అరటి స్మూతీ: రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను

స్మూతీస్ పాలు లేదా రసం కలిపి బెర్రీలు మిశ్రమం మరియు పండు యొక్క బ్లెండర్ (మిక్సర్) సిద్ధం చేసిన ఒక నీరు మంచుల మిశ్రమము సూచిస్తుంది. ఇది ఒక కాక్టైల్ మరియు డిజర్ట్ మధ్య క్రాస్ వార్తలు. పేరు గా అనువదిస్తుంది ఆంగ్ల పదం మృదువైన, నుండి వస్తుంది ", సాఫ్ట్ ఏకరీతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన." ఇది స్టోర్ వద్ద షెల్ఫ్ ఆఫ్ కొనుగోలు లేదా ఇంటి వద్ద మిమ్మల్ని మీరు చేయవచ్చు.

కూర్పు మరియు జీవికి లాభం

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పండ్లు ఉపయోగించి ఒక స్మూతీ సిద్ధం. ఒక యాడ్ ఆన్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా పాలు మరియు గింజలు, తేనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు, టమోటా గుజ్జు, గ్రీన్ టీ, రసాలను, సిరప్ మరియు మరింత వెళుతూ. స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్ - లో స్మూతీస్ అత్యంత సాధారణ బెర్రీలు. దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఈ రిచ్ కాక్టైల్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, టోఫు మరియు ఇతర సహజ ఉత్పత్తులు తో సమంగా ఉంది. విస్తృతంగా చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తెలుసుకుని అరిచే అరటి స్మూతీ, ఉపయోగిస్తారు.

పవర్ అథ్లెట్లు

స్మూతీస్ తరచుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కట్టుబడి వారిలో ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి. ఈ ఉత్పత్తిని తరచుగా కూర్చిన ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ పదార్థాలు చేసుకోలేకపోవచ్చు. స్మూతీ విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు, సహజ చక్కెరలు అధిక కంటెంట్ గుర్తించబడింది. అలాగే, పానీయం శక్తి తో శరీరం వసూలు. ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఈ డెజర్ట్ కలిగి ఉన్న విటమిన్లు పొందడానికి, మీరు తయారీ తరువాత వెంటనే ఒక ట్రీట్ సమర్పిస్తాయి. మాత్రమే పండ్లు మరియు బ్లెండర్ లో స్టాక్ అవసరం - ఇది మార్గం ద్వారా, చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది ఉంది. ఈ వ్యాసం లో మేము పరిగణలోకి వంటకాలు స్మూతీ అరటి, మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు.

అరటి మరియు పండ్లు యొక్క స్మూతీ

తయారీ రెసిపీ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• ఒక అరటి;
• తాజా లేదా ఘనీభవించిన బ్లాక్ ఎండు ద్రాక్ష (సగం ఒక గాజు) ఉపయోగిస్తారు బ్లాక్బెర్రీస్ ఉండవచ్చు;
• క్రీమ్ లేదా పాలు 2/3 కప్పు, అందువలన ఉత్పత్తి తగ్గింది కొవ్వు శాతం తప్పక;
• ఒక కాక్టైల్ అలంకరించేందుకు - పుదీనా ఆకులు.

కేలోరిక్ స్మూతీ 100 g - 60 కిలో కేలరీలు. ఈ డెజర్ట్ తయారీలో సంక్లిష్టంగా లేదు. మాకు సగటు 10 నిమిషాల మేము అవసరం ఖర్చు అవుతుంది తయారీలో దశల వంటకం బై స్టెప్ విశ్లేషించడానికి లెట్:

1. నుండి ప్రశాంతంగా ఒక అరటి తొక్క మరియు అనేక ముక్కలుగా అది కట్.
2. చల్లని నీరు బెర్రీలు కడిగి.
3. మొదటి మేము ఒక బ్లెండర్ అరటి లో రుబ్బు అవసరం. ఇది చేయటానికి, 30 సెకన్ల మీడియం శక్తి మిక్సర్ మలుపు. ఫలితంగా పండు యొక్క ఒక హిప్ పురీ ఉంది.
4. ఇప్పుడు, అయితే, అది బ్లాక్ కరెంట్ యొక్క బెర్రీలు జోడించడానికి, మరియు అదే విధంగా, ఒక బ్లెండర్ సహాయంతో ప్రక్రియ పునరావృతం.
5. ఈ రూపంలో పనిచేయగలదు. భోజనానికి తగినంత దట్టమైన పొందిన నుండి, అది పాలు తో కరిగించబడుతుంది (మరియు ఒక వేడి రాష్ట్రంలో కావచ్చు). ఇది ఫలితంగా మాష్ తో కలుపుతారు మరియు కూడా 30-40 సెకన్ల ఒక బ్లెండర్ ఉన్నాయి.
6. డెసర్ట్ ఒక కాక్టైల్ గాజు లో పోయాలి సిఫార్సు, లేదా ఒక కప్పు లో ఉంది. తాజా పుదీనా ఆకులు తో అలంకరించండి మరియు డిజర్ట్ చెంచా మరియు గడ్డితో సర్వ్.

తీపి మరియు పుల్లని పానీయం

అరటి మరియు పాలు ఒక స్మూతీ సిద్ధం, వంటి అదనపు ఉత్పత్తులు వంటి నిమ్మ, కాయలు, కుకీలను, తేనె, చాక్లెట్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు అందువలన న ఎంపికలు, అన్ని రకాల ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా, ఊహ ఒక భారీ సాగిన. కానీ ఇప్పుడు మేము నాలుగు పదార్థాలు చేరి ఇది వంటకం, దృష్టి సారించాయి:

• 4 అరటి;
• ½ పాలు (2.5%) యొక్క కప్;
• తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.;
• 75 ml ఒక మొత్తం లో నిమ్మ రసం (సున్నం).

ఈ ఉత్పత్తుల మిశ్రమం రుచులు అసాధారణ కలయిక ఇస్తుంది. అరటి ఒక తీయని పానీయాన్ని చేస్తుంది, కానీ నిమ్మ డెజర్ట్ యొక్క రుచి ప్రస్పుటం ఇది దానికి అవసరమైన ఆమ్లత్వం, తెస్తుంది. ఈ స్మూతీ ఫైబర్, మరియు అది వ్యాయామం సమయంలో తాగడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది అంటే ప్రోటీన్, అదనంగా, కలిగి.

సో ఈ కాక్టైల్ తయారీ:

1. మిగిలిన పదార్థాలు తో అరటి మిక్స్ ఒలిచిన మరియు మంచు జోడించండి.
2. నురుగు వరకు, అప్పటి వరకు బ్లెండర్ లో ఓడించారు.
3. మీరు మరింత మంచు అవసరమైతే జోడించవచ్చు.

ఒక బ్లెండర్ లో అరటి మరియు పాలు యొక్క ఈ స్మూతీ యొక్క వంటకం నాలుగు సేర్విన్గ్స్ సిద్ధం రూపొందించబడింది.

పిల్లలు మరియు మాత్రమే

కానీ పిల్లలకు ముఖ్యంగా విజ్ఞప్తి ఇది మరొక ఎంపికను పౌష్టిక స్మూతీస్. కేవలం పిల్లల కాయలు అలెర్జీ కాదు వాస్తవం దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. అవసరమైతే, మీరు కేవలం ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క ఈ భాగం మినహాయించాలని చేయవచ్చు. కాబట్టి, మేము ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:

• పాలు ఒక గాజు;
• 3 హాజెల్ నట్ కెర్నల్;
• కుకీలను - 2 విషయాలు;
• బనానా.

ఒలిచిన ఒక బ్లెండర్ లో ఉంచండి, ఏకపక్షంగా ముక్కలుగా చేసి అరటి. అది ఒక గిన్నె లోకి బ్రేక్ బిస్కెట్లు జోడించడానికి మరియు పాలు పోయాలి. మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలు బీట్. ఇప్పుడు, వండిన మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు వేరుశెనగ జోడించండి మళ్ళీ ప్రతిదీ ఓడించాడు. ఇది ఒక కప్పు లో స్మూతీ పోయాలి మరియు సర్వ్ ఉంది. ఇది కుకీ crumbs తో అలంకరించబడిన.

ఆపిల్ మరియు అరటి

స్మూతీస్ తయారీలో అరటి, యాపిల్ వంటి ప్రధాన పదార్థాల వంటి అమలు చేయవచ్చు. రెసిపీ కూడా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మరియు అది కాదు తక్కువ రుచికరమైన అవుతుంది. ఈ డెజర్ట్ మీరు అవసరం రెండు భాగాలు:

• 2 అరటి;
• ఏ రకమైన ఆపిల్;
• సాదా పెరుగు 200 ml;
• ఐస్ క్రీమ్ యొక్క 100 గ్రా.

మొదటి మీరు కూరగాయలు సిద్ధం అవసరం: వాష్, చర్మము మరియు విత్తనాలు. తరువాత, వాటిని అప్ కట్ మరియు ఒక బ్లెండర్ లో ఉంచండి. పండు హిప్ పురీ ఇప్పుడు అటువంటి పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీమ్ ఇతర పదార్థాలు, జోడించడానికి అవసరం. మళ్ళీ ప్రతిదీ పూర్తిగా ఒక బ్లెండర్ ద్వారా కలుపుతారు. మేము రెసిపీ డిజైన్ లో చాలా సాధారణ ఉంది అరటి, యాపిల్ పట్టిక స్మూతీ, సర్వ్.

గవదబిళ్ళ తో రెసిపీ

అరటి మరియు ఆపిల్ యొక్క స్మూతీ బాదం గింజలు బాగా వెళ్తాడు, కాబట్టి ఒకటి కంటే వంటకం భావిస్తారు. ఈ కోసం మేము అవసరం: రెండు అరటి, ఆపిల్, బాదం ఏడు ముక్కలు, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. పుల్లని క్రీమ్. వంట బహుమతులు:

1. నట్స్ మరియు పండు వాష్ శుభ్రంగా మరియు ధాన్యాల నుంచి తొక్క.
2. ఒక బ్లెండర్ లో అన్ని మూడు పదార్థాలు మరియు గుడ్డ ముక్క పంపండి.
3. ఫలితంగా పురీ క్రీమ్ జోడించడం మరియు మళ్ళీ whisk.
4. ఇప్పుడు మేము క్రీమ్ మరియు పండు స్మూతీస్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

రుచికరమైన స్మూతీ యొక్క మరింత రెసిపీ

అది ఉడికించాలి మీరు అవసరం:

• స్ట్రాబెర్రీలు (500g);
• అరటి;
• 2 పీచ్;
• నారింజ, మామిడి మరియు పీచు రసం ఒక గాజు;
• 2 కప్పులు మంచు cubes.

సన్నద్ధమైన పండ్లు మరియు హిప్ పురీ ఒక బ్లెండర్ లో కలిపి బెర్రీలు. , రసం మరియు మంచు జోడించండి మళ్ళీ ప్రతిదీ కలపాలి. ఇప్పుడు, అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్. స్మూతీస్ ఈ డెజర్ట్, జీవి చాలా ఉపయోగకరంగా. ఇది వండర్ క్రీడాకారులు అది త్రాగడానికి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కట్టుబడి వారికి. ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, స్మూతీస్ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.