20 ఊహించని ఉత్పత్తులు: వారు చక్కెర కంటే ఎక్కువ 20 గ్రాముల కలిగి

కొన్నిసార్లు మీరు కేవలం మీరు ప్యాకేజీపై పదార్థాలు చదవడానికి అవసరం భావించడం లేదు - ఉత్పత్తి చాలా ప్రమాదకరం తెలుస్తోంది మరియు చక్కెర జరిగి, అది ఊహించడం కూడా కష్టం. ఉదాహరణకు, meatballs, పాస్తా సాస్, సోయ్ పాలు - ఉంది అది చక్కెర ఉండవచ్చు? అవును, అయ్యో. కొన్నిసార్లు అంతమయినట్లుగా చూపబడతాడు హానికరం ఉత్పత్తి చక్కెర పొడి కలిగి, కొన్నిసార్లు కంటే ఎక్కువ ఇరవై గ్రాముల ఉన్నాయి! మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కర్ర అనుకుంటే, మీరు ఉత్పత్తులు దూరంగా ఉండాలి.

ధాన్యపు మఫిన్లు

సో మీరు బేకింగ్ చాక్లెట్ అప్ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంది చేసిన. ధాన్యపు మఫిన్లు లేదా కుకీలను ఒక ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం అనిపించడం, కానీ నిజానికి అది చాలా ప్రమాదకరమైన ఎంపిక ఉంది. బుట్టకేక్లు కొన్నిసార్లు అందిస్తున్న సెకనుకు నలభై గ్రాముల వరకు, ఆశ్చర్యకరంగా చక్కెర చాలా ఉన్నాయి. పెరుగుతున్న మరియు కేలరీల కంటెంట్ ఫలితంగా. మీరు తినడానికి డిజర్ట్లు కూర్పు తప్పకుండా చదవండి.

కాఫీ పానీయాలు

చల్లబరిచిన కాఫీ ప్రమాదకరం కాకపోవచ్చు - కేవలం ఘనీభవించిన నీరు మరియు కాఫీ హుహ్? అందిస్తున్న త్రాగడానికి నిర్ణయించుకుంటారు ముందు, అలాంటి పానీయాల చక్కెర కంటెంట్ గురించి భావిస్తున్నాను! ఈ ఎంపిక మాత్రమే ప్రమాదకరం కనిపిస్తుంది - గాజు చక్కెర ఇరవై గ్రాముల ఉంటుంది. తప్పించింది చేయాలి పొందిన అనారోగ్య కేలరీల బాంబు రుచులను, కలిసి.

ప్రోటీన్ స్మూతీస్

మీ జిమ్ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తో ఒక గీతను కలిగి ఉంటే, అది మరియు స్మూతీస్ చేయవచ్చు. మీరు మీ శక్తి లేదా కార్డియో పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఏదో మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స అనుకోవచ్చు. కండరాల అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్ - ప్రోటీన్ స్మూతీస్ ఒక మంచి ఆలోచన కనిపిస్తుంది. నిజానికి, ఈ పానీయాలు చాలా చక్కెర అనేక. ఒక చిన్న భాగం లో దాదాపు యాభై గ్రాముల ఉంటుంది! ఒక సహజ మార్గంలో చక్కెర పార్ట్ ఒక స్మూతీ పడతాడు, కానీ తరచుగా కూడా సువాసనగా లేదా రసం జోడిస్తారు. ఇది మీ సొంత స్మూతీస్ చేయడానికి ఉత్తమం.

చాక్లెట్ పాలు

చాక్లెట్ పాలు శిక్షణ తర్వాత భోజనం కోసం ఒక మంచి ఎంపిక చేస్తుంది కార్బోహైడ్రేట్లను మరియు ప్రోటీన్ యొక్క చాలా, అయితే చక్కెర చాలా ఉంది. పాలు అదనంగా లాక్టోజ్ కలిగి పాల ఉత్పత్తులు, స్వీటెనర్లను మరియు చాక్లెట్ సువాసనగా జోడించారు. మీరు చాలా అధిక లోడ్ లేకపోతే, ఈ అదనపు కేలరీలు మీరు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. స్వీట్లు కోరికలను బాధపడుతున్నారు లేదు కాబట్టి, వెన్నతీసిన పాలు తాగే మరియు ముదురు చాక్లెట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

రుచి పెరుగు

కేఫీర్ జీర్ణక్రియ కోసం అనేక ఉపయోగకరమైన బాక్టీరియాను. ప్రధాన విషయం - సుగంధరహిత వెర్షన్ ఎంచుకోండి. ఫ్రూట్ రకాలు ఆకలి పుట్టించే విధంగా, అయితే చక్కెర అక్కడ జోడిస్తారు. కొన్ని ఆకారాలను లో, దానిని పనిచేస్తున్న ప్రతి చక్కెర ఇరవై గ్రాముల ఉండవచ్చు. మీరు ఘనీభవించిన పండు లేదా జామ్ జోడించడం, సాదా పెరుగు పానీయం చేయవచ్చు.

శక్తి పానీయాలు

మీరు చక్రంలా అటువంటి పానీయాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ వారు తగినంత ప్రమాదకరం కనిపిస్తుంది. శక్తి పానీయాలు, చక్కెర పెద్ద మొత్తంలో కలిగి, అదనంగా కూడా కెఫిన్ చాలా ఉంది గుర్తుంచుకోండి. ఒక భాగం లో - చక్కెర ఇరవై ఏడు గ్రాముల ఆరు తీపి డోనట్స్ వంటిది.

మాపుల్ సిరప్

ఈ ఉత్పత్తి స్వీట్లు నిండి ఉంది, కానీ అది మీరు ఆర్గానిక్ రుచి తో కృత్రిమ వేరియంట్ కన్నా చెత్తగా ఉంటుంది తెలుసు అవకాశం ఉంది. కేవలం రెండు ద్రవం యొక్క స్పూన్లు - చక్కెర ముప్పై గ్రాముల. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మాత్రమే ప్రయోజనం సేంద్రీయ సిరప్ రుచి మరింత మీరు కనీస మొత్తాన్ని ఉపయోగించవచ్చు అంటే కేంద్రీకృతమై ఉంది.

బార్బెక్యూ సాస్

గ్యాస్ స్టేషన్ల వద్ద ఒక భాగం కష్టం కొలిచేందుకు. మీరు బార్బెక్యూ సాస్ తో ఒక విడి పక్కటెముకలు ఆర్డర్ తదుపరి సమయంలో, కూడా రెండు స్పూన్లు చక్కెర పదకొండు గ్రాముల కలిగి గుర్తుంచుకోవాలి. డిష్ చక్రంలా కేవలం రెండు టేబుల్ ఉంది, కాబట్టి ఈ ఎంపికను తీవ్రంగా మీరు హాని కలిగిస్తాయి.

టమోటా సాస్

టొమాటోస్ అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు ఒక అద్భుతమైన మూలం మరియు C. ఈ టమోటా సాస్ తో ఉపయోగపడుతుంది? ఎల్లప్పుడూ. సాస్ చాలా ఉప్పు, కానీ స్వీటెనర్లను అత్యధిక స్థాయిలో కాకపోవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా పదార్థాలు చదవండి.

తయారుగా పండ్లు

తాజా పండ్లు ఫ్రక్టోజ్ కలిగి - మీరు శక్తి అవసరం ఉన్నప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. శిక్షణ ముందు మీరు ఆపిల్ తినడానికి, మరియు తర్వాత - అరటి. అయితే, తయారుగా పండ్లు అస్సలు విలువ కలిగి - వారు మాత్రమే హాని శరీర కలిగించే ఒక చక్కెర సిరప్, లో వండుతారు.

సోయ్

ప్రత్యామ్నాయ ఆవు పాలు చక్కెర ప్రస్తుతం కారణంగా లాక్టోజ్ మరియు పాలు రుచులు, ఇది తరచూ తయారీ సమయంలో జోడిస్తారు. చాక్లెట్ సోయ్ పాలు - వడ్డన శాతం పొడి చక్కెర పందొమ్మిది గ్రాముల. ఈ చాలా చెడు - చక్కెర లేకుండా లేదా తక్కువగా తో మాత్రమే ఎంపికలు ఎంచుకోండి.

మంచు టీ

మీరు ఎక్కువ ఆశ ఉంటే, చల్లబరిచిన తేనీరు దీన్ని చాలా సాధారణ అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం నీరు, టీ ఆకులు మరియు నిమ్మ ఒక స్లైస్, అది కనిపిస్తుంది, అవునా? నిజానికి, మీరు టీ నుండి ఉపయోగకరమైన అనామ్లజనకాలు పొందుటకు కావాలా, ఇంట్లో ఒక పానీయం పడుతుంది. Shoplifter చల్లబరిచిన తేనీరు సీసా ప్రతి చక్కెర కంటే ఎక్కువ నలభై గ్రాముల కలిగి ఉండవచ్చు.

చారును

మీరు బహుశా ఇప్పటికే సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు లో ఉప్పు చాలా ఉంటుంది తెలుసు, కానీ చాలా ఉన్నాయి చక్కెర విన్న అవకాశం ఉంది. వడ్డన శాతం, గ్రాముల అనేక పదుల కావొచ్చని ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనం మీ శరీరం తీసుకుని లేదు.

ఉపయోగకరమైన ఘనీభవించిన ఆహారాలు

మీరు సమయం లేనప్పుడు, ఘనీభవించిన సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ఆహార ఉపయోగకరంగా ఉంది ప్రత్యేకించి, ఒక మంచి ఎంపిక ఉంటుంది. అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ చదవడానికి అవసరం. కొన్ని వంటలలో శరీరం కోసం ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర పెద్ద మొత్తం, ఉంటుంది.

తక్కువ కొవ్వు పెరుగు

పెరుగు సహజంగా పంచదార, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ప్యాకేజింగ్ చదవడానికి అవసరం. తక్కువ కొవ్వు రకాలు చక్కెర పెద్ద మొత్తం ఉంటుంది. మీరు ఈ పండు రకాలు మాత్రమే వర్తిస్తుంది అని ఆలోచిస్తున్నారా? సంకలిత లేకుండా ఉపయోగకరమైన రకాలు కూడా చక్కెర పూర్తి ఉంది.

తాజా రసం

జ్యూస్ ఉపయోగకరమైన అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అది కాదు. ఒక సేవలందిస్తున్న లో మరియు ఫైబర్ ఒక కనీస మొత్తం చక్కెర భారీ మొత్తంలో కలిగి ఉంది. ఫైబర్ చక్కెర లేకుండా వెంటనే రక్తప్రవాహంలో పొందుతాడు. మీరు కేవలం నీటి మరియు పానీయం ఒక గాజు చక్కెర జోడిస్తే వంటి ఇది. బెటర్ కేవలం తినడానికి పండ్లు, ఫైబర్ అధికంగా, మొత్తం.

ఎండిన పండ్లు

వారు సులభంగా మరియు ప్రయాణంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు సులభంగా చాలా స్వీట్లు తిని. ఇది ఎండిన పండ్ల చక్కెర మొత్తంలో కేంద్రీకృతమై, కానీ మీరు కూడా వారు హానికరమైనవి ఎలా ఊహించలేము స్పష్టం. చక్కెర ఇరవై గ్రాముల పొందడానికి, మీరు ఎండబెట్టిన మామిడి కొన్ని ముక్కలు లేదా ఎండిన ఆపిల్ పన్నెండు వృత్తాలు తినడానికి అవసరం. తాజా పండ్లు, అంతేకాక, వారు మీరు వేగంగా పోవడం అనుభూతి అర్థం నీటిని కలిగి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఈ మీరు overeat సహాయపడదు.

పుడ్డింగ్

మీరు ఒక భోజనానికి కొనాలని ఉంటే, స్పష్టమైన నడిపించటానికి పుడ్డింగ్ ముదురు చాక్లెట్ ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఈ డెజర్ట్ యొక్క ఒక భాగం లో చక్కెర గ్రాముల పదుల కలిగి ఉంటాయి. జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ చదవండి.

ధాన్యపు పాన్కేక్లు

మీరు వేఫర్లు తినడానికి నిర్ణయించుకుంటారు, మీరు పిండిపదార్ధాలు పెద్ద మోతాదు పొందుతారు తెలుసు, కానీ మీరు చక్రంలా చక్కెర ఉంటుంది ఎన్ని అంచనా. ఒక జామ్ ఉంది తప్ప, ప్రతిదీ ఓకే ఉంటుంది? నం సిద్ధంగా మిక్స్ నుండి కూడా ధాన్యపు పాన్కేక్లు చాలా చక్కెర ఉండవచ్చు.

applesauce

బెటర్ కేవలం తినడానికి ఆపిల్స్, వారు applesauce లేదా మెత్తని కొనుగోలు. తీపి సాస్ చక్కెర దాదాపు నలభై గ్రాముల మరియు ఫైబర్ కేవలం మూడు గ్రాముల ఉంటుంది. ఆరోగ్య, అందువలన, లాభాలను అది నివారించేందుకు ఉత్తమం అటువంటి ఉత్పత్తి కాకుండా ఆపిల్ సాస్ కంటే ఆపిల్ తెస్తుంది గుర్తుంచుకోండి.