మానసిక మరియు భౌతిక సంతులనం కోసం చెట్టును పోజ్ చేయండి

చెట్టు భంగిమ (వ్రిక్షషన) అనేది క్లాసిక్ ఆస్నాల్లో ఒకటి, ఇది సెషన్లో మరియు వేర్వేరుగా జరుగుతుంది. కొంతమంది ఇబ్బందులు అనుభవించినట్లయితే, స్వతంత్రమైన ఆస్నాగా ఇది సంతులనం యొక్క భావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి వర్తించబడుతుంది.

భంగిమలో శ్రద్ధను మూసివేయండి

ఇది చెట్టు యొక్క భంగిమ. ఇది ప్రాథమిక ఆస్నాల్లో ఒకటి. అభిప్రాయం పెంచడం లేదా చూపులను తగ్గించడం లేకుండా, ఒక పాయింట్పై కేంద్రీకరించడం, నేరుగా ఉంచాలి. భుజాలు విడుదల చేయాలి మరియు చెవులకు పెంచబడవు. కలిసి బ్లేడ్స్. కడుపు కండరములు సడలించబడాలి. అది మీరు దృష్టి మరియు తిరిగి మొగ్గు లేదు అవసరం. చేతులు పండ్లు మీద పడుతాయి, మీ తలపై (శ్వాస ఎక్కువ స్వేచ్ఛతో) లేదా పైకి లేపబడతాయి.

తొడ లేదా కేవియర్ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంపై అడుగు పెట్టాలి, కానీ ఏ సందర్భంలో అయినా మోకాలి మీద ఉండాలి. మీరు సన్నగా తొడ ఉపరితలంపై అడుగు నొక్కండి ఉండాలి, అది సన్నగా. దయచేసి ఫోటోలో మోకాలి ముందుకు దూకడం గమనించండి. ఇది ఒక ముఖ్యమైన విషయం. మరియు చివరి విషయం - బరువు సమానంగా మొత్తం అడుగున పంపిణీ, ఇది నేలపై ఉంది. చెట్టు యొక్క భంగిమలో పూర్తి ఏకాగ్రత ఊహిస్తుంది.

పట్టుదల

చెట్టు భంగిమలో వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇది ఒక కాలు మీద నిలబడి, మీ సంతులనం ఉంచండి వాస్తవం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు పాదపు సరైన స్థానమును స్థాపించడానికి చేతికి మొదటిసారి సహాయం చేస్తే అసంతృప్తి చెందకండి. బహుశా, మొదటి మీరు కేవియర్ దృష్టి సారించాయి. ప్రధాన విషయం స్వేచ్ఛగా ఊపిరి ఉంది, ఒక సమయంలో చూడండి మరియు కూడా కొన్ని సెకన్ల పాటు సంతులనం ఉంచండి. సమయం తర్వాత సమయం, చెట్టు యొక్క భంగిమలో మంచి ఉంటుంది.

చేతులు పట్టుకోండి ఎలా

వారు పైకి ఎత్తండి, అరచేతులను కలపడం, పెరుగుతున్న చెట్టు వంటి వాటిని పైకి లాగడం చేయవచ్చు. యోగాలో చెట్టు యొక్క ఈ భంగిమ, వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది, సాధారణంగా ఇంట్రాదేటెబ్రెరల్ డిస్కులను విస్తరించింది. మీరు సంప్రదాయ గ్రీటింగ్లో మీ ఛాతీ చుట్టూ మీ చేతులు మడవగల చేయవచ్చు.

షఫుల్ కాళ్ళు

యోగాలో చెట్టు యొక్క భంగిమ ఈ ఆసాను ప్రదర్శించే వ్యక్తి కుడి వైపున మరియు ఎడమ పాదంలో ప్రత్యామ్నాయంగా నిలబడతాడని సూచిస్తుంది. మీరు వెంటనే వాటిని ఒకటి మరింత నమ్మకంగా మరియు ఖచ్చితమైన అనుభూతి, మరియు ఇతర న ఆ అనుభూతి ఉంటుంది - చాలా కాదు. కానీ అదే సంతులనం తరువాత వస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మరింత కష్టం ఎంపికను ప్రారంభించాలి, అప్పుడు సులభం మరియు పునరావృతం క్లిష్టమైన.

అనుభూతులలో వ్యత్యాసానికి శ్రద్ద. అధిక ఒత్తిడి భావించిన వైపున, ఆసానా యొక్క మంచి పనితీరుతో ఉన్న తేలికని సృష్టించేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం యొక్క పూర్తి అవగాహన కోసం పోరాడండి, దాన్ని వినండి.

ఆసా ఏమైనా సరిగ్గా లేనట్లయితే ఏమి చేయాలి

మీరు సంతులనం యొక్క చెడు భావనను కలిగి ఉన్నారా, మీరు నిట్టూర్పు, మీరు వెంటనే వస్తాయి? నిరాశ లేదు. ప్రారంభకులకు మరొక ఎంపిక ఉంది. ఒక చెట్టు స్థానం నేలపై పడి ఉంది. ఇది పడుకోవాలని అవసరం, పొయ్యి విశ్రాంతి, అవ్ట్ ఉల్లాసం, scapula తొలగించండి, మోకాలు నేలపై ఉంది చూసుకోవాలి, మీ చేతులతో సరిగ్గా అడుగుల చాలు. అప్పుడు నెమ్మదిగా తల వెనుక నేరుగా చేతులు మొదలు మరియు ఒక కన్ను దృష్టి. ఇతర లెగ్తో పునరావృతం చేయండి. ఈ విధంగా శిక్షణ తరువాత, మీరు మద్దతును పొందవచ్చు.

(తలుపు ఫ్రేమ్ లేదా బలమైన టేబుల్) మద్దతు వ్యతిరేకంగా లీన్, మరియు అప్పుడు అది మారుతుంది - చెట్టు యొక్క భంగిమలో. ఆసానా చాలా సంక్లిష్టంగా లేదు, కానీ తిరిగి సరిగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు పెల్విస్ అంతస్తుకి సమాంతరంగా ఉంటుంది. మద్దతుతో అభ్యసిస్తున్న తరువాత, మీరు వ్యాయామం యొక్క స్వతంత్ర వ్యాయామమునకు వెళ్ళవచ్చు. నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, jerking లేకుండా, అప్పుడు మీ అడుగు పెంచడం, అది తగ్గించడం. తొడ మీద మడమ నొక్కినప్పుడు ఇది చాలా సమయము. అందువలన, తొడ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంపై చాలా అడుగు పుష్ ప్రారంభం కాదు.

ట్రీ పోజ్ యోగ: బెనిఫిట్

"విక్ర" అనే పదం "చెట్టు" అని అర్థం. ఈ భంగిమలో, మొత్తం శరీరం ఈ మొక్కలా విస్తరించి ఉంటుంది. రష్యన్ రచయితలు పావెల్ మరియు టట్యానా Belye వారి పుస్తకం "ఫీనిక్స్" లో ప్రచురితమైన "అనాటమీ ఆఫ్ యోగ" లో 2008 లో, కండరాలు ఒక చెట్టు స్థానంలో పని ఇది ఫోటోలు తీసుకువచ్చింది. ఇవి నేరుగా మరియు ఏటవాలు పొత్తికడుపు కండరాలు, పెద్ద కటి మరియు పది కంటే ఎక్కువ పండ్లు మరియు కాళ్ళ మీద ఉంటాయి.

ఈ వ్యాయామం యొక్క సాధారణ ప్రభావాలు:

• కాళ్ళు, కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం. రోజువారీ మా బూట్లు బాధపడుతున్న ఇది పాదం మరియు తక్కువ లెగ్, చిన్న కండరాలు సాగుతుంది.
• కండరాల ఉపకరణం యొక్క ప్రేరణ మరియు కదలికల సమన్వయము.
• దృష్టి కేంద్రీకరణ.
• ఛాతీ మరియు భుజాల బహిర్గతం.
• డీప్ శ్వాస.

చికిత్సా ప్రభావాలు:

• కాలేయం, ప్లీహము మరియు మూత్రపిండాల మెరుగుదల మరియు సాధారణీకరణ.
• అండాశయ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తమ పనితీరు. వంధ్యత్వం మరియు గర్భాశయం యొక్క స్థానభ్రంశం సహాయం.
• పోజ్ చెట్టు జీర్ణాశయాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ప్రేగు మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్, కడుపు పుండు యొక్క డస్కినీసియా.

చెట్టు యొక్క భంగిమను నిర్వహించడానికి మేము తరచూ నొక్కిచెప్పినట్లయితే, దాని నుండి వచ్చే ప్రయోజనాలు అనుమానంతో ఉన్నాయి.