సమాంతర బార్ ఉపయోగం: ఏమి కండరాలు స్వింగింగ్ కష్టతరం అయితే

పుల్-అప్స్ బార్ లో - ఏ క్రీడలు పరికరాలు లేదా ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేని అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఒకటి.
అనేక యువకుల బార్ వద్ద వారి ఉచిత సమయం ఖర్చు ప్రేమ, కానీ అందరూ కండరాలు ఈ సందర్భంలో సరఫరా వేటి తెలుసు. సో వాట్ స్వింగింగ్ కండరాలు అప్ వెళ్ళేటప్పుడు? శిక్షణ ఈ విధానం అత్యంత తిరిగి, చేతులు మరియు భుజాలు కండరానికి విపులీకరణ దోహదం. మరియు వేటి, మీరు చివరి వరకు వ్యాసం చదవడం ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.

చేతుల్లో లోడ్

బార్ తరగతుల అత్యంత ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి - వారు multidirectional ఉన్నాయి. వివిధ పద్ధతులు ద్వారా సమాంతర బార్ ఉపయోగించి వివిధ కండరాల వాటిపై లోడ్ తగిన చేయవచ్చు, ఉంది. మొదటి, తన చేతులు నొక్కి ఉంటే కట్టడి స్వింగింగ్ అయితే ఏమి కండరాలు పరిగణలోకి? అలాంటి ఒక సందర్భంలో లోడ్ తమ వాటాను అందుకుంటారు:

• కండలు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన పంపింగ్ కోసం చేతులు మధ్య సగటు దూరం రివర్స్ పట్టు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, దాదాపు మొత్తం లోడ్ ఈ కండరాల సమూహం వెళతారు.
• ముంజేయి కండరాలు. ఒక నియమం వలె, ప్రదర్శన వ్యాయామాలు రివర్స్ ఉన్నప్పుడు పట్టును కండలు "అడ్డుపడే".
• బాహు. ఈ సందర్భంలో ఇరుకైన పట్టును కండలు కండరాలు "ఘనీభవనం" కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం.

అదనంగా, చురుకుగా కూడా లోడ్ వారి వాటా కలిగిన భుజాలు, చేరిన ప్రక్రియలో. ఈ సందర్భంలో భుజాలు ఒక పరిపూరకరమైన ఫంక్షన్ నిర్వహించడానికి.

జస్ట్ స్పిన్ మరియు స్పిన్

అప్ వెళ్ళేటప్పుడు ఏ కండరాలు స్వింగింగ్ ఉంటాయి? ప్రధాన పుల్ అప్స్ వద్ద పంప్ ఒకటి తిరిగి కండరాలు ఉన్నాయి:

• అతి విశాలమైన. త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బార్ సహాయంతో తిరిగి పంప్ అప్ మరియు పుల్ అప్స్, మీరు అతనిని వైడ్ పట్టును, గరిష్ట సైక్లింగ్ తీసుకోవాలి విస్తృత తిరిగి కండరాలు.
• Rhomboid కండరాల. ఆచరణాత్మకంగా తిరిగి చేస్తూ ఏ టెక్నిక్ బ్లేడ్ తిరస్కరిస్తాడు ఆ మధ్య భాగం వెచ్చించారు.
• పెద్ద గుండ్రని కండరాలు. తిరిగి ఎగువ భాగం. ఈ కండరాల నేరుగా చంకలలో క్రింద ఉన్న. దీని లక్ష్యం భుజం అపహరణ ఛాతీ కండరము సహాయం మరియు మోచేతుల ట్రంక్ తిరిగి లాగడం ఉంది.

pecs

తిరిగి మరియు చేతులు అదనంగా, అప్ వెళ్ళేటప్పుడు ఏ కండరాలు స్వింగింగ్ ఉంటాయి? వాస్తవానికి, రొమ్ము. ప్రక్రియలో శరీర ట్రైనింగ్ బార్ పెద్ద కలిగి ఛాతీ కండరాలు. ఒక సమాంతర బార్ కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఛాతీ శిక్షణ బార్లు. శిశువులకు అదనంగా, ఈ ప్రక్షేపకం స్వింగింగ్ కండరాలపై? ఈ వ్యాయామం అద్భుతమైన తో "అడ్డుపడే" తిరిగి మరియు బాహు మధ్యలో. ఆ విధంగా, మనం కండరాలు అనేక గ్రూపులు, లోడ్ కోసం బహుళ దిశాత్మక వినియోగ పుల్ ఉంచుకోవాలి చెప్పగలను కొంత వరకు ఇది వ్యాయామం పరికరాలు పనితనం మీద ఆధారపడి పై. ఇది కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ముఖ్యం: ట్రంక్ రాక్ లేదు, చలన సరైన పరిధిలో గమనించి కుదుపు లేదు. ఈ సందర్భంలో, అది ఆయుధాలు, తిరిగి మరియు ఛాతీ కండరాలు అత్యంత సరైన లోడ్ అందించిన. పైన సమాచారం మీరు కండరాలు బార్ లో స్వింగింగ్ ఏమి ప్రశ్నకు పూర్తి సమాధానం ఇస్తుంది. మనస్సులో ఉంచుకోవాలి, సరైన టెక్నిక్ గుర్తు మీరు ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు సరిగ్గా అన్ని ఖచ్చితంగా!