2 వారాల బరువు కోల్పోవడం: మీ ఆహారం ఎంచుకోండి

వేసవి ఎల్లప్పుడూ త్వరగా మరియు కోల్పోయిన కిలోల ప్రభావం "వెంటనే తిరిగి" లేకుండా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా. అయితే ఈ సమృద్ధి కూరగాయలు మరియు పండు యొక్క లభ్యత, మరియు బార్బెక్యూ డిజ్జి వాసన మహా చెడ్డది. మాత్రమే ఫెయిర్ సెక్స్ plagues ఒక ప్రశ్న - "ఏమిటి బరువు కోల్పోవడం చేయాలని మరియు అదే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మాత్రమే బుక్వీట్ ఉంది?". సమాధానం సులభం: వైవిధ్యభరితంగా తినడానికి మరియు ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోతారు అనుమతించే ప్రతిపాదిత వ్యాసం ఆహారాలు ఒకటి ఎంచుకోండి.

సౌత్ బీచ్ డైట్, ఆక ఆహారం డాక్టర్ Agatston

కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఈ కూడా ఒక ఆహారం మరియు సంతులిత ఆహారం అంటే ఒక సాధారణ రూపంలో తేవడం. మీ జీవితాంతం - మొత్తం ప్రక్రియ రెండు వారాల కొనసాగింది మొదటి రెండు మూడు దశలు, మరియు మూడవ విభజించబడింది. రచయిత ఆహారాలు - డాక్టర్ Agatston - ప్రారంభ బరువును బట్టి నేను దశ 7 కిలోగ్రాముల 2 వారాల బరువు నష్టం హామీ ఇస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అతనికి ప్రతిపాదించిన విద్యుత్ పథకం తప్పులతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి ఆలోచించడం రోగి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మొదటి దశలో మూడు భోజనం రెండు చిరుతిళ్లు ఒక రోజు కలిగి. మొదటి దశలో పండ్లు, తీపి రొట్టెలు, అన్ని పిండి ఉత్పత్తులు, తెలుపు బియ్యం, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను తీసుకోవడం వలన పరిత్యజించిన ఉంటుంది సమయంలో (మార్గం ద్వారా, వాటిని మరియు క్యారెట్లు, మరియు దుంపలు బంగాళాదుంపలు అదనంగా ఉన్నాయి).

ఎలా రెండు వారాల్లో బరువు కోల్పోవడం ఆహారం Agatston యొక్క దశ. మీరు తక్కువ కొవ్వు మాంసం, ఉత్తమ దూడ మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ మాంసం (నడుము చర్మం లేకుండా, ఉత్తమ ఉంది, కానీ ఏ కావచ్చు) తినే ఉండాలి, తక్కువ కొవ్వు జున్ను (చెద్దార్, అన్ని రకాల పర్మేసన్, మోజారెల్లా, బల్గేరియన్ వైట్ జున్ను), చేపలు మరియు అన్ని మత్స్య. అలాగే ఆహారంలో విధంగానైనా పైన అందించిన తప్ప, ప్రస్తుత గుడ్లు, కూరగాయలు ఉండాలి, కొవ్వులు - కూరగాయల నూనెలు ఆదర్శంగా మాత్రమే ఆలివ్ నూనె, సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు, గింజలు (స్నాక్స్). ఈ ఆహారం యొక్క అందం ఏ వంట తర్వాత అలాగే, ముడి రూపంలో సేవించాలి ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల వేయించిన సహా ఉంది.

జర్మన్ ఆహారం, లేదా ఆహారం మార్లిన్ దిఎత్రిచ్

ఈ పద్ధతి 2 వారాల లో చాలా సంఖ్యలో బరువు నష్టం (మీరు 8 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు) నిర్ధారిస్తుంది. మాత్రమే మునుపటి ఆహారం విరుద్ధంగా, జర్మన్ కేలరీలు లెక్కించడానికి ఉంటుంది, మరియు ఖచ్చితంగా ప్రతిపాదిత మెను అనుసరించండి. ఈ కాన్స్. కానీ ప్రయోజనం ఆహారం ఉత్పత్తుల విశాలమైన పరిధిని ప్రతిపాదిస్తుంది. ఏం బరువు కోల్పోవడం చేయాలని జర్మన్ ఆహారం? మొదటి, వ్యూ మెను సిఫార్సులు అనుసరించండి. రెండవది, ఖచ్చితంగా ప్రతిపాదిత ప్రమాణ లోబడి. మూడవదిగా, ఆహారం చివరిలో క్రమంగా నిషిద్ధ FOODS పొందుపరచడానికి, కానీ వారు చాలా అరుదుగా మరియు మాత్రమే ఉదయం తినే చేయవచ్చు.

కాబట్టి జర్మన్ ఆహారం వద్ద 2 వారాలు బరువు కోల్పోవడం:

1. సోమవారం: ప్రమాణ విలువ - 856 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: ఒక కప్పు కాఫీ మరియు రొట్టె, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, పాలకూర, గొడ్డు మాంసం స్టీక్, టమోటా మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క 1 ముక్క. స్పినాచ్ మరియు లెటుస్ నూనె తో నిండి ఉండాలి.

2. శనివారం: ప్రమాణ విలువ - 920 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: టీ కప్పు, బ్రెడ్ 1 ముక్క, టమోటా, క్యాబేజీ, రేగు, 2 గుడ్లు, మాంసం యొక్క 200 గ్రాముల, ఆకుపచ్చ సలాడ్ సలాడ్.

3. పర్యావరణం: ప్రమాణ విలువ - 685 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: టీ లేదా కాఫీ, గుడ్డు ఒక కప్పు, కూరగాయల నూనె తో ఉడికించిన క్యారెట్లు, జున్ను - 100 గ్రాముల, పండు సలాడ్ 250 గ్రాముల

4. శనివారం: ప్రమాణ విలువ - 965 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: 150 ml -200 ml తాజా ఆపిల్ రసం, ఆవిరితో చేప - లెటుస్ 150 గ్రాముల 250 గ్రాముల, టమోటా, ఆపిల్, గొడ్డు మాంసం ప్యాటీ

5. శనివారం: ప్రమాణ విలువ - 810 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: క్యారట్ రసం, వేయించిన చికెన్ - 200 గ్రాముల, 2 గుడ్లు, పాలకూర మరియు కూరగాయల నూనె తో తురిమిన క్యారెట్లు.

6. శనివారం: కాలరీలు - 1120 kcal. ఆహార సెట్: టీ కప్పు మరియు క్రాకర్లు, వేయించిన గొడ్డు మాంసం - 200 గ్రాముల మరియు కోసిన క్యాబేజీ 150 గ్రాముల, జున్ను - 150 గ్రాముల మరియు ఏ కూరగాయల నూనె తో తురిమిన క్యారెట్లు 100 గ్రాముల.

7. ఆదివారం: ప్రమాణ విలువ - 810 కిలో కేలరీలు. ఆహార సెట్: తాగడానికి తో టీ కప్పు, ఉడికించిన చికెన్ - 200 గ్రాములు, ఫ్రూట్ సలాడ్ - 300 గ్రాముల.

ఈ మెనూ బరువు నష్టం ప్రారంభ బరువు ఆధారపడి 8 కిలోల వరకు 2 వారాల్లో అందిస్తుంది.

సూచించారు ఆహారాలు ఒకటి వర్తింపు ఆ అదనపు కిలోల కోల్పోవడం సత్వరం సహాయం. కానీ అవుట్పుట్ స్థిరీకరించేందుకు మరియు బరువులు కొత్త సెట్ తొలగించడానికి ఏ పరిమితి శరీరం కోసం ఒత్తిడితో అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి, చాలా జాగ్రత్తగా ఆహారం పాలన నుంచి. అయితే, అది కుడి ప్రారంభంలో తినడానికి ఉత్తమ ఉంది, మరియు అప్పుడు ఎలా రెండు వారాల్లో బరువు కోల్పోవడం ప్రశ్నపై అడ్డురాను.