Asan జన Sirshasana

మేము అన్ని భారతీయ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి విన్న - యోగా. ఇటీవల, ఎక్కువ మంది ప్రజలు, భారత ప్రజల యొక్క ఈ ప్రాచీన సిద్ధాంతం ఆసక్తి లేదు మాత్రమే కానీ కూడా చురుకుగా జీవితం కోసం తన అభిమానులు నిలిచాడు వాటిని చేరి మారింది ఉన్నాయి.

మీరు భారత జిమ్నాస్టిక్స్లో తీవ్రంగా నిమగ్నం నిర్ణయించుకుంది ఉంటే, మీరు కొన్ని పాఠాలు సందర్శించండి మరియు మీరు యోగ అవసరం ఏమి మీ కోసం అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక అనుభవం కోచ్ సంప్రదించాలి. ఈ రకమైన అన్ని సెషన్ల తర్వాత ఒక కేవలం ఒక శరీరం మరియు ఆత్మ ఒక రోజు వ్యాయామం బిట్, మరియు క్రమమైన పని సూచిస్తుంది. ఒక అనుభవజ్ఞుడైన యోగా గురువులు మీరు మీ రోజువారీ మరియు ఆహారం నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ పురాతన సిద్ధాంతం యొక్క ప్రాధమిక నియమం - మాత్రమే భౌతిక వ్యాయామం సూచిస్తుంది, కానీ కూడా మీ మనస్సు మరియు ఆలోచనలు తో తమనుతాము ఒక స్థిరమైన పని ఉంది. భారత శిక్షణ వ్యాయామాలు మీ కుటుంబం డాక్టర్ సంప్రదించండి తప్పనిసరిగా ముందు, ఉండవచ్చు మీరు వ్యతిరేక కలిగి. మీరు చెడు అలవాట్లు కలిగి ఉంటే, అది వారిని విసర్జింపలేదు ఉత్తమం. ధూమపానం - ప్రధాన నిషేధం. ఈ విషయాలు కేవలం అనుకూలంగా లేవు!

యోగ భంగిమలు, అని కలిగి asanas. Asana - మొత్తం శరీరం యొక్క ఒక ఖచ్చితమైన స్థిరత్వం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క దయ స్థిరత్వం. ఈ స్థానం janu shirshasana గురించి, నేటి కథనంలో చర్చించిన చేయబడుతుంది.

ఏ వయస్సులో యోగ

మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ ప్రాచీన రకమైన మీ పిల్లల ఆసక్తి కోరుకుంటే, ఏ సందర్భంలో, అతనికి ఏ వత్తిడి లేదు. పాఠశాల అతనిని డ్రైవింగ్, బాల నా సొంత కళ్ళు చూసేందుకు మరియు అతను ఎలా అనుకొంటే నిర్ణయించే చేయగలిగింది. పిల్లలకు యోగా తరగతులకు గేమ్ రూపంలో జరుగుతాయి. భారత జిమ్నాస్టిక్స్ పిల్లల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. పిల్లలు మరింత హార్డీ, వారు ఆకలి మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరిగాయి ఉంటాయి.

నేను గర్భవతి మహిళలకు యోగా అభ్యాసం చేయవచ్చు?

నేటికి, ఆశతో తల్లులు కోసం రూపొందించిన జిమ్ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

యోగ తరగతులు ఒక గర్భవతి, ఆమె మనస్సు మరియు మీ శిశువు యొక్క భవిష్యత్తు ఆరోగ్య యొక్క శరీరం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. శరీరం యొక్క ఈ భౌతిక సూచించే రాబోయే డెలివరీ కోసం సిద్ధం. మీరు ప్రత్యేకంగా, మీరు మీ ప్రసూతి పూర్వానుభవం సంప్రదించిన తరువాత తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన స్థానం లో ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా వ్యవహరించండి.

జన Sirshasana, మీరు నేలపై కూర్చొని దీనిలో ఒక స్థానం సూచిస్తుంది (ఒక కాలు పక్షపాతంతో, మరియు ఇతర లెగ్ విస్తరించి) తల మీ మోకాలు హిట్ తద్వారా శరీర వంచి లేదు.

జీవి janu Sirshasana న అనుకూలమైన ప్రభావం

యోగా లో అన్ని భంగిమలు వంటి ఈ మొత్తం జీవి మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి భంగిమలో. జన Sirshasana జీర్ణ వాహిక, కాలేయం, ప్లీహము, మూత్రపిండాలు ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరం యొక్క ఉదర కండర వ్యవస్థ బలపడుతూ. ఛాతీ అవయవాలు వాల్యూమ్ పెంచుతుంది.

వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు ఈ Asana చికిత్సగా:

1. వేధన వివిధ రకాల.
2. Hemorrhoids.
3. ప్రోస్టేట్ వ్యాధులు పురుషుల్లో గ్రంథి.

జన Sirshasana: లీడ్ టెక్నిక్

1. నేలపై కూర్చొని, సౌకర్యవంతంగా ఉన్న.
2. ప్రయాసకు లేకుండా, మీరు పిరుదులు అమర్చడానికి, ముందుకు వంగి చేయండి.
3. వెన్నెముక సర్దుబాటు చేయడం, నిఠారుగా, పండ్లు కొద్దిగా వంగి చేయాలి
4. , ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు ఆవిరైపో ఆవిరైపో మీ కుడి కాలు మీ మోకాలు బెండ్ మరియు మడమ perineum తాకినపుడు కాబట్టి నేలపై అది ఉంచండి.
5. , - (ఊపిరివిడిచే పీల్చే) ఆవిరైపో అంతస్తు వరకు కుడి తొడ తక్కువగా సరిగా ఊపిరి. ఈ సందర్భంలో, మడమ ఎడమ కాలు తొడ నుండి 4-5 అంగుళాలు దూరంగా ఉండాలి, మరియు అడుగు అడుగు సీలింగ్ మీద పడి.
6. గరిష్ట కొద్దిగా పెల్విస్ విస్తరించడం, తిరిగి ఎడమ కాలు మోకాలి లాగండి.
7. కుడి తొడ పైన తన చేతి విశ్రాంతి ఎడమ (ముందుకు) కాలికి ఎంతో బలంగా మలుపు.
8. , నేల, డ్రాగ్ తన నడుము నొక్కడం తన ఎడమ పాదం తిరిగి ఫ్లాట్ (పొడిగించిన) కాలు వాలు. సాధ్యమైనంత లోతైన డౌన్ బెండింగ్, రెండు చేతులతో కాలి సంగ్రహించడంలో ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక మంచి కధనాన్ని లేకపోతే, మీరు తక్కువ లెగ్ అలవర్చుకున్నారు కానీ పాదాల దగ్గరగా సాధ్యమైనంత చేయవచ్చు.
9. తిరిగి మీ తల త్రో, మరియు అప్పుడు నిఠారుగా, మెడ వీలైనంత సీలింగ్ దిశలో లాగండి.
10. దృఢముగా ఎదురు గుంట లాగండి.
11. పూర్తి శ్వాస పీల్చుకొని ఆవిరైపో మరియు అతని లెగ్ ఛాతిమీద గట్టిగా కౌగిలించుకొనుట కూడా కష్టం ప్రయత్నించండి.
12. మీరు Janu Shirshasana లో జరగనుంది కలిగి చక్రాల సంఖ్య మీ భౌతిక శిక్షణ మరియు సాగదీయడం ఆధారపడి ఉంటుంది.
13. పీల్చే న, ప్రారంభ స్థానం (కుడి కాలు వంపు, ఎడమ లైన్) కాళ్లు మార్చడానికి మరియు మళ్ళీ asana చేయాలని తిరిగి. ప్రతి పాదంలో కొన్ని రెప్స్ చేయండి.

మీరు పూర్తిగా Janu Sirshasana అని asanas యొక్క టెక్నిక్ అర్థం లేకపోతే, వ్యాసాలు ఫోటో మీరే సులభమయిన మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన వస్తువు ఒకటి నైపుణ్యం సహాయం చేస్తుంది.

ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభ యోగ సాధన కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

Parivritta janu Sirshasana

ఈ asana ఒక వైవిధ్యం Sirshasana ఉంది. ఈ ఒక కాలు నేలపై కూర్చొని అతని క్రింద preloaded ఉంది, అదే వాలు ఉంది, ఇతర అవ్ట్ విస్తరించి. కేవలం మోకాలు మీ తల వంచి లేదు, మరియు పొడిగించిన లెగ్ పలుకుతున్నారు ఆ వైపు విస్తరించింది మరియు కాళ్ళు తాకే ఉండాలి అయితే శరీర పక్కకి, చేతులు ఉత్పత్తి అవసరం. ఎఫెక్టివ్ వెన్నునొప్పి, మైగ్రేన్లు, చిరాకు కలిగిస్తాయి.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని!