ట్రయథ్లాన్: ఏమి, స్విమ్మింగ్ మరియు velogonochny దశల్లో అమలు. వేసవి క్రీడలు

, ఆ క్రీడలు క్రమశిక్షణ అయినా, ఈ అస్పష్ట ఆదేశాలు యొక్క లక్షణం ఏమిటి మరియు ఎలా ఒక మారథాన్ కోసం మీ సిద్ధం - ట్రైయాతలాన్: ఈ వ్యాసం లో, మేము కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఉంటుంది? అన్ని తరువాత, ట్రైయాతలాన్ - ఒక సాపేక్షంగా యువ క్రీడ ధోరణి, ఇంకా విస్తృతంగా తెలిసిన కాలేరు.

ఇది మూడు ప్రధాన వేసవి క్రీడ ఈత పోటీ, సైకిల్ రేసు మరియు శాస్త్రీయ పథకం ద్వారా అమలు కలిగి. అంతేకాక, అది అవుతుంది, ఈ క్రమశిక్షణ చాలా రకాలు ఉన్నాయి.

పథకం

సాధారణంగా వేసవి క్రీడలు వసంత ఋతువు చివరిలో ప్రారంభం, మరియు వారి ట్రైయాతలాన్ పోటీలు న క్రాల్ శైలిలో ఒక ఈత ప్రారంభమవుతాయి. కానీ మీరు నీటి విధానాలు ప్రారంభించడానికి ముందు, క్రీడాకారులు మొదటి ఒక సామూహిక ప్రారంభం రేసు ప్రదర్శించారు మరియు పూల్ లో బల్లకట్టులు ఒక చిన్న జంప్ తర్వాత. మార్గం ద్వారా, జల అది ఉండాలి కనీసం 25 ° C. వెట్ సూట్ ని సాధారణంగా ట్రైయాతలాన్ కోసం - మరియు వెచ్చని ఉంటే అది కాదు, అప్పుడు ఐచ్ఛిక క్రీడలు పరికరాలు ఉపయోగిస్తుంది.

ప్రామాణిక పథకం ప్రత్యేక సిగ్నలింగ్ buoys సన్నాహాలకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఒక ఈత కోసం అందిస్తుంది. దూరం ఏకపక్ష తగ్గించబడ్డాయి ఉంటే, న్యాయమూర్తి పూర్తి మొత్తం సమయం నుండి తీసివేయబడుతుంది ఏ అదనపు సెకన్లు రూపంలో జరిమానా విధిస్తారు హక్కు.

Velozaezd

నీటి సక్రమ తరువాత సైక్లింగ్ జాతి, ఇది పాల్గొనే ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన ప్రాంతాల్లో తయారు చేస్తారు ఉండాలి, బ్యాకప్ ప్రాంతంలో గా సూచిస్తారు. ఇది రాక మార్గం, మీరు తిని మీ దాహం అణచిపెట్టు ఇక్కడ అనేక ఫుడ్ అవుట్లెట్లలో పడుకుని చెప్పారు ఉండాలి. కానీ ఈ పాయింట్ల వద్ద ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులకు ఏ సహాయం అనుమతి చేయనప్పుడు మరియు పెనాల్టీ పాయింట్లు శిక్షింపబడతారు.

న్యాయమూర్తి velodistantsiyu నియమించబడిన ఉంటే ఎంత చిన్నదిగా, పాల్గొనే క్లాసిక్ బైక్ ట్రైయాతలాన్ ఉపయోగించండి. ఒక స్థాయి లేని జాతులు (టైప్ ఐరన్మ్యాన్) రేసింగ్ యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన రకాల భావిస్తారు, మరియు ఈ సందర్భంలో ఇప్పటికే వేరు ప్రారంభమౌతుంది. ఇటువంటి ఒక చాలాకాలంగా ఉంది.

ఒక ట్రైయాతలాన్ బైక్ ఇంటర్నేషనల్ స్పోర్ట్స్ ఫెడరేషన్ యొక్క చట్టపరమైన నిబంధనలు ప్రకారం చిన్న స్టీరింగ్ చర్మశుద్ధి ఏర్పాటు చేయవచ్చు, కానీ బ్రేక్ లేవేర్ లోపల.

Ironman లో నిషేధించబడింది ఈ దశలో ఒలింపిక్ రేసుల జరుగుతున్న సమయంలో, ప్రముఖ సమూహం అనుమతి - డ్రైవర్లు ఒకరినొకరు గొప్పగా అథ్లెట్ల ప్రయత్నాలు పెంచుతుంది కాకుండా తరలించడానికి అవసరం. కానీ ఈ ఒకే క్రమశిక్షణ వర్తిస్తుంది ఒలింపిక్ ప్రాంతంలో, - ఈ సాధారణ ట్రైయాతలాన్ ఉంది. ప్రమాణాలు మరియు ట్రైయాతలాన్ రకాలు ఏమిటి, మేము తరువాత పరిశీలిస్తారు.

రన్

రేసు యొక్క చివరి దశలో ఘన ఉపరితలాలు కోసం పోటీ నిర్వహించింది. ఇప్పుడు క్రీడాకారులు ఒక సులభం, కానీ అదే సమయంలో ఒక తల doable పని - వారు గత రెండు దశల్లో సాధించిన వారి స్థానాలు, పట్టుకోండి.

(ఏ మెరుస్తున్న చికిత్స లేదా ఇతర మోసం ఉంటే) సస్పెన్షన్ - ఈ సైట్ కోసం పెనాల్టీ లేదా ఒక హెచ్చరికగా పనిచేస్తుంది అథ్లెట్ ఆపడానికి, మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో. ఇది ఐరన్మ్యాన్ క్రమశిక్షణ రకం చాలా పటిష్టమైన డిమాండ్ పేర్కొన్నారు ఒక సాధారణ ట్రైయాతలాన్ (క్రింద వివరించబడిన, ఐరన్మ్యాన్ ఉంది) చేస్తుంది వారికి.

సాధారణంగా, ఆరదు 30 సెకన్లు కంటే ఎక్కువ, మరియు ఈ దశలో ప్రధాన మరియు తరచుగా ఉల్లంఘన ఒక పరుగు అథ్లెట్ సమీపంలో ఒక ఉద్దేశపూర్వక అడ్డంకి ఉంది.

కోర్సుల రకాలు

నేడు పోటీలలో వివిధ రకాల లేవు ఇతర క్రీడలు కాకుండా, వివరించిన దిశలో చాలా ప్రజాదరణ, మరియు. అందువలన, ఒక ట్రైయాతలాన్, ఏమి ట్రైస్టార్, సూపర్ స్ప్రింట్ మరియు దాని ఇతర రకాలు గురించి మాట్లాడుతూ, స్పష్టం కాదు:

• త్రీస్టార్. ఈ రూపంలో ప్రతి అడుగు వద్ద అన్ని దూరం అనగా 100 మీటర్ల, సైకిల్ రేసు 10 km మరియు 1 km కోసం ఒక ఉచిత అమలు కోసం ఈత, చిన్న భావిస్తారు.
• సూపర్ స్ప్రింట్. అలాగే ఒక చిన్న దూరం సూచిస్తుంది, కానీ కొద్దిగా పెరిగిన దూరంలో తో: ఈత - 400 m, జాతి - 10 కిలోమీటర్ల దూరంలో అమలు - 2,5 km.
• ఐరన్మ్యాన్. ఆంగ్లంలో పదం "ఐరన్ మ్యాన్" అంటే, మరియు ఒక విధంగా నిబంధనలు తగిన: 1.5 km ఈత 40 km సైక్లింగ్ మరియు 42 కిమీ ఒక రేసు నడుస్తున్న.
• Ultratriatlon. ఇక్కడ దూరం సురక్షితంగా ఒక మారథాన్ పిలువబడుతుంది. ప్రతి దశలో ప్రదర్శించిన కిలోమీటర్లు అనేక సార్లు ప్రామాణిక నియమాలను పెరిగింది, మరియు ఒక రోజు కన్నా ఎక్కువ ఉన్నాడు.

దుస్తుల్లో

అథ్లెట్ విజయవంతంగా ట్రైయాతలాన్ అన్ని దశల్లో దాటింది, అది గణనీయంగా మొత్తం మార్గం గడిచే తగ్గించడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం. ట్రయథ్లాన్ మరియు దాని వైవిధ్యాలు - ఒక వేసవి క్రీడలు, కానీ ఈ స్పోర్ట్స్ పరికరాలను ఎంపిక నిర్లక్ష్యాన్ని నియంత్రించబడతాయి అని కాదు. ఇక్కడ ప్రతి వివరాలు చాలా ముఖ్యం, మరియు అధిక నాణ్యత పరికరాలు గణనీయంగా గెలుచుకున్న అవకాశాలు పెరుగుతుంది.

అందువలన, ఈత దశలో ఒక అనుకూలమైన ట్రైయాతలాన్ వెట్ సూట్ ని సాధారణంగా అవసరం. యాదృచ్ఛికంగా, వారి రకాలు బిట్, మరియు ఎంపిక ప్రధాన ప్రమాణం దూరం మరియు నీటి దశ యొక్క ఉష్ణోగ్రత. కంటే తక్కువ 1500 మీటర్ల దూరంలో, ఉదాహరణకు, ఈత ట్రంక్లను క్రీడలు ఉపయోగించడానికి, మరింత హేతుబద్ధ, చిన్న దూరం మరియు బరువు gidrosnaryazheniya దృష్టిలో అనుమతించింది. మారథాన్ దూరానికి లేదా నీటి ఉష్ణోగ్రత 25 డిగ్రీల ఆమోదనీయం వంతులవారీగా ఉపయోగం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. మాత్రమే అనుమతి అల్పోష్ణస్థితి నుండి క్రీడాకారులు రక్షించే దావాలు.

క్రీడలు ఈ రకమైన మందం 5 mm మించకూడదు ఉండాలి పేర్కొంది విలువ: ఇది అవసరమైన విధులు termoregulirovochnyh నిర్వహించడానికి తగినంత ఉంది.

సైక్లింగ్ కోసం పరికరాలు

ఈ దశలో ట్రైఅత్లోన్స్ క్లాసిక్ సైకిల్ రేసు నుండి చాలా తేడా లేదు, కాబట్టి పరికరాలు తగినది.

కాబట్టి, మీరు దూరంలో గడిచే కోసం కలిగి ఉండాలి:

• హెల్మెట్ సరళిలో. ఇంకా భద్రతా లక్షణాలు, అది నిటారుగా దానిప్రకారం మీద ముఖ్యంగా ముఖ్యం ఇది సరైన ఏరోడైనమిక్స్, అందిస్తుంది.
• పాయింట్లు. బ్లైండింగ్ సూర్యుడు పాటు, సన్ గ్లాసెస్ కీటకాలు, దుమ్ము మరియు ధూళి నుండి ముఖం రక్షించడానికి.
• షూస్. ఇక్కడ ఛాయతో సైక్లిస్ట్ మరియు నమ్మకమైన క్లచ్ పాదములకు ప్రధాన లెక్క. ఈ దశలో ఉత్తమ ఎంపిక గొప్పగా రేసు గడిచే సడలింపు, అడుగు తర్వాత కాలినడకన ఆకర్షించడానికి ఇది పెడల్, సంప్రదిస్తాము.
• సూట్. అలాగే ఒక హెల్మెట్ వంటి, దావా ఏరోడైనమిక్ డ్రాగ్ అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అధిక నాణ్యత ఫాబ్రిక్ జీను వ్యతిరేకంగా ఒరిపిడి చర్మం నిరోధిస్తుంది. మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు తో మంచి విషయాలు గరిష్ట సౌకర్యం తో రైడర్ అందించడం, భరించవలసి ఉంటుంది.

జాగింగ్ దుస్తులను

ఈ దశలో ఒక కీలకమైన కారకంగా చెప్పవచ్చు మరియు బూట్లు ఉంది చేసింది. ఆమె ప్రస్తుత పూత మరియు రన్నర్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు కోసం ప్రత్యేకంగా ఎంపిక. అన్నారు దశలో అత్యంత సరైన ఎంపిక - స్నీకర్ల.

ఖచ్చితంగా పరిమాణం మరియు "అడిడాస్" మరియు "యాజిక్స్" వంటి గౌరవనీయులైన బ్రాండ్ నుండి కావాల్సిన - అధిక నాణ్యత బూట్లు ఎన్నుకున్నారు. స్నీకర్ల సేవ్ - ఒక ఎక్కువ ఖరీదు ముఖ్యంగా ultratriatlon ఐరన్మ్యాన్ నుండి మరియు మీరు మన్నించు లేదు.

సంక్షిప్తం

ఈ వ్యాయామం - మీ సత్తువ పెంచడానికి మాత్రమే మార్గం మరియు ప్రతి దశ యొక్క బాధాకరమైన పరిణామాలు తగ్గిస్తాయి. మరియు క్షణం దాదాపు అన్ని వేసవి క్రీడలు వస్తుంది. ఇది ఒక ట్రైయాతలాన్ పోటీ ముగుస్తుంది ప్రధాన వేదిక, - నడుస్తున్నప్పుడు, కాబట్టి దృష్టి అది చెయ్యాలి. సైక్లింగ్, అలాగే ఈత వంటి, ఇది దేశవ్యాప్త విభాగాలు కోసం దీర్ఘకాలిక మరియు అధిక నాణ్యత శిక్షణ గొప్పగా ఇతర దశలలో మీరు సహాయం అర్థం రన్ సమయంలో ప్రభావితమైన కండరాలు యొక్క మొత్తం బంచ్ అభివృద్ధి.

మీరు ట్రెడ్మిల్ పై విజయం చేరుకున్న తర్వాత, సైక్లింగ్ జాగింగ్ ఏకాంతర, ఆదేశాలు యొక్క వివిధ చేయవచ్చు. మరియు జాగింగ్ మరియు తరచుగా బైకింగ్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఏ అథ్లెట్ పూర్తిగా దూరం అధిగమించడానికి సులభంగా ఉంటుంది. సరే, ఓవర్, దానిని పూల్ లో కొంత సమయం ఖర్చు ఉపయోగపడుతుంది.