చాలా మంది తరచుగా జిమ్ లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్ సందర్శించండి తగినంత సమయం లేదు. ఇంట్లో Pilates - అయితే, ఈ పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గం ఉంది. కార్యాచరణ హోమ్ ఫిట్నెస్ ఒక రకమైన నిర్వహించి, మేమే కోసం చేపట్టారు చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మీరు మేము అన్ని ఒంటరిగా చాలా బోరింగ్ పడుతుంది తెలుసు ఎందుకంటే, వృత్తి మరియు ఆమె స్నేహితులు జోడించవచ్చు. పరిగణింపబడే ఫలితాలను సాధించడానికి గాను, అది రోజూ ఇంట్లో Pilates నిర్వహించడం అవసరం మరియు ఇది సరిగా శిక్షణ అంకితమైన సమయం పారవేసేందుకు ముఖ్యం. ఇంట్లో తరగతిలో దాని స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు సమయాన్ని ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ ను అవసరం లేదు ఎందుకంటే, మీరు శిక్షణ సమయం గడపవచ్చు సేవ్. రెండవది, ప్రత్యేక క్రీడా దుస్తులు మరియు ఖరీదైన చందా కొనుగోలు అవసరం ఉంది. అంగీకరిస్తున్నారు, మా సమయం లో, అటువంటి వాదనలు గణనీయ ప్రయోజనాలను మీ స్పేస్ వద్ద ఫిట్నెస్ తరగతులు నిర్ణయించడానికి ఉన్నాయి.
తరగతులకు అవసరాలు
ఇంట్లో Pilates ద్వారా, మీరు కొన్ని అవసరాలు పాటించాలి. వ్యాయామం సాధారణ, మరియు ప్రధాన విషయం ఉండాలి - నాణ్యత. ఇది ఈ వృత్తి మీరే అనుగ్రహంలను దీనితో విశ్రాంతిని బాధ్యతాయుతంగా మరియు చికిత్స అవసరం. మీరు ఫలితాలు గమనించే ఒక కాలం తర్వాత, ఇంట్లో ఈ చిట్కాలు Pilates అనుగుణంగా నిర్వహించిన. వ్యాయామాలు చేయటం, మీరు మీ శ్వాస మీద దృష్టి మరియు శిక్షణ సమయంలో అన్ని కండరాలు పాల్గొన్నారు నిర్ధారించుకోండి అవసరం. మీరు Pilates ప్రారంభించడానికి ముందు, ఎటువంటి హాని ప్రాథమిక వ్యాయామాలు mastered చిగురిస్తుంది ఫిట్నెస్ సెంటర్ లో అనేక workouts సందర్శించండి మరియు ఒక నిపుణుడు సంప్రదించండి, మరియు సిఫార్సులను పొందండి. బిగినర్స్ కూడా వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పొందగలరు.
వ్యాయామాలు ఎంపిక
ఇంట్లో Pilates మీరు చాలా మంచి కారణం భావించినా కూడా పని కోసం ప్రత్యేక రోజులలో హైలైట్ క్రమం తప్పకుండా చేయాలి మరియు అతని పాలన ఏ కారణంతో విచ్ఛిన్నం లేదు. మేము తరచుగా చాలా సోమరి లేదా కేవలం ఒక చిన్న అవుట్పుట్ ఒక అసాధారణ పరిస్థితిని చేయడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడం ద్వారా మీ కోసం క్షమించండి అనుభూతి. ఇది మరియు రికార్డింగ్ సెషన్స్ ఒక డిస్క్ ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ మార్గదర్శకత్వంలో కొనుగోలు హర్ట్ లేదు. ఈ డిస్కు తో శిక్షణ పద్దతి తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు ముందు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం నిర్వహించడానికి ఎలా, మరియు అది రూపొందించబడింది ఏమిటి కండరము సమూహం వివరించటానికి ఎలా ఒక ఉదాహరణ.
ఐచ్ఛికము ఉపకరణాలు
ఇంట్లో Pilates, మీరు కూడా సహాయక అంశాలు వివిధ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ ఎదుర్కోవటానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రత్యేక ప్యాడ్, అలాగే అదనపు క్రీడలు గుణాలు (హోప్, బంతి, చిన్న dumbbells, మొదలైనవి) ఉంటుంది. శిక్షణ కోసం బట్టలు వుచితం, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు ఉద్యమం పరిమితం లేదు. పాదరక్షలు లేదా గుంటలలో తరగతులు ఉత్తమ పట్టుకోండి. అలాగే చెప్పినది విలువ శిక్షణ మీరు తినడానికి ముప్పై నిమిషాలు కంటే ముందుగానే ప్రారంభం ఉండదు. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి లేకపోతే (డిజ్జి అనుభూతి, అది ఇతర రోజున Pilates వాయిదా ఉత్తమం అంత్య ఒక బలహీనత ఉంది).
శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు
కొన్ని సెషన్ల తర్వాత మీరు శరీరం అంతటా అసాధారణ తేలిక భావిస్తున్నాను, మరియు మీరు మీ భౌతిక మరియు మానసిక స్థితి మెరుగు ఎలా గమనించే. ఈ అధ్యయనాలు గణనీయంగా భౌతిక రూపం మెరుగుపరుస్తుంది తర్వాత, శరీరం అనువైన మరియు సుతిమెత్తని అవుతుంది. వ్యాయామం, మొత్తం శరీరం రిఫ్రెష్ కండరాలు బలోపేతం మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ ఉపయోగకరమైన మరియు Pilates. మాస్కో మీరు వ్యాయామాలు నేర్చుకుంటారు, మరియు అప్పుడు మీరు విజయవంతంగా Pilates ఇంట్లో, వారి డబ్బు మరియు జీవితం యొక్క ప్రస్తుత వేగవంతమైన పేస్ చాలా ముఖ్యం ఇది వారి ఉచిత సమయం, పొదుపు చేయవచ్చు ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు, పెద్ద ఎంపిక ఉంది.