అలెగ్జాండర్ Shchukin (దేహదారుడ్యకుడు) - ఇతరుల కోసం ఒక ఉదాహరణ

అలెగ్జాండర్ Schukin - అనర్గళంగా మరియు మితముగా ఆనందము సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, వివిధ ఆకర్షణీయమైన, హృదయపూర్వకంగా గుణముల తెలిసింది అథ్లెట్. వారి శిక్షణ న, వివరాలు, వీడియో తీసారు మరియు నిర్మలంగా బాడీబిల్డింగ్, శిక్షణ అల్గోరిథం యొక్క నియమాలు వివరిస్తుంది. ఈ కష్టం క్రీడలో ఏ అనుభవశూన్యుడు కోసం అతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బద్ధకం పెంచుతాయి పని తన ముఖం మీద ఒక స్మైల్ చేసినట్టుగా అలెగ్జాండర్ Shchukin, ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ మరియు ప్రశంసనీయం దేహదారుడ్యకుడు ఉంది.

శారీరక డేటా మరియు క్రీడలో విజయాలు

అలెగ్జాండర్ Shchukin - bodibilder దీని పెరుగుదల 183 సెంటీమీటర్ల, విరామ బరువు 130 135 మధ్య మరియు కిలోగ్రాముల మారుతుంది.

ఆర్మ్ నాడా - 55 సెం.మీ., హిప్ - 82 సెం.మీ., నడుము - 130 కేజీల బరువు సుమారు 90 సెం.మీ.. అతని 26 సంవత్సరాల లో, అతను 100 + వర్గం లో సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ యొక్క కప్ లో మాస్కో కప్లో రెండవ స్థానంలో ఉండగా మూడో స్థానంలో నిలిచాడు. ఎనిమిది మరియు ఒక సగం సంవత్సరాల బాడీబిల్డింగ్.

దీని జీవిత చరిత్ర ఆసక్తికరమైన పాయింట్లు కలిగి, బాడీబిల్డింగ్ కరాటే, కిక్బాక్సింగ్ పట్ల వృత్తిపరమైన వైఖరిని, మరియు ఈ క్రీడలలో యుద్ధాలు నటించింది అలెగ్జాండర్ Shchukin. క్రీడలు విజయాలు కూడా అలెగ్జాండర్ అధికారిక క్రీడలు పోషణ బ్రాండ్ Geneticlab మరియు ఫిట్ & అరోగ్య దుకాణాలు నెట్వర్క్ సూచిస్తుంది వాస్తవం పరిగణించవచ్చు. అలాగే చిత్రం "సిటీ Punks" అలెగ్జాండర్ Schukin ప్రతినాయకుని పిట్చ్ పాత్రలో నటించింది.

పాక ప్రాధాన్యతలను మరియు దేహదారుడ్య ఆహారం

బాడీబిల్డింగ్ వంటి క్రీడలో, అథ్లెట్ అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు నుండి ఉత్పత్తి చేసే శక్తి చాలా అవసరం. మాంసం - అత్యంత ఇష్టమైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి అతను సెట్ బరువు మరియు "ఎండబెట్టడం" సమయంలో ఉపయోగిస్తుంది మా దేహదారుడ్యకుడు యొక్క. వంట మాంసం వంటలలో గ్రిల్ లేదా బార్బెక్యూ న తాను ప్రేమిస్తున్న. పిండిపదార్థాలు బియ్యం మరియు బుక్వీట్ వంటి తృణధాన్యాలు పడుతుంది. స్వీట్స్ పిల్లల గుర్తించదు.

అలెగ్జాండర్ Shchukin - దేహదారుడ్యకుడు ఆధునిక కాలంలో, అందువలన, క్రీడలు పోషణ గొప్ప శ్రద్ధ వహిస్తున్నది. రోజుకు 60-120 గ్రాములు, 2-3 ప్రోటీన్ షేక్స్, రాత్రి మరియు విటమిన్లు వద్ద కాసైన్ నిర్బంధ అంగీకారం - (అమైనో ఆమ్లాలు) BCAA: అతనితో ఒక ఇంటర్వ్యూలో నుండి ఒక దేహదారుడ్యకుడు ఆహారంలో కొద్దిగా రహస్య తెలుసుకోవడానికి చేయగలిగింది. ఫలితంగా కిలోగ్రాము బరువు ప్రతి ప్రోటీన్ యొక్క 3 గ్రాముల ఉంది. కొవ్వు బర్నర్స్ తక్కువ ఉపయోగిస్తారు.

శక్తి సూచికలను

బాడీబిల్డింగ్, ప్రధాన విషయం - మొదటి కండరము నిర్మించడానికి, మరియు అప్పుడు ఉపశమనం చేయటం. అలెగ్జాండర్ Shchukin - దేహదారుడ్యకుడు ప్రాధాన్యతనిస్తూ శక్తి శిక్షణ మరియు కోర్ వ్యాయామాలు వంటి squats, బెంచ్ ప్రెస్, Deadlift . ప్రతి ఆటగాని శిక్షణ తప్పనిసరి భాగం -, మొదలైనవి పూర్తిస్థాయి సన్నాహక, కార్డియో. మరియు అలెగ్జాండర్ - దీనికి మినహాయింపు కాదు. 2 గంటల - సగటున, హాల్ లో దాని కాలక్షేపంగా 1.5 పడుతుంది.

అభిమానులు మరియు దేహదారుడ్య ఆసక్తి అభిమానులు సంగీతం బలం వ్యాయామాలు లో అలెగ్జాండర్ రికార్డులు:

• పట్టీలు మరియు బెల్ట్ లేకుండా చతికిలబడిన - 300 కిలోగ్రాముల;
• బెంచ్ - 215 కిలోల;
• Deadlift - 330 kg (పట్టీలు తో).

అలెగ్జాండర్ Shchukin - భవిష్యత్తులో విస్తరించివున్న దేహదారుడ్యకుడు ప్రతిష్టాత్మక ప్రణాళికలు. అతనికి అథ్లెటిక్ దీర్ఘాయువు - ఈ జీవితం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశం, కాబట్టి తన ఉత్తమ, అతను అత్యున్నత స్థాయి నైపుణ్యం పెరుగుతుందని అథ్లెట్ అనగా నైట్ అఫ్ చాంపియన్స్, ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్ వంటి మ్యాచ్ లో పని చెయ్యగలరు అంతర్జాతీయ బాడీబిల్డింగ్ సమాఖ్య, నుండి ఒక ప్రొఫెషనల్ కార్డు పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, మరియు చివరకు , "మిస్టర్ ఒలింపియా" టైటిల్ కోసం పోరాడటానికి.

ప్రారంభ చిట్కాలు

మీరు కేవలం అధిక వ్యాయామం చేయటం ప్రారంభించిన ఉంటే, రికార్డులు సెట్ "టియర్" కండరాలు మరియు జిమ్ లో అన్ని రోజు ఖర్చు అత్యవసరము లేదు. బాడీబిల్డింగ్ - మొత్తం శాస్త్రం, అవసరమైన మొత్తాన్ని లెక్కించేందుకు సేవించాలి కేలరీల, మొదలైనవి, మీ శరీరం రాజ్యాంగం ప్రకారం ఒక వ్యక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం చేయడానికి శారీరక శ్రమ అనేక నెలల సమానంగా మరియు సజావుగా పెంచాలి మరియు రికార్డులు మీరు మాత్రమే ఒక ప్రత్యేక చక్రం చివరిలో తప్పక సెట్. ఒక కార్యక్రమం పూర్తయిన తర్వాత, మరింత ఖచ్చితమైన అభివృద్ధి చేయాలి.

అన్ని అక్కడ విజయం కోసం ఒక సాధారణ సూత్రం. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ అలెగ్జాండర్ Shchukin - దేహదారుడ్యకుడు విజయాన్ని సొంతం, వాదిస్తారు సోమరి ఉండాలి, మరియు వరకు ప్రతి వ్యాయామం బయటకు దూరి, ఫలితం వస్తుంది కండరాలు నొప్పి. అతని ప్రకారం, అవసరమైన ద్రవ్యరాశి పెరగడానికి ప్రాథమిక చేయాలని బలం శిక్షణ గరిష్ట లోడ్ తో, కానీ మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు ఉంటే, ఒక మంచి కోచ్ లేదా ఈ రంగంలో ఒక నిపుణుడు నుండి సహాయం కోసం అడగండి.

క్రోడీకరించి అన్ని పైన, మేము చర్యలు దేహదారుడ్యకుడు అలేక్సంద్ర Schukina యొక్క సరళత మరియు ప్రభావం గమనించండి. తన వీడియోలను చూడండి, విషయం పై వ్యాసాలు, బ్లాగులు చదవడం - ఈ మీరు దేహదారుడ్య విజయానికి రాబోయే సహాయం.