సాగదీయడం: ఇది ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏవి

సాగదీయడం - ఇది ఏమిటి? ఈ వ్యవస్థ గురించి ఎక్కువ కాలం ప్రతీతి. ఇది 50 లో తిరిగి పుట్టింది కాని, ఇరవై సంవత్సరాల తరువాత ఆమె క్రీడలో కనుగొనబడింది. "సాగదీయడం" పేరు "సాగదీయడం" ఇంగ్లీష్ నుండి అనువాదం. ఈ కీళ్లలో వశ్యత మరియు చైతన్యం యొక్క అభివృద్ధి పై దృష్టి సారించిన ఒక క్లిష్టమైన వ్యాయామం, ఉంది.

సాగదీయడం: ఇది ఏమిటి మరియు దాని రకాల ఏవి

సాగదీయడం శిక్షణ ఫిట్నెస్ దాదాపు ప్రతి దిశలో చేర్చారు. అయితే, అది ఒక ప్రత్యేక జాతిగా ఉంది. ఇటువంటి శిక్షణ అలసట నుంచి ఉపశమనం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యవస్థ నిద్రలేమి నిద్ర రుగ్మతలు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. సాగదీయడం ఒక పూర్తి ప్రసరణ అందిస్తాయి ఇది సాగే కండరాలు, చాచు సహాయపడుతుంది. అత్యంత సమర్థవంతమైన workouts సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోతే లేదు ఉండాలి. కాదు వేగవంతం లేదా ఊపిరి శాకము ఆలస్యం, ప్రశాంతంగా ఊపిరి.

వ్యాయామాలు మూడు రకాల చేయడం సాగవు మరియు మీ కండరాలు పొడిగించుకునేందుకు ఉన్నాయి: డైనమిక్ స్టాటిక్ మరియు బాలిస్టిక్.

"స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్" భావన అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది ఏమిటి స్టాటిక్ ఉద్యమాలు చాలా నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహిస్తారు అని అర్థం వుంటుంది. చట్టబద్ధమైన భంగిమ తీసుకొని సమయం తక్కువ వ్యవధిలో కోసం నిల్వ చేసేందుకు. ఈ కాలము సాగదీసిన కండరాల సమూహంలో. స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కండరాలు సాగదీయడం మరియు కాల్. మరియు అది ఈ రకమైన ఈ పద్ధతి లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన భావిస్తారు ఉంది.

సాగదీయడం చేస్తున్నప్పుడు రూల్స్

సాగదీయడం చేస్తున్నప్పుడు భావిస్తారు తప్పక కొన్ని ముఖ్యమైన అవసరాలు గుర్తుంచుకో:

1. చాలా కండరాలు తీసి ప్రయత్నించండి లేదు.
2. ప్రతి స్థానం గురించి 10-30 సెకన్లు ఉంచాలి.
3. శ్వాస లోతైన మరియు మృదువైన ఉండాలి.
4. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ఒక స్థిరమైన స్థానం ఉంచండి.
5. దృష్టిని మీరు సాగతీత ఉంటాయి శరీరం యొక్క భాగాన్ని పై దృష్టి చేయాలి.

సాగతీత యొక్క ఇతర రకాల

డైనమిక్ సాగదీయడం - కూడా నెమ్మదిగా వేగంతో చేపట్టారు ఇది springy మోషన్. వారు స్టాటిక్ స్థానాలు వ్యాప్తి పట్టుకొని ముగింపు సమయంలో పూర్తి చేయబడతాయి.

బాలిస్టిక్ సాగదీయడం - ఎక్కువ వ్యాప్తి నిర్వహిస్తారు వేగంగా ఉద్యమాలు. కానీ అలాంటి అభిప్రాయంలో స్వల్ప-కాలిక సాగదీయడం మరియు వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాల సాగదీయడం అందిస్తుంది. ఇది శరీరం వంగి లేదా స్వింగ్ కొనసాగుతోంది ఉన్నంత ఉంటుంది.

సాగదీయడం: ఇది ఏమిటి మరియు ఎందుకు ఈ సాంకేతికత యొక్క స్టాటిక్ వీక్షణ మరింత సమర్థవంతంగా

స్టాటిక్ శాంతియుతంగా సాగదీయడం మరియు సహజంగా అభివృద్ధి మరియు శరీరం యొక్క వ్యవస్థలు మరియు విధులు శక్తివంతం. ఈ వ్యాయామాలు సాగదీయడం ప్రతిస్పందనగా కారణంగా వాటి తగ్గింపు కండరాల ఫైబర్స్ సక్రియం.

మా శరీరం యొక్క వశ్యతను - ఉద్యమం మరియు చర్య స్వేచ్ఛ ఉంది. మీరు వ్యక్తిగత భాగాలు కోసం కుడి స్టాటిక్ లోడ్ ఎంచుకుంటే, అది అనేక సార్లు పెంచే. మా జీవితం ప్రతిదీ ఉద్యమం తో అనుసంధానించబడి ఉంది ఎందుకంటే అదనపు చైతన్యం, చాలా ముఖ్యం. అందువలన, మేము ఆ సాగతీత సాధారణ వ్యాయామం కంటే మరింత ముఖ్యం వచ్చారు.

మేము ఫిట్నెస్, సాగదీయడం మరియు ఇతర వ్యాయామం మిళితం, మీరు ఉండటం ఒక గొప్ప దీర్ఘ ఆరోగ్య మరియు బాగా సేవ్. స్టాటిక్ వ్యాయామాలు సంబంధం లేకుండా వయస్సు మరియు ఆరోగ్యముతో, దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, మీరు ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా గేర్ ఏ ధర అక్కర్లేదు, "సాగదీయడం" హౌస్ విధానం చేయవచ్చు.