ఫోలిక్ ఆమ్లం ఏమిటి, మరియు అది ఏమిటి?

వారి ఆరోగ్యానికి భిన్నంగా లేని ప్రతిఒక్కరూ సమతుల్య ఆహారం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. మన శరీరంలో వివిధ పదార్థాలు, సూక్ష్మజీవులు మరియు విటమిన్లు విస్తృతమైన సెట్లు రావాలి. ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉన్నదాని గురించి అడగడానికి సాధారణ జీవితం అవసరం . ఇది విటమిన్ B6 కి ప్రత్యామ్నాయ పేరు , ఇది ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ పదార్ధం హేమాటోపోయిసిస్లో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు దాని లోపం వివిధ రకాలైన రక్తహీనతలకు దారి తీస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

అన్ని మొదటి, ఆకుపచ్చ రంగు కూరగాయల ఉత్పత్తులు దృష్టి చెల్లించండి. ఇది కావచ్చు:

• అదే రంగు యొక్క బల్గేరియన్ మిరియాలు;
• వైట్ క్యాబేజీ;
• బ్రోకలీ;
• బటానీలు;
• పుదీనా;
• లీఫ్ సలాడ్;
• పార్స్లీ;
• దోసకాయలు;
• ఆస్పరాగస్;
• గ్రీన్ బీన్స్.

అనేక ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటాయి. ఇవి:

• దుంపలు, కాలీఫ్లవర్, క్యారట్లు, బంగాళదుంపలు, వంకాయలు, టమోటాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ, సోయాబీన్స్;
• యాపిల్స్, పైనాఫిళ్లు, నారింజ, ఆప్రికాట్లు, బేరి, అరటి, లెమన్లు;
• కాయలు.

ఇంకా ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎక్కడ ఉంది? ఈ పదార్థంలో రిచ్ తృణధాన్యాలు: రై, గోధుమ, వోట్స్. బుక్వీట్ కూడా అధిక స్థాయిలో విటమిన్ B6 కలిగి ఉంది. మీరే చిన్న పిండి ఉత్పత్తులను తిరస్కరించవద్దు. సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొత్తం ఆహారం పిండి నుండి కాల్చిన మీ ఆహారం బ్రెడ్ నుండి మినహాయించాలి .

ఫోలిక్ ఆమ్లం వేర్వేరు మూలాల ఆహారంలో ఉంది: కూరగాయలు మరియు జంతువు. మీరు శాఖాహార పోషణ సూత్రాలను పాటించకపోతే, క్రమం తప్పకుండా తినండి:

• గొర్రె;
• పంది;
• కాలేయ;
• ట్యూనా;
• సల్మాన్;
• గుడ్లు (చికెన్ మరియు క్వాయిల్);
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

విభిన్న నిపుణుల యొక్క అభిప్రాయాలు, ఆహారం (జంతు లేదా కూరగాయల) ఫోలిక్ ఆమ్లం బాగా జీర్ణమై, విభజించబడ్డాయి. అందువలన, ఇక్కడ, ఎల్లప్పుడూ, సంతులనం మరియు బంగారు సగటు ముఖ్యమైనవి.

ఫోలిక్ ఆమ్లం అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు సుదీర్ఘమైన ఎక్స్పోజర్ క్రింద విడగొట్టే ఆస్తిని కలిగి ఉంది. అందువలన, సాధ్యమైతే, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముడి తినడానికి మంచివి. పాలు కోసం, కొనుగోలు ఉత్పత్తిలో, సాధారణంగా పాశ్చరైజేషన్కు లోబడి, అన్ని విటమిన్ B6 లేదు. మీరు ఇంటి పాలలో మాత్రమే చూడగలరు.

ప్రశ్న: "ఫోలిక్ ఆమ్లం ఏమిటి" అనే ప్రశ్న ప్రతి ఒక్కరికి కోరుకుంటుంది మరియు పిల్లలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, మరియు దాని ముందు మరియు తరువాత, రోజుకు 600 μg ఫోలిక్ ఆమ్లం తినడం ముఖ్యం. ఒక నియమం వలె, గైనకాలజిస్ట్స్ వారిలో ఉన్న ఆమ్లంతో ప్రత్యేకమైన టాబ్లెట్లను మహిళలకు వ్రాస్తారు.

ఒక భవిష్యత్తు / నర్సింగ్ తల్లి శరీరం లో విటమిన్ B6 సరిపోదు ఉంటే, ఇది సమస్యలు మరియు సమస్యలు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు, ప్లాసెంటా యొక్క నిర్లిప్తత అవకాశం ఉంది. ఒక పిల్లవాడు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు కలిగి ఉండవచ్చు. ఫోలిక్ ఆమ్లం రొమ్ము పాలు ఏర్పడిన ప్రక్రియలో భాగస్వామి, దాని సంఖ్య దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మరియు భవిష్యత్ తల్లులు, మరియు అన్ని ఇతర ప్రజలు అది క్రమం తప్పకుండా విశ్లేషణ కోసం రక్తం ఇవ్వాలని ముఖ్యం, డాక్టర్ శరీరం లో ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధం యొక్క స్థాయిని నిర్ణయించడానికి వీలుగా.

ఫోల్లిక్ ఆమ్లం ఏమిటో మీకు తెలుస్తోందని, మీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు, అవసరమైతే, దీనిని సర్దుబాటు చేయండి.