మంచి జెనీనర్ - ఇంట్లో వండుతారు

కండర ద్రవ్యరాశి సమితి సులభమైన పని కాదు. వారంలో శారీరక శ్రమ పెరుగుదల తరువాత, ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. ముందుగానే లేదా తరువాత క్రీడాకారుడు అదనపు స్పోర్ట్స్ పోషకాహారం కొనుగోలు గురించి ఆలోచిస్తూ ప్రారంభమవుతుంది: మ్యాగజైన్లు, స్నేహితులు అడగడం, సమాచారాన్ని వెల్లడించడం. ఒక ఆధునిక మార్కెట్ ఆర్థిక వ్యవస్థలో, "మంచి" geyners ప్రకటించడానికి సందేశాలు మరియు వీడియోలు విస్తృత ఛాతీ మరియు భుజాల భవిష్యత్తు యజమానులు తలపై అన్ని పగుళ్ళు నుండి పోయడం ఉంటాయి. ఇతర వస్తువులు మార్కెట్లలో వలె, అదే నియమాలు geyners మరియు ప్రోటీన్లు మార్కెట్ వర్తిస్తాయి. ఏదైనా తయారీదారు కోసం, ప్రధాన విషయం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వస్తువులను విక్రయించడం. అటువంటి ప్రచార ప్రచారాల నుండి అది రక్షింపబడాలి. కండర ద్రవ్యరాశి సేకరణలో TOP-10 ప్రధాన కారకాలలో కూడా ఎవరూ లేరు . సో, డబ్బు ఏదో కోసం సేవ్ చేయవచ్చు.

ఒక జ్యోతి ఏమిటి?

ఒక మంచి geyner అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం కలిగి ఉంది. ఇటువంటి పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ అనేది శరీరానికి సంబంధించిన మెనోపాన్ని పెంచుకోవడానికి ఉద్దేశించబడింది, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. సగటున, geyner యొక్క ఒక భాగం 600 కేలరీలు, 50-70 కార్బోహైడ్రేట్ల గ్రాముల మరియు ప్రోటీన్ 30-55 గ్రాముల కలిగి ఉంది. సంస్థలు-తయారీదారులు ఒక రోజు రెండు లేదా మూడు సార్లు geyners ఉపయోగించి కోసం కాల్. ఇది ఒకటిన్నర నుండి మూడు వేల రూబిళ్లు నుండి ఒక మంచి geyner ఖర్చు . ఒక బ్యాంకు (1.5 కిలోలు) వరకు 10-20 సేర్విన్గ్స్ వరకు ఉంటుంది. ఇటువంటి సంకలనం ఆర్థిక లగ్జరీ మాత్రమే కాదు, కేలరీల యొక్క అధికమైనది కూడా. ఉదాహరణకు, చాలా మధ్యతరగతి కుకీలు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఒక మోస్తరు మోతాదులో, ఈ ప్రపంచంలో ప్రతిదీ వంటి, ఏ క్రీడలు పోషణ హానిచేయని ఉంది. కానీ మేము ఇప్పటికీ ఎలాంటి రకమైన జినానర్ తాగడానికి మంచిది అనే ప్రశ్నకు సమాధానంగా, "సహజమైన ఇంటి ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్" అనేవి క్రిందివి .

హోమ్ జినెర్ యొక్క కూర్పు మరియు దాని తయారీ

ఒక మంచి geyner తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్ తో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిళితం. ఊపిరి ఆడపడ్డ పానీయం యొక్క ప్రోటీన్ బేస్ కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాలు కలిగి ఉంటుంది. బనానాస్, నారింజ, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీస్, అలాగే ఇతర పండ్లు మరియు బెర్రీలు మా పానీయాలు, ఫలహారాలకి కొద్దిగా పిండిపదార్ధాలు కలపబడతాయి. పరిపూర్ణత కోసం, తేనె మరియు ఎండుద్రాక్ష కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పైన ఉన్న అన్ని పదార్ధాలను ఒక మిక్సర్లో బాగా కలపాలి.

రిసెప్షన్ సమయం

లిక్విడ్ ఆహార త్వరగా శరీరం శోషించబడతాయి. ఇటువంటి సాధారణ మరియు మంచి geyner శిక్షణ ముందు ఉపయోగించాలి. మంచం ముందు, మీరు మరింత చేయవచ్చు
కాక్టెయిల్ యొక్క సరళీకృత సంస్కరణ, దాని కూర్పు మూడు వంతులు నుండి తొలగించబడుతుంది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ ఆధారంగా వదిలివేయడం. కాటేజ్ చీజ్, ఉదాహరణకు, మంచం ముందు కాసైన్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు రోజుకు ఒకసారి జీర్ణకాన్ని తినవచ్చు, ఇది మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీరు కూడా కండరాల మాస్ను కూడా సమానంగా పొందవచ్చు. కొవ్వు పొరలో పెరుగుదల అథ్లెట్ యొక్క ఉత్సాహం, శ్రద్ధ మరియు క్రమశిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, బరువు పెరుగుట, మరియు ఫలితాలను బట్టి, కార్బొహైడ్రేట్లను కత్తిరించడం లేదా జోడించడం ద్వారా కాక్టెయిల్ కూర్పును సర్దుబాటు చేయడం కోసం ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

ఉత్తమ బరువు సంపాదించేవారు స్వీయ-తయారు చేసిన geyner ఉంది!