ప్రారంభకులకు ఇంట్లో యోగ

ఇంట్లో యోగ కల్పతరువుగా మారింది: వ్యాయామాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణిస్తారు. యోగ - ఈ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ ఏకం ఆదర్శవంతమైన అవకాశం ఉంది, కానీ ఒక సామరస్యపూర్వకమైన రాష్ట్ర సాధించుటకు, మీరు కుడి వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి చెయ్యగలరు అవసరం.

హోమ్ యోగా చాలా అవకాశం ఉంది, కానీ అది ఒక కోచ్ లేదా ఒక గురువు సహాయం తిరస్కరిస్తారు ఉండాలి. సంక్లిష్ట భంగిమలు జరుపుతున్నప్పుడు ముఖ్యంగా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రెగ్యులర్ వ్యాయామం ప్రాముఖ్యత గమనించాలి. శిక్షణ రోజువారీ ఉండాలి.

వ్యతిరేక హోమ్ వ్యాయామాలు

అన్ని మొదటి మీరు మీ శరీరం శిక్షణ చర్యనొందుతుంది ఎలా తనిఖీ చేయాలి. మీరు జాయింట్లు, హృదయనాళ వ్యవస్థ, లేదా ఏ ఇతర వ్యాధి తో సమస్యలు ఉంటే, అది మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు మీరు యోగా పరిష్కరించిందని కనుగొనేందుకు అవసరం మొదటిది. ఇంట్లో యోగ మీరు గొంతు కండరాలు మరియు ఒక జ్వరం కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక చల్లని కలిగి ఉంటే రద్దు చేయాలి. యోగ రుతుస్రావం తొలిరోజుల్లో మహిళలకు contraindicated ఉంది. చేసే సమయం ఎంచుకోవడం, మీరు తినదలచుకున్నారు లేనప్పుడు నిద్ర లేదా మీరు చాలా అలసిపోతుంది ఉన్నప్పుడు ఒక సారి చూడండి.

శిక్షణ కోసం తయారీ

ఇంట్లో యోగ శరీర సరిపోని, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు చేపట్టారు చేయాలి మరియు ఉద్యమం అంతరాయంగా లేదు. మీరు శిక్షణ దీనిలో గది, ప్రకాశవంతమైన శుభ్రంగా, విశాలమైన మరియు బాగా వెంటిలేషన్ ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు వారి భావాలను చాలా దృష్టి ఉండాలి ఎందుకంటే ఏమీ మీరు పరధ్యానం ఉండాలి. సాధ్యమైనంత దృష్టి ఆకస్మిక పరివర్తనాలు లేకుండా ఒక ప్రత్యేక సడలించడం సంగీతం, nice మరియు మృదువైన ఉపయోగించడానికి. మీకు నచ్చిన ఏ సంగీతం ఎంచుకోవచ్చు, కానీ గుర్తుంచుకోవాలి - మీరు పరధ్యానంలో పొందలేము!

ప్రారంభకులకు యోగ. స్పోర్ట్

మీరు వ్యాయామాలు చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కొన్ని సాధారణ asanas ప్రారంభం. మొదటి శిక్షణా సమయం కొంచెం, అరగంట గరిష్టంగా పడుతుంది. స్వావలంబన ఉన్నప్పుడు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, హోమ్ మరింత సవాలు విసిరింది యోగ తరగతి లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

సాధన, asanas వారి భావాలు సరిగ్గా నిర్వహిస్తారు, కానీ కూడా వాస్తవం మాత్రమే దృష్టి చెల్లించటానికి. మీ శరీరం లో ప్రతి కండర మీరు ప్రతి కదలిక, తన శరీరంలోని ప్రతి సెంటీమీటర్ భావించరు, సడలించింది చేయాలి. అది మృదువైన మరియు లోతైన ఉండాలి: యోగా సరైన శ్వాస ఉంటుంది ఆ మర్చిపోతే లేదు.

స్వీయ క్రమశిక్షణ, యోగా చాలా ముఖ్యం ఇది - ఇది మరొక ముఖ్యమైన పరిస్థితి గమనించాలి. మీరు కొద్దిగా ఖాళీ సమయం ఉంటే, అప్పుడు అధ్యయనాలు వ్యవధి తగ్గించడానికి మరియు ఒక రోజు నిమగ్నమై. సోమరితనం ఉంటుంది లేదు, శిక్షణ అప్ ఇవ్వాలని లేదు. క్రమం తప్పకుండా మరియు ఆనందం తో యోగ చేయడం, మీరు మీ శరీరం కూడా మీ ఆత్మ బాగుపడతాయి. యోగ మీరు స్వీయ నియంత్రణ బోధిస్తుంది మరియు భరించవలసి సులభంగా రోజువారీ ఒత్తిడి చేస్తుంది. త్వరలో మీరు యోగా ప్రభావాలు గమనించే. మీరు తక్కువ తినడానికి మంచి నిద్ర, ఉద్యోగాలు, తక్కువ అలసటతో అనుభూతి: మీ శరీరం కృతజ్ఞతాపూర్వక ప్రతిస్పందిస్తారు. మీ మనస్సు బయట ప్రపంచానికి స్పష్టమైన మరియు మనసుతో ఉంటుంది.