ఎలా తాడు దూకడం: ఆరోగ్యానికి doprygat!

సరైన జంపింగ్ తాడు, మీ ఆరోగ్య మరియు శారీరక పరిస్థితి రక్షించడానికి రూపొందించబడ్డాయి కొన్ని సాధారణ కానీ సమర్థవంతంగా నియమాలు ఉన్నాయి. మీరు మా సలహా అనుసరించండి ఉంటే, మీరు తాడు దూకడం మాత్రమే ఎలా అర్థం నిర్ధారించుకోండి, కానీ ఈ సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన క్రీడ అవసరాన్ని. , కాంతి, మన్నికైన, సౌకర్యవంతంగా నిర్వహిస్తుంది మరియు చక్రము తో - మొదటి మరియు మొట్టమొదటి అంశం, ఆమె ఒక జంప్ తాడు అవసరం. ఈ సందర్భంలో, వైరింగ్ ట్విస్ట్ ఉండదు జెర్క్, కూడా చాలా వేగంగా జంప్ తాడు నేరుగా, నునుపైన, అయోమయం లేదు ఒక మంచి నడక మరియు ఒక యాదృచ్ఛిక నోడ్ ఉన్నారు లేదు. నిజానికి, ఎలా , తాడు జంప్ అయోమయం ఇది అన్ని సార్లు వద్ద ఉంటే? ఒక మంచి జంప్ తాడు శిక్షణ సులభతరం.

ఇది మీరు శాంతముగా అడుగు, ముఖ్యంగా కాలి శక్తులు ఒక మంచి స్పోర్ట్స్ షూ ఎక్కడైనా, కానీ ఎల్లప్పుడూ జంప్ చేసే నిజం. సరే, మీరు ఒక క్రీడా హాల్, రబ్బర్ ఉపరితల ఒక మృదువైన ఉపరితలం తో పరిశీలనలో జంప్ ఉంటే నేలపైన, మీరు కూడా పచ్చికలో వెళ్లగలదు. కానీ ఘన ఉపరితల ప్రధానంగా పెళుసుగా అతుకులకు ప్రతికూల పరిణామాలు నిండి ఉంది. మీరు ఒక ఘన చెక్క అంతస్తులో కనీసం కూడా తారు న అవసరమైన అంత వెళ్లగలదు కీళ్ళు బలమైన పొందండి మరియు స్థిరమైన లయ కదలికలు ఉపయోగించే ఎప్పుడు ఈ సమయం తర్వాత బాగా ఆకట్టుకుంటుంది. మీరు అప్పుడు మాత్రమే తాడు దూకడం ఎలా, మరియు శక్తి మరియు ఓర్పుతో మీరే తనిఖీ చేస్తుంది, ఆందోళన ఉండాలి.

ఏ క్రీడలు వ్యాయామాలు వంటి, తాడు జంపింగ్ క్రమంగా ఉండాలి. , కండరాలు వేడెక్కేలా క్రమంగా పేస్ వేగవంతం, చేతులు, మొండెం మరియు కాళ్లు యొక్క సరైన స్థానం గమనించి. మీరు వారి సామర్థ్యాలను అనుమానించటం ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఫిట్నెస్ సెంటర్ వద్ద శిక్షణ విజ్ఞప్తి చేయవచ్చు: అతను ఎవరు ఎలా తాడు, మరియు మీ దూకడం తెలుసుకోవడానికి ఖచ్చితంగా తెలుసు inclinations మరియు సామర్థ్యాలు. షెల్ పొడవు ఎంపిక - ఇది కుడి చేతి స్థానం, బొటనవ్రేలు తల నుండి స్పేస్, తన తలపై ప్రయాణిస్తున్న దాదాపు 10 సెంటీమీటర్ల మించకూడదు తో, సౌలభ్యం తరగతి యొక్క ఒక ముఖ్యమైన హామీ ఉంది. చాలా పొడవుగా తాడు నిరంతరం పొరపాట్లు చేయు మరియు చిన్న విరామాలు కుడి చేతి కదలికలు చేస్తుంది.

bothers ఆ చాలా ముఖ్యమైన సమస్య అనేక: బరువు కోల్పోవడం తాడు దూకడం? విజయానికి కీ - మీరు ఐదు నిమిషాల ఒక రోజు, మరియు ఏ మరింత క్రమంగా మొదలవ్వాలి. కోసం జంపింగ్ ఐదు నిమిషాలు ఒక అనుభవశూన్యుడు పది నిమిషాలు విశ్రాంతి కలిగి ఉండాలి, శిక్షణ వారాల, సమయం కేటాయించిన తాడు, అప్ ఒక గంట తీసుకుని - మిగిలిన పాటు. క్రమంగా విశ్రాంతి సమయం తగ్గుతుంది. శ్రద్ధ, మీ బరువు ఇరవై కిలోగ్రాముల లేదా ఎక్కువ కట్టుబాటు మించి ఉంటే, అప్పుడు మీరు మరింత ముఖ్యంగా, ఎలా తాడు దూకడం, మరియు అన్ని వద్ద దూకడం లేదో. ఈ బరువు కోసం ఒక తాడు తో క్లాసులు ఒక ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణలో నిర్వహించారు ఉండాలి. ఇక్కడ ప్రధాన ప్రమాదం గాయపడ్డారు ఉమ్మడి, మోకాలు మరియు చీలమండ ప్రమాదంలో ఉంది, మరియు ఒక పెద్ద అదనపు బరువు గణనీయంగా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ మించిపోయింది ఉంటే, మీరు బరువు జంపింగ్ తాడు, మీరు ఖచ్చితంగా సరిపోయే క్రమంగా మరియు నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న లోడ్ సూత్రం భద్రత తప్పనిసరిగా తప్పక అనుసరించాలి నిర్ణయించుకుంటారు. స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు క్రమంగా లోడ్ అలవాటుపడిపోయారు మారింది శిక్షణ.

ఆధునిక క్రీడాకారులు కోసం బాగా క్రింది షెడ్యూల్ జంప్స్ నిర్వహించే: బదులుగా సెట్లు మధ్య విశ్రాంతి, హెచ్చుతగ్గుల ఆపటం లేదు, వేగాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది, శ్వాస వ్యవస్థ రైళ్లు సత్తువ పెరుగుతుంది. జపాన్ నుండి అమెరికన్ ప్రజలకు, తాడు జంపింగ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోటీల్లో జంప్ తాడు మరియు వేగం యొక్క వ్యవధి అంటే, ఓర్పు పోటీ. సగం ఒక నిమిషం 162 చేయవచ్చు , జంప్ తాడు ఏ సందర్భంలో, అటువంటి నమోదులను ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉంది. తెలిసిన, బహుశా మీరు బాగా చేయగలరని?