హాని మరియు ప్రయోజనం. ఒక వైపు - ప్రొఫెషనల్ పిట్చ్, ఆడ అథ్లెట్లు - ఇతర న

అనేక వార్తాపత్రికలు మరియు మేగజైన్లు ఎంత తరచుగా మహిళా శరీరం మీద అనుకోకుండా-ఉపశమనం కండరాలు ధ్యానం అందించే. మరియు దానికి పక్కన - ఒక పెద్ద రకానికి చెందిన పెద్ద సంతకం: "స్త్రీ-కచోక్." ఈ ప్రణాళిక యొక్క చిత్రాలు కొన్నిసార్లు ఒకదానిలో కూడా లేవు, కానీ అనేక విస్తరణలలో ఉన్నాయి. మీకు ఇది తెలుసా ? పాపారాజ్జి, ఒక చౌక ప్రభావాన్ని వెంటాడుతున్నాడు, ఖచ్చితంగా "బీట్". వారు స్పష్టంగా ఈ పటాన్ని "వక్రీకరిస్తారు", బహిరంగంగా ఆడ ఔత్సాహిక బాడీబిల్డింగ్ యొక్క ప్రత్యేక ఉపయోగం కాదు, కానీ "ఉన్నత లీగ్" యొక్క నిపుణుల మధ్య మహిళా హార్మోన్ల నేపధ్యంలో అసాధారణ అంతరాయాలను రుచిచూస్తున్నారు.

ఏది సులభం - సాధారణీకరించడానికి, వెర్రి ప్రొఫెషనల్ క్రీడ నుండి లేబుల్ని స్వయంచాలకంగా సమన్వయపరిచే మహిళ ఔత్సాహిక క్రీడలకు స్వయంచాలకంగా బదిలీ చేయాలా? అదే అమెరికాలో స్త్రీలు జిమ్లకు వెళ్ళడానికి సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు ఎవరూ క్రూరమైన పదాలు "మహిళలు-పిట్చ్" అని కూడా భావిస్తారు, మరియు మాది "డంబెల్స్", "బార్బర్స్", "సిమ్యులేటర్స్" అనే పదాల ద్వారా వక్రీకరిస్తారు? మార్గం ద్వారా, అనేక దేహదారుల-వృత్తిపరమైన రైలు, "తలపై ఉన్న స్నేహితులు." ఒక ఇంగ్లీష్ TV ప్రెజెంటర్, మోడల్ మరియు ... ఒక బాడీ బిల్డర్ - జోడి మార్ష్ యొక్క ఫోటో చూడండి. ఆమె సహజ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ విశ్వసనీయంగా అదనపు కండర ద్రవ్యరాశిని కాపలా చేస్తే, "స్క్వార్జెనెగర్గా" మారిన ఒక యువకుడి భయాలను ఏయే ఆధారాలు కలిగి ఉన్నాయి? ఆమె "చేతి యొక్క కాంతి కదలిక" ద్వారా మీరు అంతర్జాతీయ పోటీల స్థాయిలో బాడీబిల్టర్గా మారగలరని ఆమె భావిస్తుందా? ముఖ్యంగా స్వభావంతో కాదు, వాస్తవానికి, అమితానంతరం పిచ్చాపకంలో రాయడం. మహిళలు మధ్య రెండు రోజుల్లో తగినంత విరామంతో ఒక ఆధునిక వ్యాయామం అనుసరించాలి.

"సహజమైన" శిక్షణతో, "కండరలైజేషన్" సరిగ్గా బెదిరించబడదు, ఆమె శరీరానికి గ్రహాంతరంగా ఉన్న మగ హార్మోన్ను కలిగి ఉన్న అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ తినే మనస్సు వరకు వస్తుంది. సాధారణ శారీరక శిక్షణ, ఎక్కువ కొవ్వు కొవ్వు కణాలు తగలబెట్టి కండరాల కణజాలం పెరుగుతుంది, ఇది "సన్నని". ఇప్పుడు యు.ఎస్.లో నివసిస్తున్న కొలంబియన్ ఏంజెల్ మాజ్ వద్ద చూడండి. ప్రపంచ స్థాయికి ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన అథ్లెట్. మహిళల్లో కండరాల పెరుగుదల పరిమితం కాదని గమనించండి, ఎందుకంటే అవి సంబంధిత కణజాలం మాత్రమే శరీర బరువులో 33% మాత్రమే. లేడీస్ 'హార్మోన్ల అపాత్రత లేకుండా' తమను తాము స్వయంగా ("కండర కణజాలం") ఈ "సరిహద్దు" ద్వారా దాటలేదు. Bodybuilding విరుద్దంగా, ఒక హెవీవెయిట్ ఒక మహిళ మారిపోవు - ఇది slimmer చేస్తుంది. కానీ పోటీ స్థాయికి పంపింగ్ మహిళలు ఎల్లప్పుడూ "కెమిస్ట్రీ".

స్పోర్ట్ కూడా గణనీయంగా నడుము, ఛాతీ, పండ్లు, పిరుదులు, సాధారణ కండరాల వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేయగలదు . సెర్బియా అథ్లెట్ జెలెనా అబ్బో వద్ద చూడండి. ఒక వ్యక్తిగత శిక్షణ షెడ్యూల్తో సమతుల్య ఆహారం, భంగిమను సరిదిద్దడానికి, సన్నని వ్యక్తిని, శ్రావ్యమైన స్త్రీ నిష్పత్తులను, ఇతర సమస్యలను కూడా పరిష్కరించగలదు.

ముందుగా, శారీరక వ్యాయామాలు మానవ శరీరం యొక్క పనితీరు యొక్క సహజ ప్రదేశంగా చెప్పవచ్చు, దాదాపుగా అన్ని "పిట్చ్" ఇది మీకు ఇత్సెల్ఫ్. మా సమయం లో మహిళలు తరచుగా కండరాల క్షీణత దారితీస్తుంది శరీరం యొక్క దీర్ఘ గంటల స్టాటిక్ స్థానం లో పని ఉండాలని . భారంతో శిక్షణ ఎముకలు, కదలికలు మరియు కీళ్ల యొక్క వశ్యత యొక్క ఖనిజీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

బాడీబిల్డింగ్ యొక్క ఆర్సెనల్ మధ్య "ఇనుము" కు అదనంగా - "ట్విస్టింగ్", స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్. ఆధునిక, కొవ్వు యొక్క పలుచని పొర క్రింద కేటాయించబడటం లేదు, కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ అవయవాలు సహజ స్థితిలో అంతర్గత అవయవాలను పరిష్కరిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీ శిక్షణ నియమావళి క్రీడాకారిణుల లాగా, "ఐరన్" తో పూర్తిగా అలసిపోదు మరియు సంతృప్తమవుతుంది. 40-45 నిమిషాలు తగినంత 3 అంశాలు. మీరు ఈ సందర్భంలో, ఇది అవసరం - తగినంతగా ఆహారం ఎంచుకోవడానికి, ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉత్పత్తుల నుండి తిరస్కరించే మరియు, కోర్సు యొక్క, శిక్షణ నైపుణ్యంగా పంపిణీ.

మీరు ఆరోగ్యానికి పని చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ప్రోటీన్, విటమిన్లు లేదా అమైనో ఆమ్లాలను సిఫార్సు చేసిన శిక్షకుడు పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది. కండరాలు వాటి పెరుగుదలకు పదార్థాన్ని అందుకోవాలి, "అన్ని పిచ్లు విలువైనవి" అని వారు చెబుతారు. మహిళలు బలాన్ని వ్యాయామాలను విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఒక సాగే, ఆరోగ్యకరమైన, సౌకర్యవంతమైన శరీరంను ఏర్పరుస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, బాడీబిల్డింగ్ చాలా కొన్ని ఫోటోలలో చూస్తున్నట్లుగా శరీరాన్ని చాలా మటుకు మార్చదు. అథ్లెట్ల శరీరం యొక్క ఈ పరిస్థితి తాత్కాలికం. అథ్లెట్లు తీవ్రంగా బాడీబిల్డింగ్ లో నిమగ్నమయ్యారు, "మొత్తం కండరాల ఉపశమనం" యొక్క భావనను "ఎండబెట్టడం" అని పిలిచే పోటీ ముందు కృత్రిమంగా సృష్టించబడుతుంది, అంటే ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ మరియు తీవ్రమైన ఆహారం ద్వారా సబ్కటానియోస్ కొవ్వు పొర లక్ష్యంగా దహనం చేయబడుతుంది. పోటీ తరువాత, అందమైన సెక్స్ లక్షణం ఇది కొవ్వు (4 నుంచి 6 కిలోగ్రాముల) కొవ్వు పొర, చాలా త్వరగా పునరుద్ధరించబడింది.