ప్రారంభకులకు Pranayama - శ్వాస నియంత్రణ అభ్యాసం

Pranayama "జీవన శక్తి", "ప్రాణాధారమైన వాయు" అంటే పదం "ప్రాణ", కాండం ఉంది. మరియు పదం సంస్కృతం నుండి "పిట్" "నియంత్రణ" లేదా "నియంత్రణ" అంటే. ఆ యోగ Pranayama నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది ప్రాణాధార శక్తి. ఈ శ్వాస నియంత్రణ, మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఏకీకరణ తోడ్పడింది.

Pranayama - ఇది ఆధారంగా వ్యాయామాలు సరైన శ్వాస ప్రాణాధార శక్తి ప్రతి దేశం జీవి అంతర్లీనంగా ప్రావీణ్యం. అయితే, ఈ అభ్యాసం వివేకమైన మరియు రహస్యంగా దాగి మృతదేహాలను నటించడం, స్థూల మరియు సూక్ష్మ పదార్థం శరీరం ప్రభావితం, మీరు శ్వాస ప్రక్రియ నియంత్రించడానికి అనుమతించే కేవలం ఒక వ్యవస్థ కంటే ఎక్కువ.

మానవ ఆరోగ్యంపై ఆచరణలో ప్రభావం

Pranayama, అలాగే ఏ యోగ సాధన శ్వాస వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు Pranayama, సరిగ్గా అది నిస్సార మరియు అక్కడక్కడ శ్వాస చేస్తుంది: ఒక నిమిషం లో - అప్ ఒకటి నుండి మూడు మరో తగ్గింపు ఆరుకు శ్వాసలు. శ్వాస, గుండె, జీవక్రియ మరియు నాడీ వ్యవస్థ: ఇది నాలుగు ప్రధాన శరీర వ్యవస్థల సాధారణీకరణ అందిస్తుంది.

కార్బన్ డయాక్సైడ్ ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల తయారీలో అనుమతిస్తుంది సాధారణ ఏకాగ్రత శరీరం ప్రవేశిస్తుంది ఎందుకంటే, నెమ్మదిగా యోగ శ్వాస తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం ఎక్కడైతే మార్పు కారణంగా. అదనంగా, ప్రారంభ కోసం Pranayama తద్వారా, వారి పని శ్వాస ప్రక్రియలో వివిధ కండరాల సమూహాలు అభివృద్ధి normaliziruya మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ మేకింగ్, నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ, అంతర్గత అవయవాలు ఒక సున్నితమైన రుద్దడం అందిస్తుంది.

వ్యాయామాలు ఉపయోగించి చిట్కాలు

ఈ యోగా రకం, Pranayama వంటి - శ్వాస వ్యాయామాలు - ఒక అనుభవం గురువు అవసరం. ఒక నియమం వలె, అన్ని శ్వాసకోశ సముదాయాలు కమలాసనం జరుగుతుంటాయి. మీరు బాగా ventilated ప్రాంతంలో తరగతులు నిర్వహించడం అవసరం. మేము వెంటనే తినడం తర్వాత ఏ వ్యాయామం ప్రారంభమయ్యే సిఫార్సు లేదు. ఒక భోజనం తర్వాత ఐదు గంటల - ఇది కనీసం నాలుగు పడుతుంది. మీరు ఉపాధి పూర్తయిన తర్వాత మాత్రమే ముప్పై నిమిషాల తినవచ్చు. ఆహార సులభంగా ఉండాలి.

ప్రారంభకులకు ప్రాణాయామంలో ఆచరణలో కండరము ఉద్రిక్తత అవసరం లేదు. ముఖం, మెడ, భుజం, శరీరం కండరాలు మరియు నడుము ఒక స్వేచ్ఛా స్థితిలో ఉండాలి. తెలియకుండానే కాలం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ప్రత్యేక దృష్టిని ఈ కండరాలు ఆయుధాలను మరియు తొడల చెల్లించిన చేయాలి. తరగతుల ప్రారంభ యోగ యొక్క ఈ రకమైన వసంత లేదా శరదృతువు లో ఉత్తమ ఉంది. అన్ని వ్యాయామాలు మూసుకున్న కళ్లతో ప్రదర్శించాల్సి. చెవులు లేదా కళ్ళు Pranayama వ్యాధులు లేకుండా పూర్తి చేయాలి ఆలస్యం శ్వాస.

ప్రాథమిక శ్వాస వ్యాయామం

Pranayama స్టార్టర్ ప్రాథమిక వ్యాయామం కలిగి - 1: 4: 2. 1 - పీల్చడం సమయం; 4 - ఉచ్ఛ్వాస శ్వాస ఆలస్యం సమయం; 2 - నిశ్వాసం సమయంలో. ఎయిర్ ఊపిరివిడిచే లో ఉండడానికి లేదు. 1 శ్వాస లయ లో వర్కింగ్: 4: 2 యోగా మాత్రమే సమయం ఖాళీ పెంచడానికి మరియు Pranayama మూడు రకాల పరీక్షలు: 12:48:24; 24:96:48 మరియు 36: 144: 72 (దిగువ మధ్య మరియు ఉన్నత వీక్షణ).

తక్కువ Pranayama రూపంలో శ్వాస లయ యొక్క ఫలితం భారీ పట్టుట మరియు శరీరం నుండి మలినాలను తొలగించడం అవుతుంది. మధ్య బలమైన శక్తి వెళ్ళటం నుండి తీవ్రమైన శరీర భూ ప్రకంపనలకు కారణమవుతోంది. ఆచరణలో ఆఫ్ హయ్యర్ రకం శరీర లెవిటేషన్ మరియు చిద్విలాసం యొక్క టైడ్ అనుభూతి ఒక వ్యక్తి అనుమతిస్తుంది.

ప్రారంభకులకు Pranayama - ఇది కోపం, నిరాశ, ఒత్తిడి, సోమరితనం, నిద్రలేమి మరియు అనేక ఇతర మానసిక సమస్యలు పరిష్కరించేందుకు అత్యంత సరసమైన మార్గం.