షటిల్ రన్ 3x10: ప్రదర్శన సాంకేతికత, సాధారణ శారీరక అభివృద్ధి కోసం ఉపయోగం

ఒక పాఠశాల విషయంగా భౌతిక విద్య పూర్తిగా ఎదగని పిల్లల శరీరం అభివృద్ధి చేయాలి. దురదృష్టవశాత్తు, విద్యార్థులు ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో విజయవంతం. ఉదాహరణకు, వివిధ రూపాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు పెరుగుతున్న రేటు, జీవితం యొక్క స్థిర మార్గం అదనపు బరువు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కొద్ది మంది భౌతిక అభివృద్ధి యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం, కానీ ELEMENTARY ఎందుకంటే ఉదయం ఛార్జ్ మాత్రమే ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు, కానీ కూడా రక్త ప్రసరణ మెరుగు శరీర సక్రియం మరియు రోజు పని పూర్తి బలం ఇవ్వాలని. మరియు ఈ ఖాళీ పదాలు కాదు చాలా మంది పట్టించుకోకుండా ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ప్రేరణ, ప్రామాణిక కదలటం కాదు "నేను సమయం లేదు." ఈ నిజమైన వాస్తవం. ప్రజలు ఎక్కువగా సోమరి మరియు నిమగ్నం భౌతిక సూచించే మీరు కనిపించాడు. జీవితాన్ని ఆనందమయం జోక్యం స్థిరమైన అనారోగ్యం మరియు అలసట - ఈ వరకు.

కానీ తిరిగి జిమ్నాస్టిక్స్. ఎలిమెంటరీ వ్యాయామాలు గొప్పగా శరీరం యొక్క కార్యకలాపాలు ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది కనీసం అనేక సార్లు ఒక వారం ఒక క్రమ పద్ధతిలో వాటిని ఎదుర్కోవటానికి లేదా అవసరం.

భౌతిక సంస్కృతి మరియు వైఖరులు

అధ్యయనం మొత్తం కాలానికి పాఠశాల కార్యక్రమం చేర్చుతుంది అథ్లెటిక్స్ ప్రమాణాలు, అందువలన న బాస్కెట్బాల్ చేయటం అలాగే, వాలీబాల్ మరియు. నిజానికి, తరగతులు ఇప్పటికే పరికరాలు మరియు సరైన వేదిక దృష్టిలో జరుగుతాయి. కాబట్టి, regrettable అత్యంత చిన్న పట్టణాలు పాఠశాలల్లో పైన పరిస్థితి. ఎక్కడో మంచి, ఎక్కడో అధ్వాన్నంగా, కానీ పాయింట్. కేవలం భౌతిక విద్య మరియు పిల్లలు, మరియు scornful ఉపాధ్యాయులు సంబంధించిన. వారు మీరు కూర్చుని ఏమి ఇక్కడ ఒక పాఠం, వలె సూచిస్తాము. ఎవరూ అమలు మరియు చెమట, కానీ ఇప్పటికీ slim మరియు అందమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను కోరుకుంటున్నారు. కొద్ది మంది సాధారణ షటిల్ అనుకుంటున్నాను రన్, పరికరాలు పనితీరు చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, శిక్షణ ఫుట్బాల్ క్రీడాకారులు, బాక్సర్లు, karatekas కోసం ఉపయోగిస్తారు.

కాలువ తెరుచుకొను ఉపకరణం ఈ అభివృద్ధిని, భావాలు సమన్వయ, సామర్థ్యం. అయితే, వాస్తవానికి, సాధారణ కనిపిస్తుంది - ఒక పాయింట్ నుండి మరొక అనేక సార్లు అమలు. ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి ఏమి, అది ఉదాహరణకు, షటిల్ రన్ 3x10, టెక్నిక్ వీటిలో ఎక్కువగా మాధ్యమిక విద్యా సంస్థలు విద్యార్థులకు సుపరిచితమే మేము వివరాలు పరిగణలోకి ఉంటే అర్ధం చేసుకోవచ్చు.

షటిల్ రన్ ఫీచర్స్

వింత, కానీ 100 మీటర్ల కొన్ని దూరం 10 గజాలు 3 సార్లు జాగింగ్ కంటే చాలా సులభం ఇవ్వబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఉద్యమం కారణంగా ఉంది. విద్యార్థి ఒక చిన్న కధనాన్ని వేగవంతం చేయాలి, వేగాన్ని, టచ్ గ్రౌండ్ (పంక్తులు, సెక్స్, క్యూబ్) న, చుట్టూ తిరగండి మరియు అది మరికొన్ని సార్లు చేయండి.

ఈ శరీరం, ముఖ్యంగా గుండె, ఊపిరితిత్తులు మీద గణనీయమైన భారం ఉంది. ఈ కండరాలు నిరసించడం. ఇది బాధాకరమైన ఉంది, కానీ అది రక్త ప్రసరణ, సమన్వయం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. వేడి ఉపయోగించి షటిల్ రన్ అన్ని ప్రాథమిక కనబడే 3x10 ఆధారిత సాంకేతికత, మీరు చాలా సాధించవచ్చు. కానీ అది పిల్లలకు సరిగ్గా వ్యాయామం మరియు ఆచరణలో దాన్ని పరిష్కరించడానికి నేర్పిన అవసరం.

వ్యాయామం "షటిల్ రన్" యొక్క భాగాలు

టెక్నిక్ అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.

1. తయారీ:

- దూరం సంకల్పం, వేదిక, వేదిక లేఅవుట్ ఎంపిక ఉంది;

- సన్నాహక విద్యార్థి టెక్నిక్ వివరణ, ఉదాహరణకు ద్వారా ప్రదర్శన యొక్క ప్రదర్శన.

2. ఎగ్జిక్యూషన్:

- ఒక తల ప్రారంభం;

- కుదించబడింది వేగవంతం సమయం;

- భూమి, లైన్ తాకే, లేదా ఒక ఘనంలో తీయటానికి అవసరం నిరోధం;

- ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్ లో ఉపయోగించే దశలుగా latching ద్వారా ప్రతికూలంగా;

- అదే విధంగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

ప్రత్యేక శ్రద్ధ ముగింపు

గత లెగ్ రన్నింగ్, విద్యార్థి ఇక బ్రేక్ అవసరం, పూర్తి వేగంగా వేగవంతం ఎందుకంటే ఉంది. తో ప్రారంభించడానికి ఈ వ్యాయామం ప్రారంభం వలె ఒక సాధారణ షటిల్ రన్ 3x10 సరిపోయే. టెక్నిక్, అనుబంధంగా ఉండవచ్చు ఇది విస్తరించాలని అవకాశం ఉంది. ఒక ఎంపికను విభాగాలు జోడించారు వంటి సాధ్యం కాదు - 5x10, 10x10, విస్తారిత విభాగంలో కూడా లేదా (మరిన్ని అనుభవం క్రీడాకారులకు) వెనుకకు నడుస్తున్న జోడించారు.

అంతా ఆధారపడి భౌతిక ఫిట్నెస్ విషయం "భౌతిక సంస్కృతి", దీంతో భద్రతా నియమాలకు మరియు మానవ ఊహ యొక్క సమ్మతి నుండి గాయం ప్రమాదం ఒక వ్యాయామ రాణించే ఒకటి. షటిల్ రన్ మొత్తం మానవ శరీర వనరులు, కానీ పాదాలు, చేతులు మరియు ఇతర శరీర భాగాలకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది.

ప్రమాణాలు

వాస్తవానికి, భౌతిక విద్య విషయం యొక్క ఒక భాగంగా అంచనా ఆ చేయాలి మరియు షటిల్ రన్. స్టాండర్డ్స్ తరగతి విద్యార్ధుల లింగ మారుతూ ఉంటాయి. 3x10 షటిల్ రన్, యంత్రాలు వ్యాయామం సమయం ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది అమలు, క్రింది మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది:

మూడు భాగాల్లో ప్రతి సగటు మూడు కంటే ఎక్కువ సెకన్లు ఖర్చు చేయాలి కోసం సాధారణంగా చెప్పాలంటే. తొమ్మిది సెకన్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మీ శరీరం యొక్క ఓర్పు పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి.