ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు ఎందుకు? ఎలా నివారించడానికి?

మీరు మొదటి సారి మరియు తరువాత వ్యాయామశాలలో వచ్చి ఉంటే సమావేశంలో భావించాడు , కండరాలు నొప్పి అప్పుడు ఈ ప్రక్రియలో సాధారణ ఉంది. కానీ ఇక్కడ ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు ఎందుకు సాధారణ ఉపాధి వద్ద, అది కాదు స్పష్టం. నిరంతర శిక్షణ కండరాలు లో అసౌకర్యం కారణం కాదు వాస్తవం. ఈ సందర్భంలో, మానవ శరీరంలో చెడు విషయాలు నుండి దానిని రక్షించే విధానాల ఉన్నాయి. మరియు దీర్ఘ చేరి చేసిన ఒకటి, కండరాలు లో అనూహ్యంగా ఆహ్లాదకరమైన టోన్ భావించరు.

మాకు ఇప్పటికీ ఎందుకు గొంతు కండరాలు వ్యాయామం తర్వాత ప్రశ్నకు పరిగణలోకి లెట్. ఈ ఖాతాలో చాలా ఊహలు ఉన్నాయి. మొదటి - కనెక్టివ్ కణజాలం వ్యాయామం సమయంలో దెబ్బతింది. రెండవ పరికల్పన - కారణంగా అక్రమ వ్యాయామం దెబ్బతిన్న చెయ్యబడింది కండరాల కణజాలం. మూడో అవతారం - వ్యాయామం తర్వాత ఒక పెద్ద మొత్తం నిల్వ ఉంది లాక్టిక్ ఆమ్లం. చివరకు, నాల్గవ - కండరము లో microtrauma.

మొదటి రెండు సందర్భాలలో, ఇక్కడ అంతా ప్రశాంతంగా ఉంది. ఈ అత్యంత సాధారణ గాయాలు కంటే ఇతర none ఉంది.

మూడవ ఎంపికను కొరకు వెంటనే ఈ సందర్భంలో పరిణామాలు నివారించవచ్చని గమనించాలి. మరియు అత్యంత సాధారణ నివారణ చర్యలు లో సహాయం. క్రియాశీల కండరాల పని ప్రతి వరుస వ్యాయామం పెరుగుదలను ఇది మొత్తాన్ని లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం, ఉంటుంది వాస్తవం. మరియు నొప్పి కూడా "పంప్" కండరము యొక్క స్వల్పంగానైనా ఉద్యమంతో విస్తరించింది చేయవచ్చు.

నాల్గవ కారణం: microtraumas కండరాల నొప్పి తగ్గింపు ప్రతిచర్యలు అనివార్యమైంది నొప్పి గ్రాహకాలు చికాకు, కారణం కావచ్చు. ఈ ప్రకృతి యొక్క నొప్పి "ఆలస్యం." ఉంది ఇది రెగ్యులర్ వ్యాయామం తర్వాత ఒక రాత్రి తర్వాత సంభవించవచ్చు. అసాధారణంగా, నొప్పి ఇప్పటికే మూడు రోజుల తర్వాత ఏ మందుల వాడకం లేకుండా సొంతంగా అదృశ్యమవుతుంది.

కాబట్టి మేము ఎందుకు గొంతు కండరాలు వ్యాయామం తర్వాత ప్రశ్నకు అర్థం. ఇప్పుడు నేను మీరు నొప్పి ఈ రకమైన నివారించేందుకు ఎలా, నిజానికి మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం కోరుకుంటారు.

అది ముగిసిన, ఈ సమస్య అనేక అజ్ఞానులు సూచిస్తున్నాయి మెరుగైన శిక్షణ ఫలితంగా నొప్పి యొక్క ఉనికి ఆ - సహజ మరియు సాధారణ ప్రక్రియ. కానీ అది మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు వంటి అన్ని కాబట్టి రోజీ కాదు. నొప్పి చెందుతున్న స్వభావం శ్రద్ద నిర్ధారించుకోండి. కోర్సు యొక్క, మీరు శిక్షణ లో ఉంటే మంచి వారి ఉత్తమ మరియు ఇవ్వాలని ప్రతిదీ చేసింది.

కేవలం వ్యాయామాలు కొత్త రకాల అభివృద్ధి మొదలయ్యాయి లేదా కండరాల మీద లోడ్ పెరుగుతుంది వారికి, ఇటువంటి సందర్భాల్లో సూక్ష్మ బాధలను తప్పించింది సాధ్యం కాదని సుప్రసిద్ధులైన ఉంది. ఏం అటువంటి పరిస్థితుల్లో కండరాలు చేస్తుంది? వాటిని పెరిగింది కణ విభజన, అంతర్గత పరిహార దళాలు చర్య ద్వారా సక్రియం అని. ఫలితంగా, కండరాల కణజాలం బరువు మరియు వాల్యూమ్ లో పెంచడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సాధారణ ఉపాధి వద్ద ఒక సహజ ప్రక్రియ.

అక్రమ ప్రవర్తనకు శిక్షణ పగుళ్లు, బెణుకులు, కీలు నాళిక మరియు వంటి యొక్క వాపు దారితీస్తుంది ఎక్కడ మరియు సందర్భాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఈ నివారించవచ్చని. మీరు ఎలా అడుగుతారు?

మొదటి మరియు గాయం బహుశా మాత్రమే కారణం - ఏ సంరక్షణ యొక్క పూర్తి లేకపోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని కారణాల వ్యాయామం కోసం విస్మరించండి నిర్ణయించుకున్నారు. ఈ సందర్భంలో, గాయం మీరు అందించిన. ఇది కూడా మీ శిక్షణ నియమావళి ముఖ్యం. అన్యాయంగా చూసినప్పటికీ పెద్ద లోడ్ లేదా మిగిలిన లేకపోవడం కూడా కండరాల గాయాలు దారితీస్తుంది.

ఇప్పుడు, బహుశా, అది స్పష్టమైన అందరికీ ఎందుకు గొంతు కండరాలు వ్యాయామం తర్వాత ఉంది. మీరు సరిగ్గా అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటే, సన్నాహక సమయం సేవ్ కాదు మరియు అన్ని అవసరమైన జాగ్రత్తలు లోబడి, మీరు సులభంగా అటువంటి నొప్పి నివారించవచ్చు, మరియు గాయం మీ వైపు తొలగిపోతుంది! ఆరోగ్య పాల్గొనండి మరియు గుర్తుంచుకోవాలి ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం - ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు!