వేసవి ద్వారా ఎండబెట్టడం శరీర

అనేక అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు చురుకుగా క్రీడలు చేరి ఉంటాయి, ముందుగానే లేదా తరువాత శరీరం ఎండబెట్టడం గురించి ఆలోచించడం మొదలు. ఒక నియమం వలె, 2 సార్లు ఒక సంవత్సరం ఎండిన - వేసవి మరియు శీతాకాల లో. మీరు ఏమి మీ శరీరం హాని లేదు అందమైన చూడండి ఎండబెట్టి మరియు గురించి తెలుసుకోవాలి?

యొక్క ప్రాథమికాలను తో ప్రారంభిద్దాం. ఒక ఏమిటి శరీర వదిలే? శరీర-ఎండబెట్టడం కండరాల మాస్ యొక్క సంరక్షణ పెంచడం అయితే చర్మము క్రింద కొవ్వు పొర తగ్గింపు అంటారు, మీరు సమీకరణకు కాబట్టి హార్డ్ మరియు చవి చూసింది. ఆరబెట్టడం - ఇది బరువు కోల్పోవడం లేదు, ఆహారం తో తికమక పడకూడదు. సో మీరు అది అవసరం కావచ్చు, పొడిగా పొందేందుకు ముందు కొన్ని సార్లు ఆలోచించవచ్చు? ఎండబెట్టడం అతిపెద్ద తప్పు - ఆతురుతలో, ప్రతి ఒక్కరూ అసహ్యించుకున్న కొవ్వు వదిలించుకోవటం, కాబట్టి గొప్పగా మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ఒక దృఢమైన ఆహారం పై కూర్చుని సాధ్యమైనంత త్వరగా ప్రయత్నిస్తున్నారు. త్వరగా బరువు పడిపోయింది లెట్, కానీ తరువాత అతను ఇప్పటికీ ఎందుకంటే కారణంగా దృఢమైన ఆహారం శరీరం యొక్క జీవక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది కాబట్టి కూడా బలోపేతం తో తిరిగి. అలాగే, ఇటువంటి ఒక ఆహారం మీరు కండరము ద్రవ్యరాశి ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా కోల్పోతారు.

దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఆరోగ్య హాని లేదు, ఒక అందమైన మరియు ఉపయుక్త శరీరానికి మీరు దారి తీస్తుంది అని కొన్ని సాధారణ నియమాలు నిర్వహించడానికి అవసరం. కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించేందుకు ఒక శరీర ఎండబెట్టడం తో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం, కొవ్వు కేలరీలు లేకపోవడం తో అది బర్న్ మొదలవుతుంది. కేలరీలు మంచి కాబట్టి మీరు శరీరానికి ఒత్తిడి నివారించవచ్చు, కొద్దిగా ప్రతి రోజు తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, నేడు మీరు బంగాళదుంపలు, పిండి, క్యాండీ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు (సుమారు 4000 కేలరీలు) చాలా తినడానికి, మరియు తర్వాత రోజు ఇది, మంచి ఏమీ వస్తాయి మీ ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఆహార నియంత్రణ ఉత్పత్తులు జోడించడం, కేవలం 1500 కేలరీలు ఉపయోగించడానికి. ఇది, మీరు పొడిగా చేసుకున్నాను, నిర్వహించడానికి అప్పుడు పూర్తి పాలన అనుసరించండి ముఖ్యం. శరీర ఎండబెట్టడం - ఇది చాలా సుదీర్ఘ ప్రక్రియ, మేము ఈ కోసం సిద్ధం చేయాలి.

అలాగే ముఖ్యమైనది ఉన్నప్పుడు ఎండబెట్టడం జీవక్రియలో. వీలైనంత అది overclock ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత వేగంగా జీవక్రియ, మంచి ది. ఈ ఫ్రాక్షనల్ శక్తి మరియు ఉదాహరణకు, వేగవంతమైన జీవక్రియ దోహదపడే ఆహారాలు ఆహారంలో సహా ద్వారా సాధించవచ్చు, బ్రోకలీ, ద్రాక్షపండు, ఆపిల్, సేంద్రీయ కాఫీ, గ్రీన్ టీ, వోట్మీల్, సోయా పాలు, దాల్చిన చెక్క, టర్కీ, పాలకూర, బీన్స్, పెరుగు (ఈ కాదు ఉత్పత్తులను పూర్తి జాబితా).

కార్డియో శరీర ఎండబెట్టడం అంతర్భాగమైన. ఉత్తమ కార్డియో సరిగా జాగింగ్ కొవ్వు విపరీతంగా మొత్తం మండుతుంది అయితే, జాగింగ్ చేస్తూ పరిగణించబడుతుంది. జంపింగ్ తాడు, ఈత ఒక బైక్ రైడింగ్ లేదా rollerblading కూడా మీరు ఆ అదనపు కేలరీలు కోల్పోతారు ఇది అద్భుతమైన తర్వాత కార్డియో, భావిస్తారు. బలం కోసం శిక్షణ ప్రియులు క్రీడలు పోరాటాలు వివిధ రకాల (గ్రీకో-రోమన్ రెస్లింగ్, జిఉ-జిట్సు మరియు మరిన్ని) ఆసక్తి ఉండవచ్చు.

ఎండబెట్టడం శరీరం నుండి తీసుకువెళ్ళబడితే, శక్తి మీకు సంతులనం పెంచడానికి అవసరం. మొదటి కొద్దిగా పిండిపదార్ధాలు ఆహారం నుండి తొలగించాలని, లేదా రోజు మొదటి సగం వాటిని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ సందర్భంలో రాత్రి పిండి పదార్థాలు, మరియు చెత్తగా తినడానికి లేదు - మంచం ముందు.

శరీరం యొక్క ఎండబెట్టడం సమయంలో అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితా:

1. మాంసం. కానీ ఏ సందర్భంలో, కొవ్వు లేదు, ఆదర్శ ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ - ఇది స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ ఉంది.
2. సీఫుడ్. చేప వివిధ రకాల నూనె లేకుండా వేయించి చేయవచ్చు, అది కూడా సీవీడ్ వుంటుంది ఉపయోగపడుతుంది.
3. పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు. కాటేజ్ చీజ్ కంటే ఎక్కువ 5%, 1% కేఫీర్, పెరుగు, ఉడికించిన గుడ్లు (ఆహారం మాత్రమే ప్రోటీన్ తినడానికి చేయవచ్చు) కాదు.
4. నెమ్మదిగా గ్రహించిన కార్బోహైడ్రేట్లు. అల్పాహారం ధాన్యాలలోని, రొట్టె.
5. పండ్లు. చిన్న మొత్తాల లో తినవచ్చు, ఉదా, 1 ఆపిల్ ఒక రోజు, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు, ఏ సందర్భంలో అరటి తినడానికి కాదు!
6. కూరగాయలు. గ్రీన్ కూరగాయలు అపరిమిత పరిమాణంలో తింటారు చేయవచ్చు. బంగాళ దుంపలు ఒక మినహాయింపు, అది తినడానికి కాదు.

అన్ని ఈ చిన్న మాయలు మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కావలసిన ఉపశమనం సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఎండబెట్టడం శరీర సరైన ఉండాలి!