శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం - ఇది ఏమిటి? బాడీ బిల్డింగ్స్ కోసం టెక్నిక్

మీరు మీ డ్రీం శరీరాన్ని తక్కువ కృషితో నిర్మించడానికి అనుమతించే ఒక "మేజిక్ పిల్" కోసం చూస్తున్నారా? కాబట్టి, ఏమి ఉంది - చాలా మందికి చేదు, విసుగు మరియు పనికిరాని ఒక మాత్ర. శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం - ఇది ఏమిటి? సిద్ధాంతపరంగా, ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశిని కాపాడుతూ కొవ్వు మొత్తం గరిష్ట మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని బాడీబిల్డర్స్ మరియు బాడీ బిల్డర్లచే సృష్టించబడింది. విక్టోరియా సీక్రెట్ నుండి గర్ల్స్ దానిని పాడు చేయరు.

జాగ్రత్త!

మీరు ఒక మనిషి మరియు పెద్ద కండరాలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఎండబెట్టడం మీరు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ గేమ్ అంచుకు ఉంది: ఆరోగ్యం మీరు పొందాలనుకునే ఫలితాన్ని పొందకుండా నాశనం చేయబడుతుంది. ఈ విషయం ఏమిటి? ఇది బరువు కోల్పోయే విధంగా అదే పరిస్థితి: మీరు కొవ్వును కాల్చాలి. మరియు ఎన్ని తప్పులు వదులుతాయి! వాటిని పునరావృతం చేయవద్దు. సో, శరీరం ఎండబెట్టడం - ఇది ఏమిటి?

పద్ధతి యొక్క సారాంశం

మీరు ఎండబెట్టడం అవసరం మొదటి విషయం కేలరీలు ఒక పదునైన తగ్గింపు మరియు మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం క్రమంగా తగ్గుదల. రెండవది ఏరోబిక్ శిక్షణ. కార్బోహైడ్రేట్ల మొదటి రెండు వారాలు రోజుకు 50 g వరకు ఉంటాయి, కొన్ని వారాల తర్వాత వాటి పరిమాణం తగ్గుతుంది (ఉదాహరణకు, వాటిలో కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు మరియు ప్రోటీన్ మిశ్రమాలు). ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రేరేపించింది. కానీ అతను ప్రమాదకరమైనది. నిజానికి, కొవ్వుల అసంపూర్ణ కుళ్ళిన ఉత్పత్తుల నుంచి కెటోసిస్ ప్రారంభమవుతుంది - పెరిగిన ఆమ్లత్వం, ఎసిటోన్ మాదిరిగా రక్తం "ఫ్లోట్" పదార్ధాలలో ఉన్నప్పుడు. రెండవది ఏరోబిక్ శిక్షణ.

ఆమ్లీకరణ లేకుండా

ఉచ్చారణ కెటోసిస్ లేకుండా శరీర కూర్పుని మార్చడం సాధ్యమేనా? అవును, క్రొవ్వు కండరాల శరీరానికి కుళ్ళిపోకుండా కండరాలు పూర్తిగా "తినవచ్చు" . కానీ ఈ కోసం, మీ కండరాలు సిద్ధం చేయాలి. కండరాలలో 2-3 నెలల ఓర్పు శిక్షణ తరువాత, రక్త సరఫరా మరియు మైటోకాండ్రియా పెరుగుదల మొత్తం, కొవ్వు మీద తిండికి పెరిగిన కండరాల సామర్ధ్యం ఫలితంగా.

షుగర్ ఒక నిషిద్ధంగా

ప్రక్రియ లేకపోవడం: కండరాల గ్లైకోజెన్ డిపోలు చిన్నవిగా మారతాయి, కాబట్టి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు వెంటనే కొవ్వులోకి ప్రాసెస్ అవుతాయి. శరీరం ప్రధాన మెటాబోలైట్గా ఉపయోగించబడుతుంది. "కొవ్వు" కండరాల ఏర్పడిన ప్రబలమైన వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ మారుతుంది. ఎటువంటి శిక్షణ ఇవ్వని వ్యక్తి కంటే బరువు రెండు దిశలలో వేగంగా మారుతుంది, దీని కండరాలు స్పష్టంగా చక్కెరను ఇష్టపడతాయి.

ప్రోటీన్ చాలా ఉందా? ఇది అనారోగ్యకరమైనది

పొడిగా ఉన్నవారు మాత్రమే ఆహారం మీద లెక్కింపు, మూత్రపిండాలు బాధపడుతున్నారు. ఇది పోషక విశేషాల వలన సంభవిస్తుంది. శరీర ఎండబెట్టడం కోసం ఆహారాలు కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడుకునే ప్రయత్నంలో చాలా పెద్ద మొత్తంలో ప్రొటీన్ను ఉపయోగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ఈ పదార్ధాన్ని కండరాలని మరమ్మత్తు చేసే సన్నని యంత్రాంగాలు శక్తి లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా ఉత్పత్తి కాకుండా, అన్నింటినీ అధ్యయనం చేయలేదు.

అందువలన, "శరీరం ఎండబెట్టడం" యొక్క దృగ్విషయాన్ని వివరిస్తున్న సైన్స్పై ఆధారపడకూడదు. దీని అర్థం ఏమిటి? మీ శరీరం దాని సొంత మార్గంలో ఛాంపియన్స్ కార్యక్రమం స్పందించడం, మరియు చాలా మటుకు, మీరు ఈ స్పందన ఇష్టం లేదు వాస్తవం. శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం అనేది కొవ్వును బలవంతంగా దహనం చేస్తుంది. ఇది ప్రారంభ డేటా మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు బాడీబిల్డింగ్ పోటీకి సిద్ధపడే ఒక క్రీడాకారిణి కాకపోతే, మీ బరువు తగ్గడానికి దీర్ఘకాల ఏరోబిక్ శిక్షణకు పరిమితం చేయండి, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు టెన్సింగ్ కోసం శక్తి వ్యాయామాలు మినహా. మీరు శరీరం పొడిగా అవసరం లేదు. అది ఏమిటి, మీకు ఇప్పుడు తెలుసు. రెగ్యులర్ లాంగ్ రూంట్స్ మీ కొవ్వు జీవక్రియ మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.