మార్నింగ్ రోజు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది 7 మేల్కొలుపు ఉద్యమంలో సాగదీయడం

మీ జీవితం లో క్రమం తప్పకుండా ప్రస్తుతం సాగదీయడం, మీరు ప్రతి ఉదయం చేయాలని? సంబంధం లేకుండా మీ జవాబుకు, మానసిక మరియు భౌతిక స్థాయిలో వంటి మీ రోజులో ఒక గొప్ప ప్రారంభం అవుతుంది మోషన్, క్రింది ప్రాతినిధ్యం వద్ద చూడండి.

కూర్చొని స్థానంలో సులువు కధనాన్ని

కాలు మీద కాలు వేసుకుని కూర్చుని, మరియు మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచండి. మీరు నా కాళ్లు హార్డ్ క్రాస్ ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ ముఖ్య విషయంగా కూర్చునేందుకు చేయవచ్చు. తన కళ్ళు మూసివేయడం అయితే, అనేక నిమిషాలు ఆ స్థానంలో కూర్చుని. లోతైన శ్వాసల పడుతుంది. మీరు అలా సిద్ధంగా అనుభూతి తర్వాతే మీ కళ్ళు తెరవండి.

ఆవు తల పోజ్

మీ మోకాలు ఒకదానిపైన ఒకటి, చిత్రంలో చూసినట్లుగా ఉంచండి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మీ సామర్థ్యాన్ని స్థాయి మీద మాత్రమే ఏమి. మీ శరీరాన్ని ఇంకా సిద్ధంగా లేదు ఏదో చేయాలని బలవంతం లేదు. ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం లో మీరు కొన్ని లోతైన శ్వాసల పడుతుంది కోసం. మీరు నేరుగా లేదా కొద్దిగా ముందుగానే నిండిన మీ తిరిగి ఉంచుకోవచ్చు.

జస్ట్ వైపు వంగిపోవు

మోచేయి వద్ద వంగి నేల చేయి దిగువ. వ్యతిరేక చేయి లిఫ్ట్ మరియు మీరు దాని కోసం చేరుకోవడానికి ఉంటే ఊహించుకోండి. ఈ స్థానం లో, కొన్ని లోతైన శ్వాసల పడుతుంది. అప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో అదే ఉద్యమం పునరావృతం.

ముందుకు విస్తరించి

నెమ్మదిగా లీన్ ముందుకు, నేలపై చేతులు పైకి మరుక్షణమే మీరు ఒక కొంచెం టెన్షన్ అనుభూతి ఉన్నప్పుడు పునాది. మీరు వంగి పోతే, చింతించకండి, కేవలం మీరు ఇప్పుడు మీ శరీరం అనుమతిస్తున్నారు దీనిలో స్థానంలో ఉండడానికి. కొన్ని లోతైన మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసల తీసుకోండి.

క్రితం bowing

అతని వెనుక నేలపై వేళ్లు లీన్. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు ఒక కూర్చోవడం స్థానం నుండి మీ శరీరం లిఫ్ట్. నిశ్వాసం సమయంలో మళ్ళీ నేలపై శరీర ఉంచండి.

పిల్లి పోజ్

బెంట్ మోకాలు మరియు విస్తరించిన చేతులు పై పొందండి. వంపు మీ తిరిగి మరియు పొత్తి కడుపు, శోధిస్తున్నపుడు, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఆవిరైపో వంటి, తిరిగి రౌండ్ మరియు మీ కడుపు చూడండి. కొన్ని పునరావృత్తులు డు.

కుక్క మజిల్ పోజ్

పిల్లులు సాఫీగా వారి కాలి మరియు చేతులు బలం ఉపయోగించి, కుక్క మూతి వెళ్ళండి విసిరింది డౌన్ భంగిమలో. మీ తల, మెడ మరియు భుజాలు విశ్రాంతి. మీ శరీరం వైపు నుండి ఒక చాలా స్వింగ్ ముందుకు వెనుకకు వైపు మరియు అనుమతించు. ఐదు లోతైన మరియు దీర్ఘ శ్వాసల కోసం ఈ భంగిమలో ఉండండి.

ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు ప్రతి ఉదయం అనుసరించండి - మరియు త్వరలో మీరు మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతమైన మారింది గమనించే, మరియు మూడ్ - మరింత సానుకూల.