Slimming feetball కోసం ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామాలు

ఫిట్నెస్ పెద్ద బంతి - బహుశా మీరు చాలా ఎప్పుడూ fitball గురించి విన్నాను. ఈ బాంబు సుసాన్ Klyaynfogelbah పిలుస్తారు స్విస్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ కనిపెట్టారు. ఆరంభంలో ఇది వెన్నుపాము గాయాలు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ రోగుల పునరావాస కోసం ఉపయోగించారు. fitball ఫిట్నెస్ సెంట్లు లో చాలా ప్రజాదరణ ఇప్పుడు. బోధకులు ఈ షెల్ మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో కండరాలు అప్ పంపు, కానీ కూడా వెన్నెముక బలోపేతం చేయడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే చెప్పటానికి. స్థితిస్థాపకంగా ఫ్లాట్ కడుపు, కఠినతరం పిరుదులు, సరైన భంగిమలో - అన్ని దాని కోసం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు fitball. Slimming రోజువారీ ఎదుర్కోవటానికి అవసరం. యొక్క ఇది నిజం ఉంటే గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లెట్. వ్యాసం ఈ విషయం అవసరమైనది.

fitball తో ప్రోస్ తరగతులు

మేము కొన్ని ఉదాహరణలు ఇవ్వాలని ముందు , బంతి తో వ్యాయామాలు మేము ఈ తరగతులు ఇవ్వాలని చేసే చెప్పారు చేయాలి. అందువలన, fitball తో నిరంతర శిక్షణ ఫలితాలు - ఉంది:

• మంచి భంగిమ. పెర్ఫార్మింగ్ ఈ ప్రక్షేపకం న వ్యాయామాలు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట స్థానం లో మీ శరీరం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ఈ, క్రమంగా, తిరిగి కండరాలు సహా, కండరాలు వివిధ సమూహాల పని ఉంటుంది;

• ఒక ఫ్లాట్ కడుపు. ఈ ప్రభావం మీరు feetball కోసం వ్యాయామాలు చేస్తే, చాలా వేగంగా సాధించడానికి ఉంటుంది. Slimming రోజువారీ చేపట్టాయి;

• గుడ్ కండరాల స్థాయి మరియు ఓర్పు. రెగ్యులర్ లోడ్ బలం మరియు శక్తి అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది;

• శరీరం యొక్క వశ్యత. వ్యాయామాలు ఈ సెట్ - ఒక గొప్ప కధనాన్ని, మరింత తేలికగా వంగునట్టి మారింది మాకు సహాయం;

• సామరస్యాన్ని. మెరుగైన ప్రక్రియ చేస్తున్నప్పుడు బర్నింగ్ కేలరీలు, అదనపు కోల్పోయిన కిలోల రూపంలో అందుకే ఫలితం.

fitball న పిరుదులు కోసం ఎక్సర్సైజేస్

మీ పిరుదులకు సంస్థ మరియు అందమైన ఉన్నాయి, కింది విధంగా ముందుకు:

1. నేరుగా అది తిరిగి మధ్య గోడ మరియు zezhmite బంతి వ్యతిరేకంగా స్టాండ్ అప్. నెమ్మదిగా ఇతర తర్వాత షెల్ రోల్ ప్రయత్నిస్తున్న, అప్లను అనుసరించండి. 15-20 సార్లు రిపీట్.
2. మీ తిరిగి, కాళ్ళు, ఒక fitball చాలు, లై వాటిని చాచు ప్రయత్నిస్తున్న, అప్ మీ పండ్లు మరియు పిరుదులపై ఎత్తండి. 15-20 సార్లు రిపీట్.

మేము అందమైన చేతులు

సమర్థవంతమైన slimming మరియు చేతులు యొక్క కండరములు బలోపేతం కోసం Fitball వ్యాయామాలు:

1. బంతి మీ అడుగుల ఉంచండి, చేతులు నేలపై ఉండాలి. పుష్ అప్స్ 10-15 సార్లు.
2. గోడ వద్ద బాంబు పెట్టి, కాళ్ళు నిఠారుగా దానిపై కూర్చుని. అప్పుడు ఆఫ్, చేతులు వాలు, అతని పిరుదులు కూల్చివేసి ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 10-15 సార్లు రిపీట్.

డౌన్లోడ్ చేస్తోంది పత్రికా

fitball తో వ్యాయామాలు సమితి తప్పనిసరిగా ఉదర కండరాలు కోసం క్రింది వ్యాయామాలు కలిగి:

1. అతని తల వెనుక, నేలపై తిరిగి లై బంతి చాలు పాదాలు, చేతులు. కాళ్ళు శరీరం ఎత్తండి మరియు అది తగ్గిస్తుంది. 15-20 సార్లు రిపీట్.
2. అతని తల వెనుక, షెల్ కూర్చునేందుకు అతని చేతులు. వీలైనంతవరకూ తిరిగి శరీరం తిరస్కరిస్తారు. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

ఈ feetball కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. బరువు నష్టం కోసం వారు రోజువారీ నిలకడగా మంచి నిర్వహించడానికి అవసరం. మీరు త్వరగా, నడుము, తొడలు మరియు ఉదరం చుట్టూ మీ అదనపు అంగుళాలు వదిలి ఎలా భావిస్తాను గమనించవచ్చు తిరిగి కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి , మరియు అది దెబ్బతీయకుండా ఆగిపోయింది. మరియు అలాంటి కార్యకలాపాలలో ఒకటి ప్రభావం - ఇది మొత్తం రోజు నిర్మాణంలో ఒక మంచి భావన మరియు బావుంది. fitball తో వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి!