బాడీబిల్డింగ్ లో చేప నూనె: ఎలా తీసుకోవాలో, ప్రయోజనం

ఇది "క్రొవ్వు" అనే పదాన్ని సరైన పోషకాహారంలో ఏ సంబంధాన్ని కలిగిస్తుంది? బరువు కోల్పోయే మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే చాలా మంది ప్రజలు, ఆహారంలో కొవ్వు తినడం అనే ఆలోచన భయంకరమైనదిగా ఉంది. అయినప్పటికీ, సరైన జీవక్రియ మరియు సరైన కండరాల నిర్మాణం అభివృద్ధికి అవసరమైన పదార్థాలు సహజంగా ఉన్నాయి. ఇది చేప నూనె. బాడీబిల్డింగ్ లో, బహుశా, అత్యంత ప్రభావవంతమైన జీవశాస్త్ర క్రియాశీల సంకలితం.

చేపల నూనె యొక్క నిజమైన లాభాలను చూద్దాం మరియు ఈ నిరూపితమైన మార్గాలపై నమ్మకం లేనివారి సందేహాలను వెల్లడిచేద్దాం.

చేప నూనె - ఇది ఏమిటి?

ఈ ఔషధం అనుకోకుండా పేరు పొందింది - ఇది కొన్ని జాతుల చేపలు, ప్రధానంగా వ్యర్థం, అలాగే సీల్స్ మరియు తిమింగలం యొక్క సబ్కటానియోస్ కొవ్వు నుండి పొందబడింది. సోవియట్ సంవత్సరాలలో, ఇది ఒక ద్రవ రూపంలో ఒక నిర్దిష్ట వాసనతో ఉత్పత్తి చేయబడింది, ఇది బాల్యంలో చాలా మంది ఇష్టపడనిది. ఇప్పుడు చేపల నూనె ఏ ఫార్మసీలోనూ విక్రయించబడుతుంది, మరియు ఇది మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది: చిన్న పారదర్శక క్యాప్సూల్స్ అందంగా వ్యక్తపర్చిన అసహ్యకరమైన రుచి మరియు వాసనను దాచిపెడతాయి, ఇవి చిన్ననాటి నుండి సిరప్ యొక్క మొత్తం ప్రయోజనాన్ని సంరక్షించాయి.

ఇది వంటి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి:

1. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 తరగతి యొక్క బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు. కొవ్వు 1 g యొక్క కంటెంట్ 250-300 mg, ప్రత్యేక తయారీ ఆధారంగా.
2. ఒలిక్ యాసిడ్.
3. వైటమిన్లు A మరియు D విటమిన్ A కొత్త కండర ఫైబర్స్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ D కండర కణజాలం యొక్క నిర్మాణ సాంద్రతను పెంచుతుంది.
4. వృద్ధాప్యంలో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్స్.
5. అయోడిన్.
6. భాస్వరం.

కూర్పు అనేది ఒక ద్రవ తయారీకి ప్రత్యేకమైనది. అదే క్రియాశీల పదార్ధాలు చేప నూనెను గుళికలలో కలిగి ఉంటాయి. బాడీబిల్డింగ్లో, ఈ ఔషధానికి అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం ఒమేగా -3. ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరంను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అనేక అవయవ వ్యవస్థల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. స్పోర్ట్స్ నుండి దూరంగా ఉన్న వ్యక్తి ఒమేగా -3-ఆమ్లాల ఒక రోజు, మరియు ఒక క్రీడాకారుడు - అన్ని వ్యవస్థల సరైన పనితీరు కోసం 3-4 గ్రాముల వినియోగించుకోవాలి. మా శరీరం ఈ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు సంశ్లేషణ చేయలేరు , మరియు అది ఆహారాన్ని మాత్రమే కలిసి వాటిని అందుకుంటుంది.

చేప నూనె యొక్క దరఖాస్తు

చేపల నూనె యొక్క కూర్పులోని ప్రతి మూలకం ఒక గాఢతలో తేలికగా జీర్ణం చేయబడుతుంది మరియు కణజాలం యొక్క పొరను సృష్టించదు. సరైన దరఖాస్తుతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపంలో శరీరం మరియు గణనీయమైన మెరుగుదలలు గణనీయమైన మెరుగుదలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ సాధనం అవసరం:

• హృదయ వ్యాధుల నివారణకు;
• విటమిన్ లోపం మొదటి సంకేతం;
• రికెట్స్ నివారణకు;
• థ్రోంబోసిస్ చికిత్స కోసం;
• జన్మ క్షీణత నివారణలో;
• కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను బలోపేతం చేయడానికి;
• చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లు మొత్తం నిర్మాణం మెరుగుపరచడానికి;
• సెరోటోనిన్ చురుకుగా ఉత్పత్తి కోసం - ఆనందం యొక్క హార్మోన్;
• శరీరం లో శోథ ప్రక్రియల అణిచివేత వేగవంతం.

శరీరంలోని ఒమేగా -3-ఆమ్లాల నుండి క్రియాశీల పదార్ధాలను ఏర్పరుస్తాయి - ఇకోసానాయిడ్స్. వారు సెల్యులర్ జీవక్రియ న నటన హార్మోన్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఇకోసానాయిడ్స్ ల్యూకోసైట్లు మరియు ప్లేట్లెట్ల పనిని సాధారణీకరించడం, సాధారణ నిర్మాణం మరియు వాసోడైలేషన్, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి, బ్రోన్కైటిస్ మరియు గర్భాశయ సంకోచాలలో స్నాయువులను ఉపశమనం చేస్తాయి.

చేప నూనెలు అథ్లెటిక్స్ అవసరం?

బాడీబిల్డింగ్ లో ఫిష్ ఆయిల్ ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. దాని కూర్పులో ప్రధాన అంశం అథ్లెట్ బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల కోసం ఉంటుంది. అవి సులభంగా ఆక్సిడైజ్ చేయబడతాయి, అధిక శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతాయి. విడుదలైన ఇంధనం కండరాలకు భవన నిర్మాణ పదార్థంగా ప్రోటీన్ల ఆర్థిక ఖర్చును అందిస్తుంది.

అథ్లెటిక్స్లో చేపల నూనె ఉపయోగించినప్పుడు కండరాల ద్రవ్యరాశి గణనీయమైన పెరుగుదల, పెరిగిన ఓర్పు ఉంది. ఔషధ వినియోగానికి సంబంధించిన మొదటి ఫలితం ఒకటిన్నర నెలల సాధారణ ప్రవేశం తరువాత కనిపిస్తుంది. కండరాల కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, వారి వాల్యూమ్ మరియు బలం పెరుగుదల.

చేప నూనె మరియు బాడీబిల్డింగ్

అథ్లెటిక్స్ కొరకు జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలనాల ఉపయోగం అనేది శరీర యొక్క ఓర్పును పెంచుటకు మరియు కండరాలను నిర్మించే ప్రక్రియను స్థాపించటానికి సహాయపడే ఒక తప్పనిసరి అంశం. బాడీబిల్డింగ్లో చేప నూనెను ఉపయోగించడం అతిశయోక్తి కాదు: అన్ని క్రీడాకారులకు, ప్రత్యేకంగా ఎవరి కార్యకలాపాలు అందమైన శరీరం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంపొందించే లక్ష్యంతో పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

శరీరంలో ముఖ్యమైన ప్రక్రియలపై ప్రభావం చేప నూనె బాధ్యత. కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన మత్తుపదార్థంలో పురుషుల ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. శరీరం మంచి ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. ఫలితంగా, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మెరుగుపడింది, వాస్తవానికి ఇది కండర ద్రవ్యరాశి వృద్ధిని అందిస్తుంది.
2. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, అథ్లెట్ మరింత హార్డీ చేస్తుంది. పెరిగిన రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
3. స్థిరీకరించిన జీవక్రియ ప్రక్రియలు, వేగవంతమైన జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, కొవ్వు పొర చురుకుగా బూడిద (సహజ "ఎండబెట్టడం" జరుగుతుంది).
4. బాడీబిల్డింగ్లో చేపల నూనె కండరాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు చర్మాంతర్గత కొవ్వు పొరను పెంచే హార్మోన్ కర్టిసోల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫార్మసీలు చేప నూనె ప్యాకేజీలను వివిధ పదార్ధాలతో విక్రయిస్తాయి, తరచుగా తయారీ విటమిన్ A, E మరియు D తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇటువంటి కూర్పు ఔషధం యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

వ్యతిరేక

మనం చేప నూనె అవసరం ఎందుకు, మేము కనుగొన్నారు. తక్కువ ముఖ్యమైన వివరాలు - వ్యతిరేకత. అయినప్పటికీ, మొదటి చూపులో, ఆదర్శవంతమైనది, ప్రతి ఒక్కరూ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించలేరు. ఇది విరుద్ధంగా ఉంది:

• మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
• థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడంతో వ్యక్తులు;
• గుండె సమస్యలు;
• క్షయవ్యాధి రోగులు;
• అధిక రక్తపోటు (శరీరంలో అధిక కాల్షియం కంటెంట్) తో.

వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు చేపల నూనె తీసుకోవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తతో మరియు కేవలం ఒక వైద్యుడి సలహా మీద.

ఎలా తీసుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి?

ఏదైనా సంకలిత ప్రయోజనాలు కుడి రిసెప్షన్ తో మాత్రమే - అదే సూత్రాలు పని మరియు చేపల నూనె బాడీబిల్డింగ్. ఎలా తీసుకోవాలి? సరైన పథకం - కోర్సు చికిత్స.

సప్లిమెంట్ కనీస 30 రోజులు తీసుకోబడుతుంది, మరియు 2-3 కోర్సులను సంవత్సరానికి తీసుకోవడం మంచిది. బాడీ బిల్డింగ్ లో ఫార్మాస్యూటికల్ చేపల నూనె 2-3 సార్లు భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత తీసుకుంటారు.

1-2 క్యాప్సూల్స్ త్రాగాలి, ద్రవ కాదు మరియు నీటితో ఒత్తిడి. ఒక గుళికలో 500 mg చేప నూనె ఉంటుంది. తీవ్రమైన పని సమయం లో క్రీడాకారులు ఈ పదార్ధం యొక్క 6 గ్రా వరకు తినడానికి ఉండాలి, రోజువారీ మోతాదు 2-3 ప్రవేశం విభజించవచ్చు. రిఫ్రిజిరేటర్లో మంచి ప్యాకేజింగ్ ఉంచండి.

అధిక మోతాదు

దీర్ఘకాలం కాని కోర్సు చికిత్సతో, మందు యొక్క అధిక మోతాదు సంభవించవచ్చు. సాధ్యమయ్యే హైబ్రివిటామియాసిస్, ముఖ్యంగా, విటమిన్ ఎ యొక్క శరీరంలో చేరడం. ఇదే విధమైన స్థితి వ్యక్తమవుతుంది:

• దురద రూపాన్ని;
• జుట్టు నష్టం;
• స్థిర తలనొప్పి;
• చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపించేవి;
• కీళ్ళు లో నొప్పి.

ఔషధాల ప్యాకేజీపై సూచనల పట్ల శ్రద్ధ చూపించండి మరియు బాడీబిల్డింగ్లో సరిగా చేప నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలో గుర్తుంచుకోండి (మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడికి తెలియజేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది). అధిక మోతాదు యొక్క స్వల్పంగా అనుమానంతో, అత్యవసరంగా ఆపడానికి అవసరం.

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

గతంలో, నేడు విలువైనది, చేపల నూనె సముద్రపు చేపల కాలేయం నుండి ఎక్కువగా తీసుకునే బాడీబిల్డింగ్ లో ఉంది. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి భారీ లోహాలు, పాదరసం మరియు ఇతర విషపదార్ధాలు కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఒక చిన్న మొత్తంలో, కానీ శరీరం హానికరమైన పదార్థాలు కూడబెట్టు ఉంటుంది. అందువల్ల కండరాలకు సమీపంలోని చేపల మృదు కణజాలం నుంచి పొందిన చాలా నాణ్యమైన చేపల నూనె పరిగణించబడుతుంది.

చేపల నూనెలో చేపల మాంసంలో ఉన్న ఇతర భాగాలకు శరీర అవసరాన్ని తీసివేయదు. ఆహారంలో సముద్రపు చేపలను జోడించేటప్పుడు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మంచివిగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (దీనిని కనీసం 2 సార్లు వారానికి ఉపయోగిస్తాయి). సిద్ధం డిష్ విలువ సంరక్షించేందుకు, పొయ్యి లో చేపలు కాల్చడం మంచిది.