క్రమంలో వోట్మీల్ పెట్టడం, విత్తనాలు ఉబ్బు.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు వోట్మీల్ తో స్మూతీస్

తయారీ కోసం అవసరమైన:

• మంచు, కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్ రసం సగం ఒక కప్పు;

• వోట్మీల్ ఒక క్వార్టర్ కప్;

• పీచ్;

• తేనె.

తయారీ

1. ఒక కాఫీ గ్రైండర్ ఉపయోగించి లేదా బ్లెండర్ పిండి వలె వోట్మీల్ రుబ్బు.

2. రసం తో దాన్ని పూరించడానికి తర్వాత, పదిహేను నిమిషాలు వాచు వదిలి.

3. బ్లెండర్ విప్ తో కాటేజ్ చీజ్ తో మిశ్రమం, ముక్కలుగా చేసి పీచు (ఘనీభవించిన), తేనె మరియు మంచు.

4. కేవలం తయారీ తర్వాత పానీయం ఈట్.

వోట్మీల్ తో స్మూతీ రెసిపీ

తయారీ కోసం మీరు అవసరం:

• 0,25 కప్పు పెరుగు, వోట్ రేకులు;

• తయారుగా పైనాపిల్, పాలు ఒక గాజు;

• తేనె;

• ½ teaspoon వనిల్లా సారం.

పైనాపిల్ తో పానీయం తయారీ

1. వోట్మీల్ పిండి వలె రుబ్బు.

2. వెచ్చని పాలతో పూరించండి.

3. అది డౌన్ చల్లబడుతుంది వరకు వేచి, మరియు పిండి కెరటం.

4. తరువాత, పెరుగు, పైనాపిల్ జోడించండి.

5. అన్ని తరువాత కావలసిన సున్నితత్వం ఓడించాడు.

6. కొద్దిగా తేనె మరియు వనిల్లా జోడించండి. రెచ్చగొట్టాయి.

వోట్మీల్ మరియు చెర్రీ తో స్మూతీస్

ఈ ఉపయోగకరమైన కాక్టైల్ అవసరం చేయడానికి:

• కప్పు స్తంభింపచేసిన చెర్రీస్;

• తేనె;

• వనిల్లా;

• పాలు 0.75 కప్పులు;

• చెర్రీ రసం సగం ఒక గాజు;

• వోట్మీల్, పెరుగు, గ్రీకులోని ఒక క్వార్టర్ కప్.

ఉపయోగకరమైన స్మూతీస్ తయారీ

1. పిండి వలె మొదటి గ్రైండ్, వోట్ రేకులు.

2. తరువాత, పాలు, రసం వాటిని నింపండి.

3. Whisk కలిసి. పిండి గడ్డలూ నుండి వచ్చి కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

4. ముప్పై నిమిషాల వాచు వోట్మీల్ వదిలి. మీరు కొద్దిగా ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లో మిశ్రమం వేడి చేయవచ్చు. ఈ త్వరగా తేమ పిండి సేకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

5. ఇప్పుడు రుచి మిశ్రమం లో, వనిల్లా (వనిల్లా చక్కెర లేదా సారం) జోడించండి.

6. తదుపరి, తేనె ఉంచండి, చెర్రీలు, పోయాలి గ్రీక్ పెరుగు. తరువాత, మళ్ళీ వోట్మీల్ తో స్మూతీస్ whisk. తరువాత అద్దాలు లోకి పానీయం పోయాలి. స్మూతీస్ రెండు లేదా మూడు రోజులు లేదంటే వండిన వెంటనే సేవించాలి చేయవచ్చు. కానీ అన్ని అయితే కాక్టైల్ ఫ్రిజ్లో ఉంచాలి.

చివరగా, ఒక చిన్న

ఇప్పుడు మీకు తెలిసిన వంటకాలను స్మూతీస్ వోట్మీల్ తో. ఈ మీరు ఈ వంటకాలలో చాలా ఉపయోగపడతాయి ఉడికించాలి చేయవచ్చు అర్థం. మీ భోజనం ఆనందించండి!