యోగా లో 9 భంగిమలు మీరు మీ పిల్లలతో సాధన చేసే

మీరు ఎప్పుడు, పాఠశాల మరియు క్లబ్బులు బాల తిరిగి తీసుకోవాలని అలాగే గొప్పగా మీరు సాధారణంగా క్రీడలు వెళ్లాల్సి bothers ఇది అక్కడ నుండి తీసుకొని ఉంటే, అది ఒక గొప్ప ఆలోచన: మీ పిల్లల తో వ్యాయామం! మీరు చివరకు ఇటీవల దూరమయ్యాడు తప్పిన ఏమి చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మీ పిల్లల శారీరక శ్రమ ప్రాముఖ్యత, అలాగే నిజానికి అది కూడా సరదాగా ఉండాలనే చూపగలరు ఉంటుంది. యోగ - ఈ మొత్తం కుటుంబం చురుకుగా ఉంటారు, మరియు శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి, ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం అనుమతించే పరిపూర్ణ ఎంపిక ఉంది.

ఇక్కడ మీరు మీ పిల్లల తో సాధన చేసే యోగా తొమ్మిది భంగిమలు ఉన్నాయి. వాటిని ప్రతి పూర్తి యోగా పాఠాలు ఉపయోగించేందుకు ఖచ్చితంగా ఉంది, కానీ వాటిని అన్ని మీ పిల్లలు సురక్షితంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు ఏ ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు ప్రత్యేక భౌతిక పరిస్థితి లేకుండా, మొదటి రోజున వారికి చేసే విధంగా ఎంపిక చేస్తారు. అందువలన, మీరు పిల్లల అభివృద్ధి రెండు శారీరకంగా మరియు నైతికంగా చాలా మంచి ప్రభావం ఒక కుటుంబం, భౌతిక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నం చెయ్యగలరు.

క్యాట్ / ఆవు

అది తిరిగి పత్రికలను కండరాలను వదులు సహాయపడుతుంది మీరు, ఈ స్థానం మొదలవ్వాలి. మీరు యువ పిల్లలు పాలుపంచుకుంటారు ఉంటే, మీరు ఒక పిల్లి లేదా ఒక ఆవు వెలువరిస్తుంది ఈ స్థానం శబ్దాలు వెంబడించే చేయవచ్చు. మీరు తిరిగి prognuv అతని తల లిఫ్ట్ ఉచ్వాశ సమయంలో అప్పుడు, అన్ని ఫోర్లు న పొందాలి మరియు అప్ పొత్తికడుపు. ఆ తరువాత, విరుద్దంగా, అది ఒక పిల్లి చేస్తుంది తిరిగి వంచు.

త్రిభుజం

ట్రయాంగిల్ - మీరు అధిక నాణ్యత సాగవు మరియు కాళ్లు బలోపేతం చేయడానికి అనుమతించే ఒక ఆదర్శ నిలబడి స్థానం. మీరు హెచ్చుతగ్గుల తో అది ప్రత్యామ్నాయ ఉంటే ఈ సరదాగా భంగిమలో చేయవచ్చు. మూడు హెచ్చుతగ్గుల తరువాత, స్టాండ్, వేరుగా విస్తృత కాళ్లు మరియు కుడి పాదం మీ కుడి చేతి తాకే. మూడు జంప్ చేయండి మరియు ఎడమ వైపున పునరావృతం.

చెక్క

చెట్టు పిల్లలు అనుమతిస్తుంది పోజ్ (మరియు మీరు) కుడి సంతులనం కనుగొనేందుకు మరియు సంతులనం ఉంచడానికి, దృష్టి ఎలా తెలుసుకోవడానికి. రెండు పాదాలకు సమానంగా స్టాండ్, మరియు ఇది ఇతర మోకాలి యొక్క ఏకైక వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి కాబట్టి అప్పుడు ఒక లిఫ్ట్. కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకోండి మరియు తరువాత ఇతర పునరావృతం.

squats

Squats - ఈ మీరు కాళ్ళు మరియు పత్రికా కండరాలు పని అనుమతించే ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉంది. అదనంగా, వారు పుస్తకాల పూర్తి బ్యాక్ చేసేందుకు అవసరం దీనిలో తిరిగి మరియు భుజాలు, కండరాలు బిడ్డ వికాసమునకు అనుమతిస్తాయి. కాకుండా విస్తృత నేరుగా స్టాండ్ అప్, కాళ్ళు, ఆపై వాటి మధ్య తన శరీరం తగ్గించడం, వారి మోకాలు వంచు.

భాగస్వామితో బోట్

భుజాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళు సాగదీయడం, ఉదర కండరాలు చాచు ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం - బోట్ భంగిమలో. మీరు మీ పిల్లల తో ఈ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు అతనిని సంతోషపెట్టు మాత్రమే, కానీ కూడా ఒక భాగస్వామి సహకారంతో యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేర్పిన చేయగలరు. వారు అరికాళ్ళు టచ్ తద్వారా వాటిని తగ్గించడం, ప్రతి ఇతర ముఖంగా నేలపై కూర్చుని, మరియు అప్పుడు కొంచెం విక్షేపం మరియు మీ కాళ్లు ఎత్తండి. వస్తాయి కాదు కాబట్టి, ఒకరి చేతులు పట్టుకోండి.

భాగస్వామి గేట్స్

ఈ మీరు ఇతరులను విశ్వసించాలి మరియు అవసరమైనప్పుడు వాటిని నిర్మించడానికి తెలుసుకోవడానికి కలిసి పని, మరియు అనుమతిస్తుంది చిన్నారి అనుమతించే మరొక అద్భుతమైన భంగిమ ఉంది. ఈ వ్యాయామం కూడా రోజంతా భారీ బ్యాక్ ధరిస్తారు మరియు తరగతిలో వారి డెస్కులు వద్ద కూర్చుని పిల్లల కోసం చాలా ముఖ్యం ఇది భుజాలు, నడుము మరియు తిరిగి, సాగతీత నిర్వహిస్తారు. మీరు ప్రతి ఇతర, ప్రతి ఇతర వైపు దగ్గరగా మీ మోకాలు పై పొందాలి. అప్పుడు అతనికి ఒక భాగస్వామి యొక్క భాగం కాలు, లాగండి. కాలు మీద ఇదే చెయ్యి పెట్టి తలపై ఇతర ఆర్మ్ మరియు భాగస్వామి పట్ల లాగండి. అతను అదే చెయ్యాలి, మరియు మీరు ఈ స్థానంలో జరగనుంది, ఒకరి చేతులు తీసుకోవాలి.

పట్టిక పోజ్

పోజ్ పట్టిక మాత్రమే చేతులు కండరాలు శక్తివంతం, కానీ కూడా మీరు శరీరం యొక్క ముందు అంతటా ఒక బ్యానర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో సాధారణంగా తీవ్రంగా దీర్ఘ డెస్క్ వద్ద లేదా ఒక కంప్యూటర్ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని సమయంలో ప్రభావిత ఎందుకంటే ఈ, చాలా ముఖ్యం. , నేలపై కూర్చుని మీ మోకాలు వంగి ప్రతి ఇతర పక్కన మీ చేతులు ఉంచండి. , చేతులు మరియు కాళ్ళు న బరువు అన్ని తరలించు పెల్విస్ ట్రైనింగ్ మరియు ఒక పట్టిక వలె కనిపించే ఒక భంగిమను. మీ శరీరం నేరుగా మరియు బెండ్ ఉండాలి.

సంప్రదించండి స్ట్రిప్

సంప్రదించండి స్ట్రిప్ - చేతులు బాల ఒక నోట్బుక్ అన్ని రోజు, లేదా ఒక కంప్యూటర్ మీద టైప్ లో రాశాడు వాస్తవం అలసిపోతుంది పొందలేము నిర్ధారించడానికి అవసరమైన ఇది మణికట్టు, బలోపేతం చేయడానికి ఒక ఆదర్శ భంగిమ. అదనంగా, ఈ స్థానం డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఒక రోజు తర్వాత చాలా ముఖ్యం ఇది ఛాతీ, కండరాలు చాచు అది సాధ్యం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, పిల్లలకు కూడా పని వద్ద వారి కంప్యూటర్లలో లీనింగ్ రోజులను తల్లిదండ్రులకు మాత్రమే. ఈ స్థానం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంది, కానీ మీరు మీ చేతులు తిరిగి కొద్దిగా తీసుకోవాలని అవసరం. ఈ సమయం, బదులుగా మోకాలు వద్ద బెండింగ్ యొక్క, విరుద్దంగా మీరు వాటిని నిఠారుగా ఉంటుంది. మీ చేతుల్లో అన్ని బరువు బదిలీ మరియు గాలి లో మీ పండ్లు అప్ ఎత్తండి మీ శరీరం మరియు కాళ్ళు ఒక సరళ రేఖ సృష్టించడానికి తద్వారా.

ఒంటె

ఒంటె - ఈ పాఠశాల వద్ద ఒక రోజు తర్వాత చాలా అలసటతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఛాతీ మరియు భుజం కండరాలు ప్రభావితం చేసే మరో భంగిమలో, ఉంది. అంతేకాక, ఈ స్థానం ఉపయోగించి పిల్లల సరిగా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవచ్చు, మరియు మీ పిల్లల అన్ని ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం ఎలా మరియు విశ్రాంతి తెలుసుకోవడానికి అవసరం ఉంటే ఈ చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం చేయటానికి, మీరు మీ మోకాలు పై పొందాలి. మీ దిగువ వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి, మరియు నెమ్మదిగా తన తల తగ్గించడం, తిరిగి ట్రంక్ వంచు ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మంచి ఉన్నాము మరియు మీరు సాగదీయడం మరింత ఆధునిక చేయాలనుకుంటున్నారా ఉంటే, మీరు తన చేతులు తన తిరిగి మరియు కాళ్లు వెనుక, లోతుగా విలువైన తీసుకోలేము. మీరు క్రమంగా మరియు సరిగ్గా ఊపిరి నిర్ధారించుకోండి, మరియు మీరు ఈ వ్యాయామం మీ శరీరం మరియు మీ ఆత్మ ప్రభావితం ఎంతవరకు అనిపించవచ్చు.