ఎలా ద్విశిరస్క నిర్మించడానికి? బార్ న!

బిగ్ కండలు మరియు ఉపశమనం బలం మరియు ఆటగాని మొత్తం అభివృద్ధిలోని ప్రధాన సూచికలు ఒకటి. అదనంగా, దాని వాల్యూమ్ సాధారణంగా రెగ్యులర్ బీచ్లు మరియు యువత Hangouts వివిధ దృష్టి చెల్లిస్తారు. అదే సమయంలో, అనేక యువకులు లేదా తరచూ వ్యాయామశాలలో కు వెళ్లాలని మీరు అనుకుంటున్నారా లేదు కాదు. అందువల్ల, వారు ఇంటి పట్టీలో మీ కండలు అప్ సరఫరా చేయడానికి ఎలా వొండరింగ్ ఉంటాయి.

బార్ తరగతుల ఉపయోగకరంగా ప్రారంభ లేదా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి లేదు వారికి, కానీ కూడా అనుభవించింది క్రీడాకారులకు మాత్రమే ఉన్నాయి. కండరాలు వివిధ కోణాల్లో మరియు వివిధ బరువులు బరువులు తో పంప్ అవసరం, కాబట్టి పుల్ అప్ కండలు అభివృద్ధి కోసం ఒక మంచి అథ్లెట్ అదనపు వ్యాయామం పనిచేయగలదు.

ఎందుకు కండరపుష్టి కోసం అవసరం

కండలు, లేదా కండలు బ్రాకియై, ఉన్నత లింబ్ రెట్లు బాధ్యత. ఇది ట్రాక్షన్ ఉద్యమాలు ఎగువ సగం శరీరం కండర ఎక్కువ భాగం ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు అవసరం. చాలా తరచుగా, బార్ లో మీ కండలు అప్ సరఫరా చేయడానికి ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ, ఒక వ్యక్తి కూడా అభివృద్ధి ఉన్నత ఆర్మ్ బలపడుతూ మాత్రమే అని తెలీదు, కానీ కూడా ముంజేయి కండరాలు, మరియు శిక్షణ ఛాతీ కండరము.

పొడిగింపు, ఒక మార్గం మోచేయి వంగుట దాదాపు అన్ని రకాల లేదా మరొక రైలు కండలు విరుద్ధంగా. ఒక వ్యక్తి ఏదో ఆమె పుల్ అప్, అప్ ఎంచుకునేందుకు దూరి కోరితే, ఈ ఉద్యోగం తన కండలు నెరవేరుస్తాడు. దాని అభివృద్ధి మరియు బలపరిచేటటువంటి కోసం ఒక అవసరం అందువలన ఉంది.

కండరపుష్టి కోసం వ్యాయామాలు ఒక సమాంతర బార్ లో

అది బార్ లో పంపు సాధ్యమే లేదో గురించి ఆలోచిస్తూ, మీరు నిజానికి క్రాస్ బార్ కోసం ఒకటి కంటే ఎక్కువ చలన దరఖాస్తు అనుమతించదని అర్థం ఉంటుంది పంపింగ్ కండలు. ఈ ఉద్యమం - లాగడం. కానీ దీని ద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ, అది అభివృద్ధి లేదా మరింత అభివృద్ధి అవసరం కండలు కండరాల యొక్క భాగాన్ని లాగండి చేయవచ్చు దాని పలు రకాలు ఉన్నాయి.

వివిధ పరిస్థితులలో అమలు కావచ్చని ఒక వ్యాయామ, లాగడం. ఇది పట్టు కోసం ఒక పద్ధతి సంబంధించినది చేతులు, వాటి మధ్య దూరాలు మరియు అదనపు బరువులు ఉపయోగం.

కండలు ఒక విజాతీయ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఒక బాహ్య మరియు అంతర్గత భాగం, మరియు ఎగువ మరియు దిగువ తల విభజించబడింది. మీరు బయటి భాగం పని అవసరం ఉంటే, అప్పుడు చాలా సులభంగా దీన్ని. ఒక ఇరుకైన పట్టును ఉపయోగించండి దీనిలో కొన్ని సెంటీమీటర్ల చేతులు మధ్య దూరం.

ఒక ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ మీ కండలు అప్ సరఫరా చేయడానికి ఎలా తన రక్తస్రావం మాత్రమే పట్టును బార్ అగ్ర బార్ యొక్క లోపలి వైపు, అది పేర్కొంది విలువ. ఈ నిజానికి చేతులు, భుజాలు కంటే విస్తృతమైన ఉంటే క్రింద నుండి పట్టు లాగడం అని, తమను అంటే చేతులు, చాలా అసౌకర్యంగా కసరత్తు కారణం.

అదనంగా, ఒక పట్టు గణనీయంగా చేతుల్లో లోడ్ తగ్గించే అతి విశాలమైన కండరము కండరాలు, చురుకుగా పాల్గొనే అవసరం. అయితే, ఈ ఆస్తి ముంజేయి కు వర్తించదు - మీరు విస్తృతంగా పట్టీలో అతని చేతులు వ్యాప్తి పొతే, నిలుపుదల ప్రయత్నాలు బ్రష్లు మీ శరీరం డాంగ్లింగ్ రాష్ట్రంలో అదే ఉంటుంది.

ఇప్పుడు బ్రష్లు స్థానం మార్చడం ద్వారా పట్టీలో మీ కండలు అప్ సరఫరా చేయడానికి ఎలా చూద్దాం. పట్టు విధంగా నిర్వహిస్తారు ఉంటే మీరు వైపుగా అరచేతిలో, అది గొప్ప లోడ్ కండరపుష్టి చిన్న తల, ఎత్తు మరియు వ్యాసము పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది ఎదుర్కొంటోంది. ఈ వ్యాయామం ఇన్సులేషన్ దగ్గరగా యొక్క లక్షణాలు.

అరచేతులు మీరు దూరంగా దర్శకత్వం ఉంటే, కాబట్టి మీరు కండలు పొడిగించుకునేందుకు ఒకే దగ్గరగా మోచేతి ఉమ్మడి అది కదిలే. అనుభవం అథ్లెట్లకు తరచుగా ఒంటరిగా వ్యాయామాలు అలవాటు నుండి, సంప్రదాయ బిగించడం వారికి ప్రయోజనం మరియు ఒక పెద్ద క్రాస్ అనుమతిస్తుంది వాల్యూమ్ కండలు చివరికి దాని బరువు పెరుగుతుంది ఇది పొడవు, జోడించండి.

మేము ఇంటికి శిక్షణ కండరపుష్టి ప్రాథమిక సూత్రాలు డౌన్ తీసి. కాబట్టి ఇప్పుడు, మీరు చేస్తున్న ఏమి, మేము మాత్రమే పట్టీలో మీ కండలు అప్ సరఫరా చేయడానికి సమయం వెదుక్కోవచ్చు తెలుసుకోవడం. సాధారణంగా ఈ ఒక రోజు వంద పుల్ అప్స్ గురించి తగినంత ఉంది.

మీరు విస్తృత భుజాలు మరియు ఉబ్బిన కండలు కలిగి పుల్ అప్ ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా అనుకుంటే ": ఒకసారి ఒక సమయం మీద నా కోచ్ నాకు చెప్పారు. ఈ కోసం సమాంతర బార్, సమాంతర బార్, చెట్టు శాఖ మరియు ఒక చొచ్చుకొచ్చిన గోడ యుక్తమైనది సరిపోయే. " ఫలితంగా, కేవలం ఒక వేసవిలో, నేను దాదాపు వారి రేట్లు మూడింతలు మరియు తొమ్మిది సార్లు బదులుగా 25 క్యాచ్ చేయగలిగింది.