అరటిపండ్ల వంటలలో - రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన

బనానాస్ - మాత్రమే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి శరీరం సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా మాకు మరింత అందమైన చేయడానికి పోషకాలు అరుదైన storehouse. వారు వంటి పదార్థాలు కలిగి:

- ఒత్తిడి తగ్గించే ట్రిప్టోఫాన్, (మరియు అందుకే, వృద్ధాప్యం, జుట్టు నష్టం, మొదలైనవి నిరోధిస్తుంది);

- విటమిన్ A (ఎముక పెరుగుదల ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మద్దతు రోగనిరోధక వ్యవస్థ), B (స్త్రీ అందం యొక్క ప్రధాన భాగాలు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది - జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు) (ఒక యాంటిఆక్సిడెంట్ అంతేకాకుండా, సి (ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని, వ్యతిరేక కాలవ్యవధి మరియు రోగనిరోధక శక్తి మెరుగు), E, థ్రాంబోసిస్ నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మం rejuvenates), F (రక్తపోటు normalizes మరియు చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది) విటమిన్ anticholesterol అని పిలవబడే;

- ఖనిజాలు (ఉదా: ఆమ్ల క్షార సమతుల్యత నిర్వహిస్తుంది ఇది జల సంతులనం స్థిరీకరించే, పొటాషియం, కండరాల మెరుగుపరుస్తుంది)

- కెరోటిన్ - క్యాన్సర్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తగ్గిస్తుంది ఒక పదార్ధం.

వంట అరటిపండ్ల వంటలలో

అన్ని మొదటి, అది అరటిపండ్ల 300 రకాలు ఉన్నాయి వివరించారు చేయాలి, కానీ అవి, నిజానికి, 2 రకాలుగా విభజించవచ్చు: తీపి మరియు పిండి లో. తీపి - ఈ మేము ముడి తినడానికి కొనుగోలు అరటి, మరియు స్టార్చ్ - ఆ కుక్ నిర్ణయించుకుంది నుండి ఖచ్చితంగా విరుద్దం (అయితే, సే, కుడి వంటలలో అరటి: తీపి కాల్చి, ఆవిరితో, ఉడికించిన - ఏ అధమంగా స్టార్చ్). అదనంగా, వామన అరటి (వారు సాధారణ కంటే తియ్యగా ఉంటాయి), ఉన్నాయి ఎరుపు అరటి (కాల్చిన ముఖ్యంగా మంచి మరియు వేయించిన), మరియు కూడా అరటి, ఆపిల్ రుచి దీనిలో. సంక్షిప్తంగా, కేవలం అపారమైన గాస్ట్రోనమిక్ డిలైట్స్ ప్రేమికులకు ఎంపిక.

చాక్లెట్ లో బనానాస్

ఈ వంటకం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం. మరియు ఒక కప్పు సుమారు 2 అరటి, మేము చాక్లెట్ 100 గ్రాముల (చేదు - - విరుద్దాల ప్రేమికులకు, పాలు తీపి ఇష్టపడే వారికి) అవసరం వేయించిన వేరుశెనగ.

బనానాస్ గురించి 3-4 భాగాలు కట్ చేయాలి, తరిగిన వేరుశెనగ (మీ రుచించలేదు పరిమాణం పేర్కొనండి), మరియు ఒక ద్రవ స్థితికి మైక్రోవేవ్ లో ఒక నీటి స్నానం చాక్లెట్, లేదా (సులభంగా) కరుగుతాయి. అప్పుడు, అరటి యొక్క ప్రతి భాగం పప్పులో చాక్లెట్ మరియు రోల్ లో ముంచిన ఉండాలి. అప్పుడు మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు చల్లబరుస్తుంది అవసరం గూడీస్ పట్టుకోడానికి - బాన్ యాపెటిట్!

అరటి చీజ్

ఈ రుచికరమైన మరియు సులభంగా వంటకం తయారీ అవసరం కోసం: 4 అరటి, కాటేజ్ చీజ్ బరువు (ప్రాధాన్యంగా వనిల్లా) 400 గ్రాముల, 1 గుడ్డు, ఎండుద్రాక్ష యొక్క టేబుల్ ఒక జంట, చక్కెర మరియు పిండి అదే మొత్తంలో.

ఒక బ్లెండర్ తో గుడ్డ ముక్క అరటి, పిండి మరియు గుడ్డు తో కాటేజ్ చీజ్ మిక్స్ అప్పుడు అరటి మరియు ఉదయకాల జోడించండి. ఓవెన్ వెళుతున్న దీనిలో ఆకారం మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఆయిల్ లూబ్రికేట్ మాస్ 20 నిముషాలు. అలంకరణ చీజ్ - మీ రుచి, ఒక ఎంపికగా - ఒక అరటి తో కొరడాతో క్రీమ్, కానీ ఇప్పటికీ చాలా రుచికరమైన పోయాలి చక్కెర సాస్.

అరటి పై పిండి

చాలా ఆసక్తికరమైన వంటకాలు పిండి కలుపుతారు చేసినప్పుడు అరటి, నుండి తీసుకునేవారు. కేక్ సిద్ధం, మేము పిండి 1 కప్పు, పొడి చక్కెర అదే మొత్తం, 2 గుడ్లు, 4 అరటి, వెన్న యొక్క 100 గ్రా, గ్రౌండ్ అక్రోట్లను ఒక బిట్, మరియు అవసరం బేకింగ్ పౌడర్.

ఆయిల్ క్రమంగా కొట్టిన గుడ్లు పరిచయం, పొడి తో triturated జరిగినది. చేసినప్పుడు ఒక సజాతీయ తెల్లని మాస్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. స్పూన్లు వెచ్చని నీరు, పిండి మరియు పొడి (1 సంచి). మరింత పిండి బాగా మెత్తగా అరటి మరియు గింజలు జోడించబడింది.

బేకింగ్ నూనె తో greased డిష్, అది డౌ అవ్ట్ వేశాడు మరియు 20 నిమిషాల రొట్టెలుకాల్చు. కొద్దిగా సగటు పైన ఒక శక్తి వద్ద. పొడి చక్కెర తో కేక్ అలంకరించేందుకు మరియు అరటి ఉంటుంది.

హామ్ తో బనానాస్

అరటి యొక్క వంటకాలను కేవలం భోజనానికి కాదు. ఉదాహరణకు, ఒక రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. 2 అరటి, 100g: ఇది ఉత్పత్తుల క్రింది సెట్లో స్టాక్ అప్ సిద్ధం. హామ్, 1 టమోటా, 200 సి. బియ్యం మరియు గురించి 300 గ్రాముల. తాజా లేదా పిక్లింగ్ కూరగాయలు రుచి.

బనానాస్ శుభ్రం చేయాలి, వీటిలో ప్రతి హామ్ యొక్క ఒక ముక్క లో చుట్టి 2 భాగాలు, వాటిని కట్. వండిన కూరగాయలు కూరగాయల నూనె, బియ్యం, వేసి కొద్దిగా వేసి ఉన్నాయి, టమోటాలు ముక్కలు లోకి కట్. బేకన్ చుట్టి బనానాస్ కూడా కొద్దిగా కుదించుము (మొక్క వద్ద, మరియు మరింత రుచికరమైన రుచి ఇష్టం వారికి - న వేరుశెనగ నూనె). అప్పుడు మధ్యలో ఒక ప్లేట్ లో అన్ని పదార్థాలు - బియ్యం, దాని చుట్టూ - కూరగాయలు మరియు హామ్ లో టాప్ బనానా. అన్ని ఈ పచ్చదనం తో అలంకరించాలని ఉంది. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది!