"Burpoe" (వ్యాయామం): ప్రయోజనం మరియు హాని. "Burpoe" - కొవ్వు బర్నింగ్ ఉత్తమ వ్యాయామం

నేడు, అనేక మీ శరీరం ఒక అద్భుతమైన భౌతిక ఆకారం ఇవ్వాలని కోరు. కానీ ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కోసం కొన్నిసార్లు, తగినంత సమయం లేదు మరియు జిమ్లు పర్యటనలు కోసం పట్టుదల ఉండవు. వ్యాయామం, పనితీరు అనుకరణ అన్ని రకాల కొనుగోలు అవసరం లేని, మరియు కూడా శిక్షణ సమయం చాలా దుర్వినియోగమైన లేదు - అటువంటి వ్యక్తులు కోసం ఒక అవుట్లెట్ "Burpoe" తయారవుతుంది.

"Burpoe" ఏమిటి?

శరీరాకృతికి వ్యాయామాన్ని బేస్ ఉంది, మరియు దాని అమలు కోసం అదనపు వైటింగ్ అవసరం లేదు ఉంది. కానీ అదే సమయంలో, ఈ పద్ధతిని ఓర్పు కోసం ఒక నిజమైన అనుకరణ, అది ఒకేసారి మొత్తం శరీరం మీద ఒక తీవ్రమైన ఒత్తిడికి ఇస్తుంది ఎందుకంటే. అనేక నిమిషాల తరువాత, అథ్లెట్ శరీరం అంతటా గణనీయమైన ఒత్తిడి, కానీ ప్రధాన విషయం ఆస్వాదించడానికి - ఆపడానికి లేదు. ఉద్యమం వేగం క్రమంగా పెరిగితే, ప్రభావం పెరుగుదల పని కోరుకుంటున్నాను ఇది కారణంగా, భావించాడు చేయబడుతుంది. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మాత్రమే ఒక అందమైన శరీరం ఏర్పాటు చేయడం సాధ్యపడుతుంది, కానీ కూడా శక్తి యొక్క ఒక బూస్ట్ పొందుతారు. కానీ అది ఇతర క్రీడలలో వలె, లోడ్ సమయం పెరుగుతూ ఉండాలి, ఆ మర్చిపోతే కాదు అవసరం. ప్రతిసారీ "Burpoe" (శరీరాకృతికి వ్యాయామం) మరింత తెస్తుంది సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ఫలితాలు మెరుగు.

"Burpoe" మరియు slimming

ఏ వ్యాయామం చేస్తూ, మీరు తీసుకుని ఏ ప్రభావము తెలుసుకోవాలంటే. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒకటి వ్యాయామం సమయంలో కేలరీలు పెద్ద మొత్తం నాశనం ఉంటుంది. స్టడీస్ అనేక క్రీడాకారులు ఆశ్చర్యం చేశారు. వారు 50% అలాంటి అధ్యయనాలు ఇతర శక్తి లోడ్లు కంటే సమర్ధవంతంగా కొవ్వు బర్న్ తేలింది. ఉత్తమ వ్యాయామం అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం - ఈ వాస్తవాలు "Burpoe" అని నిరూపించడానికి.

కానీ, ప్రాథమిక సమస్య పరిష్కార అదనంగా, ఈ పద్ధతిని కూడా కండరాలు ఒక రకం చాలు. శిక్షణ సమయంలో అత్యధిక వోల్టేజ్ పిరుదు మరియు దూడ పొందవచ్చు కండరాలు, తొడల, abdominals మరియు భుజం నడికట్టు కండరాలు. ఇదే సమయంలో slimming ప్రభావం శరీరం యొక్క బలహీనపడిన ప్రాంతాల్లో లాగండి సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఫలితంగా మాత్రమే కొన్ని అంశాలు తర్వాత స్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ వెంటనే ఉంటుంది. కానీ ప్రతి సెషన్ తర్వాత, మీరు లోపలి ఆత్మ బలమైన మరియు మరింత సంకల్పించి అనిపించవచ్చు. వ్యాయామం అనేక శిక్షణ ప్రధాన మూలకం ఇది, కానీ అది కొన్ని భారీ లోడ్లు ఒక వెచ్చని వాడబడుతుంది - మేము "Burpoe" అని చెప్పగలను.

ప్రదర్శన సాంకేతికత

ఇతర వ్యాయామాలు లో, అది నిర్వహించడానికి ముఖ్యం సరైన శ్వాస. వాస్తవానికి, విజయవంతంగా, అది అవసరం వ్యాయామం చేయాలని ఎలా ఉంది "Burpoe." ఈ క్రింది విధంగా ముందుకు:

1. తన haunches న కూర్చో, తన చేతులు అరచేతులు నేలపై ఒక చాప వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి.
2. మరింత పదునైన రీబౌండ్ పుష్-అప్స్ లో తీసుకుంటారు శరీరం యొక్క స్థానం తిరిగి తన్నాడు.
3. అదేవిధంగా, దాని అసలు స్థానం ఒక పదునైన జంప్ తిరిగి.
4. వెంటనే "ఆకాశం" క్రౌన్ కోరుతూ మరియు అతని తలపై తన చేతులు పట్టుకొని, పత్తి, దీనితో జంప్ అప్ చేయడం. ఈ విభాగంలో బూట్లు సంబంధించి నిబంధన ఉంది. ప్రదర్శన కోసం ఒక జంప్ వ్యక్తి అవసరం స్నీకర్ల దీని ఏకైక మందపాటి షూ ఉంది బరువు కంటే ఎక్కువ 80 kg. ఈ బూట్లు ఒక షాక్ శోషక ఉపయోగపడతాయి మరియు అడుగుల కీళ్ళు రక్షిస్తుంది ఉంటుంది.

ఈ శర వేగంతో నిర్వహించడానికి అవసరం ఉద్యమాలు ఒక సాధారణ కలయిక. ప్రతి జంప్ కచ్చితంగా చేయాలి. ప్రధాన విషయం - మీ గురించి మరియు మీ బలం కోసం క్షమించండి అనుభూతి లేదు. వేగం క్రమంగా పెంచవచ్చు. అలాగే, ఒక ఆలోచించక చివరి చర్యను (అప్ జంప్) కాబట్టి ముఖ్యమైనది కాదు అని. అవసరమైన అన్ని వివరాలు ముమ్మరంగా మరియు సమర్ధవంతంగా చేసేందుకు. అనేక వారాల కోసం "Burpoe" (వ్యాయామం) ప్రదర్శిస్తుంది వ్యక్తి, సగం ఒక నిమిషం 15 పునరావృత్తులు చేయవచ్చు.

వ్యాయామం క్లిష్టతరం

కాలక్రమంలో ఈ తగినంత కాదు మరియు మీరు మరింత తీవ్రమైన బరువును అవసరం అనుకుంటే, మీరు రెండవ పేరా (తిరిగి బౌన్స్) తర్వాత వెంటనే వ్యాయామం ఒక పుష్ జోడించవచ్చు. అలాగే dumbbells సహాయం నిజమైన శక్తి కోసం ఏదో ఒకటి. అన్ని చర్యల చేతిలో వైటింగ్ అదే పద్ధతిలో నిర్వహిస్తారు, కానీ ఉంటాయి.

లోడ్ medbol ఉపయోగించి విస్తరించింది చేయవచ్చు. అతను జంప్ చేతిలో తీసుకుంటారు, మరియు పత్తి తన తల బదులుగా పైన పైకి ముందు ముందు పెడతారు. ఈ సమయంలో elbows బెంట్ సాధ్యం కాదు.

వ్యాయామం సౌకర్యాలు

కానీ కొన్నిసార్లు, ప్రయత్నిస్తున్న ప్రామాణిక "Burpoe" (వ్యాయామం), ఒక అది అమలు చాలా కష్టం అని గుర్తిస్తాడు. వ్యసనం యొక్క కాలంలో సులభంగా అమలు రూపం కోసం ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే కానీ, చింతించటం లేదు. ఇది గత పాయింట్ ఓటమిని తగినంత - దూకుతున్న, మరియు కేవలం ఈ దశలో అధిరోహించిన. ఇది సులభం, కానీ కండరాలపై లోడ్ మరియు ప్రక్రియ క్యాలరీ బర్నింగ్ తక్కువ ముమ్మరంగా అయితే, జరుగుతుంది. సమయం, లాభం శక్తి మరియు శక్తి ఓవర్, మీరు క్లాసిక్ "Burpoe" (వ్యాయామం) నిర్వహించడానికి చెయ్యగలరు. ఎలా అసలు వెర్షన్, మీరు ఇప్పటికే తెలుసు.

వ్యాయామం సమయం

"Burpoe" వీలైనంత సమర్థవంతమైన గా మారినది, ఇది విరామాలు మధ్య విరామాలలో ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని అవసరం. మీరు కూడా అనగా శిక్షణ ఉంటుంది ఒక పథకం తాము ఎంచుకోవచ్చు. కాబట్టి, అధిక నాణ్యత కోసం కొవ్వు బర్నింగ్ రెండు నిమిషాలు "Burpoe" నిర్వహించడానికి, స్పాట్ మరియు రెండు నిమిషాలలో అమలు కొనసాగుతోంది తరువాత అందించబడుతుంది. మూడు రెప్స్ చేయండి.

మరొక ఎంపికను తో "Burpoe" మార్చి మార్చి "ఛాయ తో బాక్స్." సగం ఒక నిమిషం కోసం మా ఆచరణలో ఉంది, ముప్పై సెకన్లు ఇంటెన్సివ్ "బాక్సింగ్" లో నిమగ్నమై మిగిలిన. మిగిలిన ఒక నిమిషం కోసం జరుగుతుంది తర్వాత, ఇటువంటి మూడు పునరావృత్తులు. వ్యాయామం మళ్ళీ పునరావృతమవుతుంది. మెయిన్ మరియు ఉపాధి కొనసాగించడానికి అలసట సమయంలో.

ఉపాధి వ్యవధి

రూపకల్పన శిక్షణ సర్క్యూట్ పొడవు నైపుణ్యాలు మరియు మానవ natrenirovannosti ఆధారపడి.

• మొదటి దశ (ప్రారంభ కోసం): 2 నిమిషాల సెషన్స్, మిగిలిన 1 నిమిషం, అన్ని 4 రౌండ్లు.
• రెండో దశ ( "దిగాడు" వారికి): లోడ్ ముందు, ఉంది, కానీ 6 పునరావృత్తులు నిర్వహిస్తారు.
• మూడవ దశ (ప్రయోగాత్మక): 3 నిమిషాల సెషన్స్, మిగిలిన 1 నిమిషం, మొత్తం 6 సార్లు.

ప్రధాన విషయం - సాధారణ గురించి మర్చిపోతే లేదు. ప్రతి వారం మీరు ఇవ్వబడుతుంది మూడు నుంచి ఐదు రోజుల నిర్వర్తిస్తుంది ఉంటే ఇది ఉత్తమ ఉంది.

ప్రయోజనం

ఈ ప్రభావవంతమైన ఆక్రమణ తెలుసుకున్న తరువాత, అనేక చురుకుగా "Burpoe" (వ్యాయామం) నిర్వహించడానికి మొదలయ్యాయి. ఈ శిక్షణ ప్రయోజనాలు విలువ ఉండదు. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. ఉపాధి తీవ్రత నుండి కొవ్వు యొక్క వదులుకొను గెట్టింగ్. అలాగే ఖచ్చితంగా బరువు నష్టం దోహదం ఇది జీవక్రియ, మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఒక బలమైన శరీరం ఏర్పాటు. సమయం చాలా ఖర్చు లేకుండా, ప్రజలు ప్రధాన కండరాలు అన్ని ఒక రకం చాలు.
3. తరగతి అథ్లెట్ సమయంలో జీవితంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది ఓర్పు మరియు ఒత్తిడి, పండించడం.

హెచ్చరిక

"Burpoe" చాలా సమర్థవంతంగా, కానీ శిక్షణ వ్యక్తి కోసం ఒక భారీ భారం అదే సమయంలో కష్టం వ్యాయామం, వద్ద. ప్రారంభ చాలా పాల్గొనడానికి ఎందుకు మరియు సంతులనం గురించి మర్చిపోతే లేదు అంటే. మీరు ఈ క్రీడ ప్రాక్టీసు మొదలు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఒక వ్యాయామ సర్క్యూట్ ఎంచుకోండి, మరియు తరగతులు ఎలా జరుగుతాయి అత్యంత కచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యాన్ని పొందాలి. అదనంగా, మేము వెంటనే ఫలితాలను కోసం పోరాడాలి ఉండకూడదు ఇటువంటి ఒక ముట్టడి లేదంటే శరీరం హాని కారణం. ఉత్తమ వ్యక్తి అలసట పొందుతారు, మరియు చెత్త వద్ద - గాయపడ్డారు. కాబట్టి క్రమంగా ఉండాలి ఉద్యోగం రేటు విస్తరించేందుకు, ఒక రోజు లో పునరావృత్తులు చేస్తాను లేదు.

ఈ సిఫార్సులు కట్టుబడి, మరియు "Burpoe" చోటనే కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మరియు మీ శరీరం ఒక స్వాగత రూపం ఇవ్వాలని సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా అనుభూతి "ధన్యవాదాలు" చెబుతాను. మీరు ఒక ప్రత్యేక స్థలం లేదా సమయం తీసుకుంటుంది అవసరం లేదు. మీ భాగంగా న మీరు మాత్రమే నిబంధనలతో అనుగుణంగా మరియు తరగతులు వాయిదా లేదు అవసరం "రేపు."