క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్: ఇది ఏమిటి?

, "పిట్చ్" పొడవైన, క్రీడ వంటి సాగుతుంది లేని అన్ని బహుశా విన్న చర్చ, వారు చెప్పేది, బాడీబిల్డింగ్ మానవులకు ప్రమాదకరమైన మరియు అన్ని వద్ద మహిళలకు అనవసరమని. అది నిజం కొద్ది మొత్తం, మందులు వివిధ ఉపయోగించడానికి మరియు భారీ బరువులు తో పని చేసిన నిపుణులు, నిజంగా ప్రమాదం తమను చాలు ఎందుకంటే. కండరాలు శరీరం యొక్క చాలా పర్వతాలు లేకుండా, ఉపశమనాన్ని వ్యక్తులు - కానీ అని పిలవబడే నేరుగా ప్రజలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్ - శరీరాకృతిని పెంచే స్టెరాయిడ్లు మరియు పెద్ద లేకుండా ఒక క్రీడ ప్రమాణాల. బరువు అతనికి 80-90 కిలోల - ఈ కట్టుబాటు, మరియు పత్రికా 150-180 కిలోల వరకు "బయటకు పట్టుకోండి".

క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్: ఇది ఏమిటి?

పైన నిజాలు పాటు, క్రీడ చాలా కఠినంగా పరిమితులు మరియు నిబంధనలు ఉన్నాయి. ప్రాథమిక కారకాలు ఒకటి ఏమి తన బరువు మరియు కండరాల పరిమాణం ఉండాలి నిర్వచించబడే ఆధారపడి ఒక అథ్లెట్, పెరుగుదల ఉంది. ఈ మీరు చాలా శ్రావ్యంగా మరియు సహజ శరీర సౌష్టవం అథ్లెట్ సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, అది సాధ్యమయ్యే గరిష్టానికి సహజ కండరము మాస్ కోసం "అతిక్రమించి" చేస్తుంది శరీరాకృతిని పెంచే స్టెరాయిడ్లు స్వీకరించడం అనుకూల బృందం గురించి వహించలేదు. కొన్ని ప్రాచీన బాడీబిల్డింగ్ అతను దీనిని లెక్కించరు ఎందుకు ఉంది, కాదు ఆశించిన ఫలితాలు యొక్క ఉత్తమ ఇస్తుందని నమ్ముతారు ఒలింపిక్ క్రీడలు. అయితే, ఈ కార్యక్రమాలను ఏర్పాటు నిరోధించదు మరియు ప్రతి సంవత్సరం వారి ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది. సామి బాడీబిల్డర్లు దాని క్లాసిక్ జాతులు విషయాన్ని వేగవంతం బరువు, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, మరియు విషయాలు సెట్ మందులు స్వీకరించడం తిరస్కరించవచ్చు ఇష్టపడతారు.

పోటీలు

ఏ ఇతర క్రీడ వలె, క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్ పాల్గొనే అనుమతి మరియు మూల్యాంకనం దాని సొంత నియమాలు మరియు నిబంధనలు ఉన్నాయి. మొదటి అతనిని సెట్ అథ్లెట్ల 3 ప్రాథమిక బరువు కేతగిరీలు పరిగణలోకి:

1. 170 సెం.మీ. గ్రోత్ అథ్లెట్: (. 2 కిలోల గరిష్టంగా విచలనం) బరువు పెరుగుదల = 100.
2. 178 సెం.మీ. గ్రోత్ అథ్లెట్: (. 4 కిలోల గరిష్టంగా విచలనం) బరువు పెరుగుదల = 100.
3. 178 సెంటీమీటర్ల కంటే గ్రోత్ అథ్లెట్: (. 6 కిలోల గరిష్టంగా విచలనం) బరువు పెరుగుదల = 100.

వారు ప్రతి కండరం (కండలు / బాహు, భుజాలు, వీపు, పత్రికా, లెగ్) అభివృద్ధి డిగ్రీ ప్రదర్శించేందుకు సాధించారు కనుక పాల్గొనే ఏడు వేర్వేరు భంగిమలు వద్ద కొలుస్తారు.

శిక్షణ

మేము పైన రాసిన విధంగా, ఈ బాడీబిల్డింగ్ ప్రతి సంవత్సరం ఒక అందమైన శరీరం కోసం చూస్తున్నాయి ఎవరు ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆకర్షిస్తుంది. ఇప్పటికే అనేక కోసం ఒక విగ్రహం మారాయి మరింత ఆధునిక క్రీడాకారులు మధ్య, మేము ఆరోన్ కర్టిస్ (ఆరోన్ కర్టిస్), అలాన్ Gabay (అలోన్ Gabbay), జాసన్ Duariku (జాసన్ Dwarika), బ్రాక్ Kunika (బ్రాక్ Cunico), గ్రెగ్ Plitt తేడాను (గ్రెగ్ Plitt) . మేము తరచుగా TV మరియు పత్రికల మీద ముఖచిత్రంగా చూడగలరు వారందరూ, వార్తలు బాడీబిల్డింగ్ వారి విజయం రిపోర్ట్. ఒక నియమం వలె తాము శిక్షణ అథ్లెట్ల చాలా భిన్నంగా లేదు. సాధారణంగా ఇది ఒక 2-3 పోల్చదగిన రోజు శిక్షణ వ్యాయామం. అత్యంత బాడీబిల్డర్లు పంపింగ్ ప్రణాళికలో ఒక విభజనకు చేయడానికి తన శిక్షణ కార్యక్రమం తయారు. ఈ క్రింది విధంగా తాత్కాలిక ప్రణాళిక అని అర్థం:

1. సోమవారం - ఛాతీ / నొక్కండి.
2. మంగళవారం - తిరిగి / ట్రాపెజె.
3. బుధవారం - భుజాలు / పత్రికా
4. గురువారం - రెస్ట్ లేదా కార్డియో (నడుస్తున్న, సైక్లింగ్).
5. శుక్రవారం - కండలు / బాహు.
6. శనివారం - కాళ్లు / నొక్కండి.
7. ఆదివారం - మిగిలిన మరియు పూర్తి పునరుద్ధరణ.

ప్రతి కొత్త వారం ఇదే విధంగా ప్రారంభమవుతుంది - అదే కండరాలు ఒకే లోడ్ తో, కానీ వ్యాయామం అలవాటుగా నివారించేందుకు ఒకసారి ప్రతి 2-3 నెలల మార్చడానికి ఉత్తమం చేయండి. ఇది అతి ముఖ్యమైన అని అథ్లెట్ల జీవితంలో దాదాపు ప్రధానం మారింది శక్తి పేర్కొంది విలువ. మరియు - ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ (శరీర బరువు 1 కిలో 2-3 గ్రాముల రోజువారీ రేటు) తో ఆహార తినడానికి అవసరం నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు, తక్కువ కొవ్వు (ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు). ఇది ప్రోటీన్, క్రియేటిన్, BCAA, గ్లుటామీన్, క్రియేటిన్ మరియు multivitamins క్రీడలు పోషణ దేహదారుడ్యకుల లయన్ షేర్ ఉపయోగిస్తుంది. తమ స్వాధీనం బాడీబిల్డింగ్ ఉత్పత్తులు ఒక భారీ స్థాయిలో ప్రదర్శించారు ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఏ ప్రయాస. అదనంగా, మీరు ఫిట్నెస్ పరికరాలు, ప్రత్యేక దుస్తులు మరియు ఉపకరణాలు (పట్టీలు, బెల్టులు, మొదలైనవి) అన్ని రకాల కొనుగోలు చేయవచ్చు.